Familie og forandring: hvordan man får støtte fra sine kære

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forandring er altid svært. Især de ændringer, der er forbundet med en ændring i den sædvanlige livsstil. Han var en kødspiser, han elskede at drikke øl, og så besluttede han på et tidspunkt at begrænse sig i brugen af kød og alkohol. Og hvis han for sig selv bestemte alt og lagde alt på hylderne i sit sind, så er alt måske ikke så indlysende for menneskerne omkring ham. Dette gælder især for familiemedlemmer, der bor sammen med denne person.

Hvis du beslutter dig for at begynde at spise sund mad og træne dagligt, betyder det ikke, at din familie vil begynde at gøre det samme. Andre mennesker er sværere at overbevise, da de har deres egen mening om denne sag. Og alle disse ændringer er ikke så lette. Hvad hvis din familie har svært ved at skifte til en ny livsstil? Må du ikke starte en ny?

Ud fra min egen erfaring kan jeg sige, at dette er virkelig ret svært. Da Slava besluttede at minimere forbruget af kød og næsten helt opgive slik, gjorde jeg modstand i lang tid. For det første kan jeg godt lide slik, og for det andet kan jeg godt lide at lave slik. For mig er det at pille ved desserter og kager som kunst … næsten som at male. Og selvfølgelig er det endnu sværere at forklare barnet, hvorfor mor ikke bager lækre småkager så ofte nu. Men efterhånden fandt vi et kompromis, og alle var tilfredse.

Men sådanne ændringer går ikke altid så let. Leo Babauta, som efterhånden fuldstændig ryddede sit liv for informationsspild, der fyldte hans hoved, madspild, der forurenede hans krop og et stort antal ting, der fyldte hans hus og begrænsede hans families mobilitet, gennemgik også en lignende oplevelse. Som han delte på sin blog.

Alle ombord

Normalt er scenariet standard: du læser en bog eller artikel inspireret. Vi gik i lang tid og tænkte over det og besluttede til sidst at prøve det. Men du informerede først familien til allersidst, og det vil sikkert være svært for andre at støtte dig i nye bestræbelser med det samme og uden tøven. Du har allerede tænkt over det og spillet det i hovedet flere gange i forskellige versioner. Og det er de ikke. Derfor er det i hvert fald ikke rimeligt at kræve af dem en øjeblikkelig positiv reaktion.

Leo tilbyder en lidt anden mulighed. Som hans erfaring viste, hvis du fandt noget interessant, og du lige fik den idé, at det ville være fantastisk at prøve dette system, så del dine tanker med dine kære så hurtigt som muligt. De vil således være helt i begyndelsen af processen. Lad dem ikke vide, når du allerede har truffet din egen beslutning. Fortæl dem, så snart du hører om det. Spørg dem, hvad de synes om det? I bør diskutere sammen, lægge alt dette op i trin og drage konklusioner sammen. Træf beslutninger sammen.

Folk kan ikke lide at blive tvunget til at ændre sig. I stedet for at bede dem om at ændre sig sammen med dig, så bed dem om at hjælpe dig med at ændre først. Fortæl dem, at du har brug for deres støtte og vejledning. Og de, uden at bemærke det, hjælper dig i processen med at blive involveret i det nye system. Lad dem træffe deres egne beslutninger. Tving ikke begivenheder.

Gå foran med et godt eksempel

Ikke det faktum, at alle umiddelbart vil være enige med dig om det foreslåede eksperiment. Derfor er den bedste mulighed for at lokke tvivlere til din side at vise et værdigt forbillede.

Personligt eksempel er altid det bedste eksempel. Dette gælder især for børn og forældre. Hvis du fortæller dit barn, at en sund livsstil er meget bedre og mere interessant end konstant at sidde foran fjernsynet og spise alle mulige grimme ting, men samtidig vil du selv uadskilleligt sidde ved computeren og nippe til øl, er usandsynligt, at barnet løber for at tilmelde sig idrætssektionen. Vores søn ser, at hans forældre konstant dyrker sport, han ser, at far trygt kan løbe 21 km eller cykle rundt på øen. Og det er det! Han har ikke brug for andet! Han beder allerede om at komme på jogging med sin far, fortæller, hvordan han vil lære at cykle på en tohjulet cykel, når vi kommer hjem, og går til taekwando-træning med stor fornøjelse. Vores anden ven deltager konstant i maraton- og triatlonkonkurrencer. Og hans søn halter ikke efter sin far, da han allerede har modtaget flere certifikater for at deltage i børns maraton.

