2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04
Det skete sådan, at det i slutningen af hvert år er sædvanligt, at vi opsummerer fortidens resultater, analyserer dem og lægger planer for det kommende år. Lifehacker har også sådan en tradition, og i denne publikation udvælger vi de mest nyttige artikler om emnet sport og sundhed. Så velkommen - den bedste sportstræning i 2015 ifølge Lifehacker!
Vi forsøgte at sikre, at vores udvalg dækker en række områder og tager højde for en bred vifte af problemer, for at bekæmpe, hvilke mennesker der begynder at dyrke sport og køber et abonnement på en sportsklub, begynder at løbe, dyrke yoga eller arbejde med sig selv kl. hjem så meget de kan. Vi håber, at disse artikler virkelig har hjulpet og inspireret dig til at opretholde en sund livsstil – eller i det mindste fået dig til at tænke over det. Næste år vil du finde endnu mere interessant og nyttig information!
Yoga for maven: 5 nemme stillinger for at hjælpe med at genoprette slankhed
Fedt på maven optræder ofte selv hos tynde mennesker, og det er meget svært at slippe af med det. Ikke kun er den svulmende mave umiddelbart synlig, og den medfører en masse psykisk lidelse. Det påvirker også det generelle helbred. Mavefedt kan føre til type 2-diabetes, hjerteproblemer og kræft, så det er meget vigtigt at slippe af med det.
Yoga er en meget effektiv måde at håndtere dette problem på, hvilket enhver person, der har gjort i det mindste en lille smule af det, vil bevidne. Selvfølgelig vil motion alene ikke løse alt: yogaklasser vil hjælpe med visuelt at reducere maven, men 70% af succes afhænger af korrekt ernæring.
Træning →
VIDEO: 100 plankemuligheder
Hvorfor planken? For denne øvelse, som har fået utrolig meget opmærksomhed og er blevet dækket i lige så mange artikler på det seneste, er i sandhed en af de mest effektive core-styrkende øvelser. I de dynamiske muligheder, og i mange andre, er hele kroppen involveret, så træningen bliver rigtig flot, især hvis du laver alle 100 muligheder i træk.;)
Træning →
10 øvelser, der forbrænder kalorier bedre end løb
Hvordan forbrænder man flere kalorier? Løb, løb og intet andet end løb, ikke? Ikke rigtig. Selvom det at køre i sig selv får vores komfur til at fungere godt, er der mere effektive alternative metoder.
Træning →
100 squats for smukke ben og en tonet numse
Squats er en fantastisk måde at holde din underkrop tonet på. Denne naturlige øvelse for kroppen kræver ikke ekstra udstyr og involverer samtidig mange muskelgrupper på én gang. Men at lave 100 klassiske squats er ret kedeligt og kan kun udføres af få. En anden ting er 10 til 10! Dette sæt øvelser vil tage mindre end 10 minutter, og resultaterne vil være mærkbare i løbet af 1-2 uger.
Træning →
VIDEO: Yoga for sund og afslappende søvn
Hvis du for nylig har haft problemer med at sove, du allerede er træt af at påkalde søvn ved hjælp af sovepiller eller antidepressiva, og den konstante optælling af klovdyr, der hastigt hopper over hegnet, allerede er svimmel, så er dette videoudvalg kun for du. Vælg en træning efter din smag, slap af i din krop og hjerne, træt for dagen, og du vil falde i søvn i en sød drøm.
Træning →
20 super effektive Fitball-øvelser til din hjemmetræning
Hvordan kommer man i god form ved hjælp af en fitball? Disse 20 boldøvelser hjælper dig med at opnå en smuk figur. En fitball (som denne bold kaldes) er et fantastisk værktøj til at holde din krop i form. Du laver øvelserne i en vaklende stilling, hvilket tvinger dig til også at holde balancen. Og dette er en ekstra belastning på musklerne.
