Indholdsfortegnelse:
- 4 alsidige øvelser til at tage dit sex til næste niveau
- Planke for hele måneden: lav, høj, side, med hop og vendinger
- En ny 7-minutters træning, der får dig til at safte ud
- "Vacuum" er den perfekte øvelse til en flad mave og tynd talje
- 5 fedtforbrændingsøvelser, der passer på kun 10 minutter
- 19 kropsvægtsøvelser du kan lave hvor som helst
- Danserens 20 minutters fedtforbrændingstræning
- Sommersæt med øvelser for en flad mave og en stærk kerne
- 10 minutters træning for perfekte mavemuskler
- 3 træningspas for begyndere crossfittere
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04
Lifehacker og cashback-service har udvalgt de mest nyttige og interessante træningsprogrammer i 2016, som vil hjælpe dig med at blive stærkere, sundere, hårdere og gladere.
4 alsidige øvelser til at tage dit sex til næste niveau
Træner Will Lanier fra Los Angeles ved, hvordan du forbereder din krop til et langt, sexet maraton og endda akrobatiske stunts, som du måske vil prøve. Han tilbyder fire enkle øvelser, der vil gøre dig stærkere, mere modstandsdygtig og mere fleksibel.
Se træning →
Planke for hele måneden: lav, høj, side, med hop og vendinger
Planken er en fantastisk øvelse til at træne hele din krop. Det styrker musklerne i ryg, mavemuskler, ben og arme, forbedrer fleksibilitet, kropsholdning og en følelse af balance. Denne alsidige øvelse kan udføres derhjemme eller i fitnesscentret, på ferie eller efter arbejde, om morgenen eller aftenen, i sportsudstyr eller pyjamas. I denne artikel tilbyder vi dig en plankeplan for en hel måned.
En ny 7-minutters træning, der får dig til at safte ud
Dette sæt øvelser på kun 7 minutter vil belaste dine muskler til det yderste og udmatte dig til en sved! Der er ingen grund til febrilsk at forsøge at afsætte tid til fitnesscentret i en travl hverdag og lede efter specialudstyr. Alt du behøver er et tæppe, dit ønske og kun 7 minutter!
"Vacuum" er den perfekte øvelse til en flad mave og tynd talje
Alle drømmer om en flad og tonet mave. Men det er ikke kun gennem opslidende træning og en stram diæt, at du kan opnå det ønskede resultat. Der er én god øvelse til dette, som både piger og mænd bruger. Dette magiske middel er en speciel åndedrætsøvelse "vakuum".
5 fedtforbrændingsøvelser, der passer på kun 10 minutter
Endnu et udvalg af fem fedtforbrændingsøvelser, der er perfekt til travle mennesker. Vil du virkelig gerne bevare en god fysisk form og godt humør? Tag dig tid til at se på din tidsplan og afsæt kun 10 minutter om dagen til træning. Måske vil disse 10 minutter med tiden ændre dit liv til det bedre.
19 kropsvægtsøvelser du kan lave hvor som helst
Ferie, forretningsrejse eller dovenskab er ikke en grund til at slappe af og skære ned på din træning. Disse 19 gode øvelser kan laves hvor som helst - derhjemme, på stranden, på landet eller i parken.
Danserens 20 minutters fedtforbrændingstræning
Denne 20-minutters dansertræning vil træne alle nøglemusklerne og booste dit stofskifte. Som en bonus vil du få uforglemmelige fornemmelser i nogle dele af kroppen dagen efter undervisningen.
Sommersæt med øvelser for en flad mave og en stærk kerne
Træningen tager kun 10 minutter af din tid og kræver ikke ekstra udstyr. Du bør bestemt prøve det, hvis du gik glip af det. Sommer, efterår, vinter - hvad er forskellen? Det vigtigste er resultatet!
10 minutters træning for perfekte mavemuskler
Endnu en kort træning, der vil bringe dig et skridt tættere på en tonet og smuk mave!
3 træningspas for begyndere crossfittere
Finansmand og bankmand Artyom Mikhailin fortæller i en gæsteartikel, hvad CrossFit er, og giver også eksempler på træning i alle sværhedsgrader for dem, der vil teste sig selv og prøve noget nyt.
Anbefalede:
Bedste bøger i 2016 ifølge Lifehacker
Vi har udvalgt de bedste bøger, som vi har læst med stor fornøjelse i det forgangne år. Det er ti udgaver, som en hacker fra det virkelige liv bør have
De bedste videoer i 2016 ifølge Lifehacker
De bedste videoer, vi har udvalgt, viser dig, hvordan du slipper af med acne, hvordan du hurtigt folder din kuffert og meget mere. Se og bliv inspireret
De bedste pc- og konsolspil i 2016 ifølge Lifehacker
Doom, Overwatch, The Witness, Battlefield 1 og andre spil fra 2016, som ingen spiller med respekt for sig selv kan gå glip af
De bedste træninger i 2015 ifølge Lifehacker
Til dette indlæg har vi udvalgt de mest nyttige artikler om sport og sundhed. Mød - den bedste sportstræning i 2015 ifølge Lifehacker
De bedste træninger i 2017 på Lifehacker
Træning til at pumpe hele kroppen, de bedste øvelser til ryg- og knæsundhed og tunge komplekser, der får dig til at yde dit bedste