Ingen grund til at overtale og fortælle, hvor fantastisk det bliver. Bare tag det med et par gange. Gør det diskret, og resultatet vil ikke vente længe på at komme.

Hvis familien stadig er udeladt

Hvis du endnu ikke har formået at overbevise dine kære om at deltage i bestræbelserne. Bare spørg dem om forståelse og minimal kritik. Hvis du ikke vil være med, så gider du ikke. Lad være med at imødegå det. Vis, at du forstår og respekterer deres levevis, men at du selv ønsker at ændre dig.

Gør det til et interessant spil

Et andet interessant og nyttigt værktøj til at engagere hele familien er "familieudfordringer". Det vil sige, at I skal sætte mål sammen og nå dem sammen. Nogle mennesker ser intet interessant ved blot at følge de nye regler. For at ændre sig har de brug for et mål sat inden for en bestemt ramme. Og så bliver overgangen til de nye regler som en spændende konkurrence. Børn er især glade for sådanne konkurrencer. Hvis du forvandler det til et spil med at overvinde forhindringer, vil de med glæde begynde at spille efter de nye regler. Op til at holde score rekorder.

Det er sjovt, det er spændende, og vigtigst af alt, I gør det hele sammen!

Sund kost

Erfaring har vist, at overgangen til sund kost næsten er den sværeste opgave. Derfor bør dette gøres gradvist. Især hvis du har børn. Du kan ikke tvinge dem til kun at spise planteføde. Alligevel er det børn, og deres kroppe bliver bare dannet.

• Kog separat til dig selv. Leo fortæller, at han og hans kone kan spise den samme mad i flere dage, mens de laver mad hver for sig til børnene, da de har brug for en mere varieret kost. Blandt børn er det ret svært at finde særlige fans af kogt broccoli eller havregryn i vandet.
• Det er svært at tvinge børn til at spise mad, de ikke er vant til. Ikke alle børn elsker grøntsager og bladgrønt. Derfor skal du vænne dem gradvist, lad os prøve disse produkter i forskellige retter. Deres smagsløg skal udvikles. Børn skal læres at smage og nyde mad, at skelne mellem forskellige smage. Og det virker virkelig. Jeg kan ikke sige, at Vanya spiser alle voksenretter, men han spiser risotto med gedeost og grønne ærter med stor fornøjelse.
• Hvis børnene spiser noget lækkert (som pizza), så prøv ikke at reagere. Hvis det er svært at holde igen, så gå en tur eller løb.
• Børn vil gå til en hvilken som helst restaurant og spise, hvad end de får, hvis dessert er lovet til sidst som en belønning. Du spiller spillet og samler point, husker du?
• Ikke alle accepterer vegetarisme. Hvis du er seriøs med at opgive kød helt, og din familie er meget tilbageholdende med at gøre det, så lad være med at tvinge dem. Se bare efter lækre vegetariske måltider, lav mad og forkæl dem. Hvis det virkelig smager godt, vil din familie simpelthen ikke have en grund til at opgive det. Hvis du allerede rigtig gerne vil have kød eller pizza, kan du afsætte en dag om ugen og planlægge for eksempel en tur på et pizzeria. God vegetaropskrift-app i App Store - Green Kitchen ($ 4,99)

Støt din families bestræbelser

Hvis du ønsker, at din familie skal støtte dig, skal du også støtte din families bestræbelser. Hvis din kone (eller mand) eller børn er afhængige af noget, så støt dem, hjælp dem. Se efter nyttige bøger og ressourcer til dem, hjælp til projekter. Når de ser, hvordan du hjælper dem, kan de give den støtte, du har brug for. Som nævnt ovenfor er det bedste eksempel personligt.

Lær ved at undervise andre

Og det sidste. Den bedste måde at ændre sig på er at begynde at hjælpe andre med at ændre sig. Hjælp din familie i deres nye bestræbelser, studer med dine kære, og del det, du har lært. Og efterhånden som du fortæller dem, hvad du har lært, og hvad du har lært, vil du lære flere og flere nye ting.