Øvelser med brug af bolde udføres i øvrigt ofte af atleter i rehabiliteringsperioden efter skader. Dette skyldes, at bolden er med til at reducere stress på muskler og rygsøjle sammenlignet med normal træning.
Træning →
Kropsvægtsøvelser, som mange undervurderer
Kropsvægtsøvelser bliver ofte undervurderet af folk, der laver det meste af deres træning i fitnesscentre ved hjælp af frie vægte. Vi har udvalgt de fem bedste bevægelser anbefalet af fitnessinstruktører og rytmiske gymnastiktrænere for at forbedre styrke, smidighed og ledbåndsstyrkelse.
Træning →
Vi svinger pressen stående
For at opbygge gode mavemuskler er det ikke nok at træne regelmæssigt. Kun en række forskellige træningspas vil hjælpe med at realisere drømmen om en flad mave. Så mød dette 10-minutters sæt af maveøvelser, mens du står.
Disse stående mavemuskler træner flere muskler, forbedrer balance og kropsholdning, og du behøver ikke ekstra udstyr for at gennemføre dem: du kan endda undvære en måtte. Enhver genstand er velegnet som vægtningsmiddel: selv en flaske vand, endda en lille melon.
Komplekset består af 10 øvelser i 45 sekunder. Den er perfekt til dem, for hvem den klassiske vridning fra liggende stilling forårsager ubehag i halshvirvelsøjlen.
Træning →
10 minutters træning for et sundt hjerte og en flad mave
Fitness er ikke kun moderigtigt og smukt. Forbedring af sundheden bør forblive hovedmålet med træning. Dette sæt konditionsøvelser vil have en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, og som en bonus får du en flad mave.
Vi tilbyder dig konditionstræning, der passer perfekt til dine mavemuskler. Det er ret intenst: fem øvelser, tre sæt på 30 sekunder hver. I intervallerne mellem sæt (5-10 sekunder), stop ikke, fortsæt med at bevæge dig. Som et resultat vil du på 10 minutter forbrænde omkring 100 kilokalorier.
Dette sæt er velegnet til opvarmning før styrketræning, og i kombination med anden cardio træning. Du kan også starte dagen med det ved at lave det som morgenøvelse. Det er bedst at lave disse øvelser 3-5 gange om ugen, skiftevis med styrketræning.
Træning →
Skinny workout: hvordan man træner og hvad man skal spise for at tage på
Har du tendens til at være tynd? Har du allerede affundet dig med dette og forsøger ikke engang at gøre noget, fordi "bestemt til at være sådan"? Prøv at se på situationen fra en anden vinkel. Ingen tvinger dig til at være som Arnold, men du er ganske i stand til at opnå en acceptabel mængde af højkvalitetsmasse. Du skal bare gøre alt rigtigt.
Træning →
Topsponsor - årets mest FOX-smartphones:
Anbefalede:
Bedste bøger i 2015 ifølge Lifehacker
Opsummering af årets litterære resultater. Vi foregiver ikke at være Booker eller Nobelprisen, men vi har udvalgt de bedste bøger blandt dem, vi læste i 2015
De bedste træninger i 2016 ifølge Lifehacker
Vi har udvalgt de mest gavnlige træningspas i 2016 til dig for at hjælpe dig med at blive stærkere, sundere, mere udholdende og gladere
De bedste artikler om selvudvikling i 2015 ifølge Lifehacker
I vores udvalg finder du de 10 bedste Lifehacker-artikler om selvudvikling i 2015, som i det nye år vil hjælpe dig til at blive bedre dag for dag
De bedste musikapps og tjenester i 2015 ifølge Lifehacker
I denne artikel har Lifehacker samlet de bedste musikapps, der er dukket op på dens sider i løbet af 2015
De bedste træninger i 2017 på Lifehacker
Træning til at pumpe hele kroppen, de bedste øvelser til ryg- og knæsundhed og tunge komplekser, der får dig til at yde dit bedste