Sådan finder du trøstende ord, hvis en elsket har det dårligt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvordan man støtter en elsket, hvis han oplever ulykke.

"Sorg er ikke mere talt om end sex, tro og endda selve døden, der fødte den," skriver Sheryl Sandberg, Facebooks COO, i Plan B: Hvordan man overlever modgang, bygger op og begynder at leve igen.

Sandberg overlevede sin mands død med sine børn og var ikke bange for at tale ærligt om det. Hun har samlet sine erfaringer, samt resultaterne af forskning fra psykologer, for at hjælpe tusindvis af mennesker verden over med at klare deres egen sorg.

Vi ved, hvor svært det kan være at støtte en elsket, som der er sket problemer med. Nogle gange rammer andres lidelse os endnu mere smertefuldt end vores egen modgang. Og meget ofte kan vi ikke finde de rigtige trøstende ord og bare tie. Her er nogle tips til, hvordan du korrekt støtter en person i nød.

1 -

Selv mennesker, der har oplevet de mest forfærdelige lidelser, ønsker ofte at tale om dem. Når vi har ondt, skal vi vide to ting: at de følelser, vi føler, er normale, og at vi har nogen til at støtte os. Ved at opføre os over for lidende mennesker, som om intet var hændt, fratager vi dem det.

2 -

Grundlæggende hilsner som "Hvordan har du det?" såret, fordi de mennesker, der udtaler dem, synes ikke at indrømme, at der er sket noget væsentligt. Hvis folk i stedet spurgte: "Hvordan har du det i dag?", ville det vise, at de forstår, hvor svært det er for en person hver dag.

3 -

Ikke alle er i stand til at tale om personlig tragedie med lethed. Vi vælger alle, hvornår og hvor vi skal gøre det, og om vi overhovedet vil gøre det. Der er dog stærke beviser for, at det at tale ærligt om svære begivenheder kan have gavnlige effekter på mental og fysisk sundhed. Denne samtale med en ven eller et familiemedlem kan ofte hjælpe dig med at sortere dine egne følelser og føle dig forstået.

4 -

Når tragedien rammer dit liv, oplever du som regel, at du ikke længere er omgivet af mennesker – du er omgivet af floskler. Det bedste du kan gøre er at indrømme det. Sig ordene bogstaveligt: "Jeg anerkender din smerte. Jeg er tæt på".

5 -

Indtil vi anerkender problemet, går det ingen vegne. Ved at prøve ikke at lægge mærke til, isolerer de, der lider, sig selv, mens de, der kunne tilbyde dem støtte, glider væk. Begge sider skal gå mod hinanden. Oprigtige medfølende ord er en god start. Problemet vil ikke forsvinde bare ved dit ønske, men du kan sige: "Jeg kan se. Jeg kan se, hvordan du lider. Og jeg bekymrer mig."

6 -

Det virker naturligt, at venner altid er klar til at støtte venner, men der er visse barrierer, der forhindrer dig i at gøre det. Der er to typer følelsesmæssige reaktioner på andre menneskers smerte: empati, som motiverer dig til at hjælpe, og angst, som får dig til at undgå dens kilde.

7 -

Når vi finder ud af, at en person, vi holder af, har mistet sit arbejde, er i kemoterapi eller skal igennem en skilsmisse, tænker vi i første øjeblik: "Vi skal tale med ham." Men så, lige efter denne første impuls, kommer tvivlen til os: "Hvad nu hvis jeg siger noget forkert? Hvad hvis han er utilpas ved at tale om det? Vil jeg være for påtrængende?"

Efter at være opstået, medfører denne tvivl undskyldninger som: "Han har mange venner, men vi er ikke så tætte." Eller:”Hun har nok meget travlt. Forstyr hende ikke igen." Vi udsætter at tale eller tilbyde hjælp, indtil vi føler skyld over ikke at gøre det tidligere … og så beslutter vi, at det er for sent.

8 -

De, der vender sig væk fra dig i svære tider, forsøger at tage afstand fra følelsesmæssig smerte ud fra en følelse af selvopretholdelse. Sådanne mennesker, der ser, hvordan nogen drukner i deres sorg, frygter - måske ubevidst - at de også kan blive trukket ind i denne afgrund.

Andre overvindes af følelser af hjælpeløshed; det ser ud til, at alt, hvad de kan sige eller gøre, ikke vil rette op på situationen, så de beslutter sig for ikke at sige eller gøre noget. Men du behøver ikke at gøre noget ekstraordinært. Bare at besøge en ven er allerede meget.

9 -

Der er ingen enkelt måde at sørge på, og der er ingen unik måde at trøste på. Hvad der hjælper én person hjælper ikke en anden, og hvad der hjælper i dag hjælper måske ikke i morgen.

Som barn blev vi lært at følge den gyldne regel: Behandl andre, som du ønsker at blive behandlet. Men når nogen nær dig lider, skal du følge platinreglen: Behandl andre, som de gerne vil behandles. Fang tegnene og reager med forståelse, eller endnu bedre, reager med handling.

10 -

Konkrete handlinger hjælper, for ved ikke at løse problemet reducerer de alligevel skaden fra det. Nogle ting i livet kan ikke rettes. Men de skal gennemleves,” siger psykoterapeut Megan Devine. Selv små ting som at holde en persons hånd kan hjælpe.