15 seje banan-, jordbær-, kiwi-, æble-, avocado- og flere smoothie-opskrifter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse lyse, velsmagende, solide og aromatiske drinks vil du gerne tilberede igen og igen.

1. Smoothie med banan, jordbær og yoghurt

ingredienser

• 10-15 mellemstore jordbær;
• 1 banan;
• 350 ml mælk;
• 250 g græsk yoghurt.

Forberedelse

Skær jordbær og banan i store stykker og læg dem i et enkelt lag i en pose eller et fad. Stil i fryseren i mindst 2 timer. Hæld mælk i en blender, tilsæt yoghurt, bær og banan og pisk.

2. Smoothie med fersken, banan og hindbær

ingredienser

• 120 ml ferskenjuice;
• 1 fersken;
• 1 banan;
• 150 g hindbær.

Forberedelse

Hæld saften i en blenderskål. Tilsæt frugt og bær og pisk til det er glat.

3. Smoothie med avocado, banan og kondenseret mælk

ingredienser

• 1 stor avocado;
• ½ banan;
• 3-4 spiseskefulde kondenseret mælk;
• 120 ml mælk;
• en stor håndfuld isterninger.

Forberedelse

Kom avocado og banan i en blender. Tilsæt kondenseret mælk, mælk og is og pisk.

4. Smoothie med mango og yoghurt

ingredienser

• 1 mango;
• 120 g naturlig yoghurt;
• 1 spiseskefuld honning;
• et par isterninger.

Forberedelse

Pisk mangokødet med yoghurt og honning med en blender. Tilsæt is og pisk igen.

5. Appelsin, gulerod, yoghurt og fersken smoothie

ingredienser

• 1 appelsin;
• ½ fersken;
• 60 ml appelsinjuice;
• 120 g græsk yoghurt
• 1 gulerod.

Forberedelse

Sorter appelsinen i skiver. Skræl fersken og hak den groft. Anret frugten i et enkelt lag i en pose eller et fad og stil den i fryseren i mindst 2 timer. Pisk saft, yoghurt, frugt og groft revne gulerødder med en blender.

6. Appelsin-, rødbede- og ingefærsmoothie

ingredienser

• 1 mellemstor sukkerroer;
• 1 appelsin;
• ½ tsk fintrevet frisk ingefær;
• 180 ml appelsinjuice.

Forberedelse

Damp rødbederne til de er bløde. Kom rødbedestykkerne, appelsinbådene og ingefæren i en blender. Hæld juice i og pisk.

Forberede?

10 enkle og lækre rødbederetter

7. Avocado, kiwi, yoghurt og spinatsmoothie

ingredienser

• ½ – 1 avocado;
• 2 kiwi;
• 120 ml appelsinjuice;
• 120 g naturel yoghurt med vaniljesmag;
• 1 bundt spinat

Forberedelse

Skær avocado og kiwi i store stykker. Tager du en hel avocado, bliver smoothien tykkere. Læg stykkerne i et enkelt lag i en pose eller et fad og stil dem i fryseren i mindst 2 timer. Pisk juice, yoghurt, avocado, kiwi og spinat med en blender.

Kunne du tænke dig at forkæle dine kære?

10 interessante spinatopskrifter for enhver smag

8. Smoothie med vindruer, banan og broccoli

ingredienser

• 180 ml mandelmælk eller anden plantemælk;
• 150 g grønne druer;
• 1 banan;
• 100 g broccoli blomsterstande.

Forberedelse

Kom de nødvendige ingredienser i en blenderskål og pisk indtil glat.

Opfrisk dig selv ☕️

10 seje kolde kaffeopskrifter med chokolade, banan, is og mere

9. Kokossmoothie med ananas og banan

ingredienser

• 150 g ananas;
• 1 banan;
• 250 ml kokosmælk;
• et par isterninger.

Forberedelse

Pisk ananas, banan og kokosmælk med en blender. Tilsæt is og pisk igen.

Gør det?

10 opskrifter på alkoholfrie cocktails til festbordet

10. Æble, agurk, avocado og mynte smoothie

ingredienser

• 1 stor agurk;
• 1 grønt æble;
• ½ avocado;
• et par kviste mynte;
• 1 spiseskefuld honning;
• en stor håndfuld isterninger.

Forberedelse

Skær den skrællede agurk, æble og avocado i mellemstore stykker. Kom i en blender, tilsæt mynte, honning og pisk. Tilsæt is og pisk igen.

Forkæle dig selv?

15 opskrifter på bagte æbler med nødder, karamel, ost og meget mere

11. Smoothie med ananas, kirsebær og banan

ingredienser

• 120 ml ananasjuice;
• 100 g ananas;
• 1 banan;
• 150 g kirsebær.

Forberedelse

Pisk alle ingredienser med en blender, indtil det er glat.

Husk?

Sådan skrælles og skæres ananas: trin-for-trin instruktioner med video

12. Smoothie med pære, appelsin og grøn te

ingredienser

• 1 appelsin;
• 1 pære;
• 50 ml grøn te;
• 1-2 teskefulde honning.

Forberedelse

Saft halvdelen af en appelsin. Skræl den resterende appelsinhalvdel og pære. Pisk frugt, appelsinjuice, afkølet te og honning med en blender.

Bage?

10 pæretærter du ikke kan modstå

13. Chokoladesmoothie med yoghurt, dadler og peanutbutter

ingredienser

• 170 g naturlig yoghurt;
• 1 spsk jordnøddesmør
• 2-3 teskefulde kakaopulver;
• ¼ teskefuld kanel;
• 3-4 store dadler;
• 60 ml vand;
• et par isterninger.

Forberedelse

Kom yoghurt, nøddesmør, kakao, kanel og udstenede dadler i en blender. Tilsæt vand og is og pisk.

Mestrer du nye desserter?

15 opskrifter på chokoladechips, du helt sikkert vil prøve

14. Jordbær Banan Chia Frø Jordnøddesmør Smoothie

ingredienser

• 1 banan;
• 6-8 mellemstore jordbær;
• 250 ml kokosmælk eller anden plantemælk;
• 1 spsk chiafrø
• 1 spsk jordnøddesmør

Forberedelse

Skær banan og jordbær i store stykker og læg dem i et enkelt lag i en pose eller serveringsfad. Stil i fryseren i mindst 2 timer. Hæld mælk i en blender, tilsæt banan, jordbær, chia og nøddesmør og pisk.

Diversificere menuen?

4 desserter med chiafrø: appelsin, bær, kaffe og æble med kanel

15. Banan Havregryn Peanut Butter Smoothie

ingredienser

• 1 banan;
• 250 ml havre eller anden plantemælk;
• 4 spiseskefulde havregryn;
• 1 spsk ahornsirup, honning eller andet sødemiddel
• ¼ teskefuld kanel;
• 1 spsk jordnøddesmør

Forberedelse

Kom alle ingredienser i en blender og pisk til det er glat.

Læs også ???

• 5 vitaminjuice, der kan tilberedes når som helst på året
• 12 frugt- og bærsalater, der er lækrere end kager
• 16 sundeste frugter og bær, der hjælper dig med at forblive sund
• Lav det selv: Den ultimative guide til at lave proteinsmoothies
• 5 nemme morgenmadssmoothies