Life hacks fra en doven ugle til dem, der vil begynde at løbe om morgenen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er en række væsentlige fordele ved at løbe om morgenen. Men hvordan får du dig selv til at komme på banen i de tidlige timer? Kort sagt, du behøver ikke lade dig selv vælge. Men der er også et par tricks, som i høj grad vil forenkle opgaven.

I mit tilfælde betyder det at ikke efterlade mig selv et valg følgende: Uanset hvor meget jeg prøver, er det værre for mig at løbe på andre tidspunkter.

Den vigtigste stimulans til min morgen jogging var regelmæssighed.

Om morgenen er der lidt, der kan være en undskyldning. Jeg planlægger ikke nogen anden aktivitet i de tidlige timer, da jeg på grund af min "owliness" ikke vil være i stand til at gøre det tilstrækkeligt alligevel. Men løb er det helt rigtige.

Jogging om morgenen er mere tilbøjelig til at blive regelmæssig.

Nogle kan have svært ved at tvinge sig selv til at stå tidligt ud af sengen. Men dette kan overvindes, hvis du husker, at du ikke har brug for en hjerne de første par timer. Du kan varme op med dine øjne halvt lukkede.

Jeg føler normalt, at jeg først er vågen midt i en løbetur. Men efter det går jeg i gang med handlekraft og fremragende humør.

Morgen jogging er en vidunderlig aktivitet, der giver dig mulighed for at starte hjernen på selv den mest frotté ugle.

Derudover vil der om aftenen altid være uafsluttede forretninger og interessante begivenheder, eller der vil være banal træthed, der ikke tillader det planlagte løb. Som et resultat plager samvittigheden, og fremskridt med hvert fravær bliver mindre mærkbar.

Der er færre alternative aktiviteter om morgenen, så du kan fokusere på dine løberesultater.

En del kontroverser kredser om, hvorvidt det er værd at tvinge dig selv til at spise morgenmad. Men løb er bestemt bedre med tom mave.

Dette var også en udfordring, når jeg løb dag og nat. Jeg vil gerne spise, men om morgenen er der ikke noget sådant problem. Samtidig skal du ikke tvinge dig selv til morgenmad efter træning – du skynder dig til tallerkenen med havregryn, så hurtigt du kan!

For mig selv fandt jeg et par flere incitamenter til at løbe om morgenen.

En af dem er dovenskab. Jeg elsker processen med at løbe, men ikke alle disse aktiviteter før og efter en løbetur:

skifte fra hjemmetøj til gadetøj for at gå i fitnesscenter;
samle posen;
skifte til sportstøj i fitnesscentret;
skifte tilbage efter træning;
skifte tøj igen ved hjemkomst;
skille posen ad.

Personligt skræmmer denne liste mig (en plaid, en kat og en film er meget mere attraktive).

Bonusincitament # 1: Mindre skiftende tøj

Om morgenen kan du undgå en af ændringerne. Da jeg vågner, tager jeg straks en sportsdragt på under tøjet, så i fitnesscentret er der kun tilbage at tage overtøjet af, og jeg er klar.

Bonus Incitament # 2: Behandl som et forskud

Trick nummer to - kaffe. Bare sådan ville min samvittighed ikke tillade mig at drikke kaffe om morgenen. Med alle fordelene ved denne drik er der også skade fra koffein, så jeg drak aldrig kaffe uden nogen særlig grund. Og løb blev sådan en lejlighed. En lækker kop kaffe med fløde var mit forskud til min træning om morgenen.

Yderligere incitament nummer 3: evnen til at nyde din yndlingsmusik regelmæssigt

Der er et andet vigtigt aspekt ved at jogge højt - musik. Min erfaring har vist, at det ikke engang er nødvendigt at vælge musik med en passende rytme. Det vigtigste er at få gåsehud fra hende. Mit valg:

Jeg har lyttet til denne musiker, mens jeg joggede i et par måneder nu. Da jeg andre gange ikke kan lytte så opmærksomt til musik, ser jeg løbebåndet som en personlig fest med min yndlingsmusiker. Og i mellemtiden udvikles reflekser: nu kræver mine ben selv at løbe ved disse lyde.

Du kan også finde yderligere incitamenter for dig til at løbe om morgenen blandt følgende:

efter en hel nat uden mad, vil du forbrænde så meget fedt som muligt, mens du jogger;
morgen jogging passer ind i princippet "det sværeste først" - jeg løb mine 5 km og har fri hele dagen;
mens du jogger, kan du tænke på den kommende dag og planlægge den på den bedste måde;
salen er friere om morgenen, og luften er friskere;
efter jogging vil du tage et brusebad, hvilket vil give et ekstra boost af livlighed;
alle vil beundre din viljestyrke.:)

Jeg vil ikke argumentere for, at morgenløb er bedre end aftenløb. At træne sig selv til at løbe om morgenen er ikke en idé for én dag. Men eksperimenter er det mest interessante i livet!