5 forhindringer for mål, som vores hjerne opfinder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Neuropsykolog Theo Tsausidis fortæller i sin bog "Hjerne med forhindringer" om de skjulte barrierer, der forhindrer os i at nå mål, og hvordan vi kan komme uden om dem.

Hjernen er et stærkt værktøj. At vide, hvordan man håndterer det, kan løse en lang række problemer. Ledelsesprocessen består af to elementer: bevidsthed og involvering.

Opmærksomhed er en forståelse af, hvad en barriere er, hvad der forårsager den, hvordan den forstyrrer opnåelsen af målet, og hvordan man håndterer den.

Inddragelse - Dette er implementeringen af de trin, som du anser for nødvendige for at udvikle nye tilgange til tænkning og handling, samt evnen til at udføre enhver opgave.

Tænkende forstyrrelser skaber barrierer, og som et resultat sænker vi farten, begynder at følge strømmen og trækker os endda tilbage. Disse barrierer gør motivation til stop, præstation til efterligning af aktivitet og drømme til grøn længsel. Vores handlinger bliver meningsløse, ineffektive og ineffektive.

Lad os nu se på fem skjulte hjernebarrierer og strategier til at overvinde dem.

Barriere 1: selvtvivl

Monsteret er inde i os. Han har mange navne: mangel på selvtillid, følelsen af utryghed, generthed, lavt selvværd, mangel på selvtillid og så videre. Når det ikke er klart, hvad man skal gøre, bliver det skræmmende. Frygt blokerer handling og indgyder en følelse af sårbarhed. En person begynder at tvivle på sine egne evner, intelligens, styrke, succes. Opmærksomheden skifter fra, hvad der skal gøres, til selvforsvar, og det fører til en blindgyde. Du undgår at prøve nye ting, kommunikere, være i centrum for opmærksomheden og ændre dit liv. Der er ikke noget mere patetisk end at leve i konstant frygt.

Løsning

Tvivl udløses, når hjernen begynder at reagere på angst, selvom der ikke er nogen reel fare. For at undgå dette er det nødvendigt at træne hjernen til at undertrykke unødvendig frygt. Efter gentagne gange at have konfronteret en usædvanlig opgave, holder hjernen op med at overreagere og vænner sig.

Udforsk, hvad du er bange for. En kendt dæmon er bedre end en ukendt.

Ofte er selvtvivl forbundet med mangel på information. Fakta og data flytter hjernen fra et primitivt fire-faset fryse-løb-kamp-overgivelse mønster til et mere komplekst og mindre følelsesmæssigt, hvilket gør det sværere at blive overvældet af frygt.

I sin bog "Geniuses and Outsiders. Hvorfor er det hele for nogle og intet for andre?" Malcolm Gladwell skriver, at succes afhænger af kontinuerlig praksis, og at de bedste mennesker inden for deres felt har tusindvis af timers erfaring bag sig. Moral: Tag det, du ikke ved, hvordan man gør, og gør det igen og igen.

Barriere 2: udsættelse

Hvis der er en forbrydelse, hvor nej, nej, ja, og hver person er skyldig, så er det udsættelse - at udsætte tingene til senere. Men hovedingrediensen for succes er handling. Uden det kan du ikke opnå det, du ønsker. Fordi udsættelse skaber forsinkelser, er det at bukke under for det som at gøre ingenting.

At forsinke på ubestemt tid fører til uforudsigelige konsekvenser.

Livsmål – karrierevækst, start af virksomhed, økonomisk uafhængighed, selvrealisering – har ikke en fastsat dato. Der er ingen deadlines – der er ingen konsekvenser af deres fiasko. Det betyder også udskudt handling. Og hvis der ikke er nogen handling, er der ingen resultater. Ond cirkel. Stop med at udskyde kampen mod tøven!

Løsning

Nogle gange er forholdet mellem, hvad du vil, og hvad der skal gøres, uklart. Når det, der skal gøres, virker irrelevant for dine mål, får opgaven lav prioritet og udskydes. For at tydeliggøre billedet og begynde at bevæge dig mod dit mål, skal du huske et par punkter.

Hvilke færdigheder har du brug for? Og skal du selv klare denne opgave? Kan det uddelegeres eller slet ikke udføres? Hvis du stadig skal gøre det, hvad er mulighederne for at løse problemet?

Brainstorm. Forestil dig resultatet så levende som muligt. Et stærkt ønske om at få det, du har planlagt, vil holde dig på sporet. Bestem på forhånd, hvor mange ressourcer du har, og hvor meget mere der skal til. Gør lidt om dagen. Lidt er meget.

