Sådan plejer du en elsket, der har mistet helbredet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse tips hjælper dig med at undgå træthed og irritation.

I 2020 prøvede hver femte Caregiving i USA 2020 / AARP amerikanske voksne rollen som omsorgsperson. Det vil sige, at han i nogen tid blev den person, der konstant tager sig af en ældre slægtning, et barn med særlige behov eller en ægtefælle, der har mistet førligheden.

Og det er i USA, med en udviklet forsikringsmedicin, et ret højt indkomstniveau for borgere og en udbredt vane med at skabe besparelser, som i hvert fald i teorien kan være nok for en professionel sygeplejerske. Hvad der sker i mindre velstående lande, hvor omsorg for pårørende i nød traditionelt betragtes som et rent familieansvar, kan vi kun gætte på.

På et tidspunkt udtalte Rosalyn Carter, hustru til den amerikanske præsident Jimmy Carter og grundlæggeren af Institute of Trusteeship, den legendariske sætning:

Rosalyn Carter Grundlægger af Trusteeship Institute.

Der er kun fire typer mennesker i verden. Dem, der har været i rollen som sygeplejerske før. Dem, der passer på deres kære lige nu. Dem, der bliver værger i fremtiden. Og dem, der har brug for eller får brug for hjælp.

Nogle gange bliver folk værger på et øjeblik, for eksempel når en nærtstående kommer alvorligt til skade eller får et slagtilfælde. Men dette er ofte en gradvis proces. I første omgang holder personen op med at klare nogle af deres daglige aktiviteter, og du skal i stedet gå til købmanden. Så indser du, at han ikke kan lave mad til sig selv. Ryd op. Glemmer at tage medicin til tiden. Og nu er du tilsyneladende ikke sygeplejerske endnu, men dit liv har allerede ændret sig: Du kan ikke tage på ferie eller gå en tur med vennerne, hvis du ikke finder nogen til at passe afdelingen for dig.

Det er ikke altid muligt at finde en afløser. Det konstante behov for at tage sig af nogen fører til træthed, irritation, aggression. Og dette er et alvorligt problem.

Hvordan brænder man ikke ud og ikke gør omsorgen for sine kære til hårdt arbejde for sig selv og helvede, fuld af hjælpeløshed og skyld, for afdelingen? Her er otte tips fra langtidsplejere og fra Caregiver-stress: Tips til at tage vare på dig selv / Mayo Clinic til at hjælpe pårørende med at håndtere uundgåelig stress.

1. Lad menigheden træffe beslutninger

Det er vigtigt, at den elskede, der har brug for din hjælp, bliver ved med at føle sig som en person, og ikke bare en byrde. Det giver selvtillid og hjælper med at reducere stressniveauet. Og til begge sider.

Lyt til menighedens mening, involver ham i beslutningstagningen (hvis muligt). I dette tilfælde vil dit forhold fra formatet "den ene giver - den anden forbruger" blive til partnerskab. I kan blive en psykologisk støtte for hinanden.

2. Fokuser på glade øjeblikke sammen

Disse øjeblikke er livet. Hvis du kaster dig ud i dem, kan du distrahere dig selv fra vanskelighederne i et stykke tid. Og mærk bare: min elskede lever, han er nær, vi er sammen.

Marnie Guardian, brev til The New York Times.

De første dage med at passe min mor var ikke lette. Og for hende og for mig. Men vi delte vores følelser og ordnede tingene. Mit yndlingsminde: Mor og jeg sidder på vores dejlige overdækkede veranda og lytter til radio. Hun svajer i en stol, og jeg broderer. Sådan ville vi bruge timer! Mor har været væk i fire år. Hvis jeg kunne blive bare lidt længere hos hende på denne veranda, mens hun blidt svajer i stolen, og jeg syr, ville jeg føle mig som i paradis.

Hvad disse øjeblikke vil være, er ikke så vigtigt. Spillekort. Spis is. Gå gennem billeder fulde af gode minder. Lyt til musik og syng med. Det er det, der forener dig. Og hvad vil for evigt forblive i hukommelsen.