Barriere 3: multitasking

I mange år blev det troet, at evnen til at gøre flere ting på én gang er en uundværlig egenskab for enhver succesfuld person med respekt for sig selv. Senere dukkede alvorlige bivirkninger op: det viste sig, at multitasking forstyrrer koncentrationen, fuldfører det, der blev startet, forårsager angst og træthed og en konstant følelse af hastværk.

Det er tid til at bryde multitasking-myten. Dette er manglende evne til at fokusere på én ting. Dette er distraktion, overbelastning og problemer med prioritering på et bestemt tidspunkt.

Multitasking er som livet inden for parentes: du skal hele tiden starte og afslutte tingene, på et tidspunkt fletter begivenhedernes tråde sig sammen, og en person bliver forvirret. Dette ligner løsningen på eksemplet:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Jo mere du går ind i multitasking, jo flere ulukkede parenteser bliver der, og antallet fortsætter med at vokse.

Løsning

De fleste forskere identificerer fire hovedtyper af opmærksomhedsstyring.

• Fokusering: Tænd lommelygten. Personen ser situationen og vælger, hvad han skal være opmærksom på. Det er som at tænde en lommelygte i et mørkt rum, lyse med den foran dig og se situationen.
• Hold: Sørg for, at lyset ikke går ud. Fastholdelse af opmærksomhed er evnen til at koncentrere sig om noget i lang tid.
• Vælg og ignorer: Hold lyset på ét sted. Det er evnen til at fokusere på én ting og ikke være opmærksom på distraktioner.
• Skift, eller vekslende opmærksomhed: Flyt fra en vigtig opgave til en anden, stop i udførelsen, omdiriger opmærksomheden til noget andet, og vend derefter tilbage til den udsatte opgave og start, hvor du slap.

I en TED-tale i 2012 foreslog Paolo Cardini en god modgift mod multitasking: single-tasking. Denne færdighed er værd at udvikle! Husk dit mål. Spørg dig selv, hvad du skal gøre i dette øjeblik, og slå single-tasking-tilstanden til!

Barriere 4: ufleksibilitet

Der er stor forskel på en fast holdning og unødvendig vedholdenhed. At følge en plan er vedholdenhed. At nægte at rette ham under ændrede omstændigheder er ufleksibilitet. Det er en dyd at stå op for sin retfærdighed. At tro på sin egen ufejlbarlighed er blindhed.

Den primære handling forbundet med manglende fleksibilitet er modstand. Modstand mod forandring, modstand mod nyt, modstand mod fremskridt. Personen fortsætter med at handle og tænke som før, selvom forholdene har ændret sig, og de gamle metoder ikke længere virker. Han holder op med at reagere på forandringer, hans kreative tænkning og evne til at løse problemer forsvinder.

Løsning

Det modsatte af ufleksibilitet er kreativitet. Her er en simpel mental fleksibilitetstest. Tag et stykke papir eller en telefon og skriv alle mulige anvendelsesmuligheder for sokker ned på få minutter. Hvor mange måder har du fundet på? Hvor ligner dine eksempler hinanden? Hvor gennemtænkte er svarene? Var det svært at klare opgaven?

Tag et presserende problem: det kunne være en uløst beslutning, en langvarig situation, en nervøs begivenhed - alt, hvad der kræver handling. Rette op. Begynd nu at brainstorme: skriv så mange mulige løsninger ned, som du kan komme i tanke om. Overhold to principper: associationer er spontane og behøver ikke at blive bedømt.

At lave bevidste justeringer af rutiner og vaner er en ubestridelig måde at træne hjernen til at ændre sig på.

Barriere 5: perfektionisme

Perfektionisme er det mindste som et problem. At stræbe efter perfektion synes at være noget nødvendigt og sublimt. Men det "ideelle" og "højeste niveau" er meget svære at formulere og måle, så perfektionistens mål er uhåndgribeligt og abstrakt. For ham er alt uacceptabelt bortset fra idealet. Hvis noget ikke opfylder kriterierne, skal det afvises, udskiftes eller laves om. Men i dette tilfælde vil arbejdet aldrig ende. Man kan altid rette, ændre og forbedre noget – og alligevel vil det ikke være nok, for idealet er uopnåeligt.

Løsning

Perfektionisme er manglende evne til at prioritere. Sekundær bliver primær. Baggrunden kommer i forgrunden. At have det rigtige tøj på er vigtigere end at nyde aftenen, og servering er vigtigere end at forberede aftensmaden. Inden du begynder at arbejde på et projekt, så spørg dig selv: "Hvad sigter jeg efter i dette øjeblik?" Formuler et enkelt og direkte mål, såsom "lave middag" eller "lave en præsentation til arbejdet." Sæt jerngrænser. Hvis du bliver besat af små ting, så stop op og mind dig selv om målet.