Skriv hver sådan begivenhed ned i en speciel notesbog - en taknemmelighedsdagbog. Han vil blive en kilde til styrke for dig.

3. Spørg gerne andre familiemedlemmer eller venner om hjælp

Lav en liste over opgaver, som du kan uddelegere til nogen. Det kan være indkøb af dagligvarer, madlavning. Eller for eksempel en gåtur – måske har din afdeling venner, som han kunne snakke med i en time eller to, uden at du var til stede.

Spørg ikke, men spørg i det mindste, om andre mennesker kan hjælpe. Du har brug for en pause fra tid til anden. Og måske vil nogen fra familiemedlemmer, bekendte, naboer ønske og være i stand til at give dig det.

4. Lyt til eksperterne

Du bør lære mere om den sygdom eller tilstand, du har at gøre med. Kontakt den klinik, hvor din pårørende bliver overvåget. Måske vil de fortælle dig adresserne på rehabiliteringscentre eller velgørende organisationer, der yder bistand i lignende tilfælde.

Derudover kan profilgrupper findes på sociale medier. Gå ikke glip af muligheden for at få råd fra en sundhedsudbyder eller professionel værge.

5. Find en støttegruppe

Det kan være det samme profilfællesskab i sociale netværk. Eller en "live" støttegruppe: disse samles nogle gange på rehabiliteringscentre eller psykologiske centre.

Det er vigtigt, at du har en, som du kan dele dine oplevelser, træthed, angst med. At kunne mærke: du er ikke alene.

Den samme støttegruppe er værd at lede efter til din afdeling, hvis hans tilstand tillader ham at kommunikere med andre mennesker.

6. Sæt realistiske mål for dig selv

Det er umuligt at arbejde fuldt ud på samme tid, gøre husarbejdet og afsætte en masse tid til en elsket. Forsøger du at kombinere flere typer aktiviteter på én gang, risikerer du at køre dig selv op og sove med overanstrengelse.

For at forhindre, at dette sker, skal du følge nogle få enkle regler:

• Opdel store opgaver i små trin, der kan udføres et ad gangen.
• Prioriter. For eksempel er det vigtigste i dag at gå til lægen og købe medicin. I morgen - gå en tur med afdelingen i mindst 2-3 timer. I overmorgen - gør arbejdet færdigt. Koncentrer dig om hovedopgaven og tæsk ikke dig selv for ikke at have tid til at fuldføre de sekundære.
• Lav to-do-lister for dagen. De kan hjælpe dig med at planlægge din tid bedre og vise dig, hvor meget du gør.
• Etabler og følg en daglig rutine.
• Undgå kedelige aktiviteter. Lad os sige fra behovet for at forberede en fem-retters gallamiddag. For at skabe en følelse af fest er nogle gange kage og te nok, servering, der ikke kræver meget indsats.

7. Prøv at slippe af med din skyldfølelse

Nogle gange er det okay at føle skyld. Du skal bare forstå: ingen kan være den perfekte vogter. Tro på, at du gør alt, hvad du kan for din menighed. Du er allerede en helt. Glem ikke dette.

8. Pas på dig selv

Sørg for at holde flere 5-10 minutters pauser hver dag, når du passer på en du holder af. Denne gang skulle kun være din. Det er nødvendigt at:

• skriv endnu et punkt ned i taknemmelighedsdagbogen - en lille glæde, der skete for dig i dag;
• lav en kort opvarmning;
• meditere;
• lyt til din yndlingssang, læn dig tilbage i en stol;
• bare kig ud af vinduet.

Tag nogle gange en fridag: Mindst en gang om ugen skal du delegere dine værgebeføjelser til en anden pårørende eller hyret sygeplejerske. Afslå aldrig venlige tilbud om hjælp. Få nok søvn. Kontakt en behandler, hvis du er utilpas, og gennemgå jævnligt forebyggende undersøgelser hos speciallæger.

Dit helbred er vigtigt ikke kun for dig: en elskedes liv afhænger af dit velbefindende. Pas på dig selv.