Sådan laver du digital detox uden at blive skør

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er svært at opgive at bruge internettet selv for et stykke tid. Et par life hacks kan hjælpe med at lindre smerterne ved digital detox.

Gå offline med dine kære

Bed familie, venner eller værelseskammerater om midlertidigt at stoppe med at bruge internettet og enheder med dig. Hvis du giver dig selv en digital detox, men du konstant er omgivet af mennesker, der ikke bryder væk fra bærbare computere og smartphones, vil du sandsynligvis hurtigt bryde sammen, og intet vil fungere.

Fortæl dine kære om fordelene ved midlertidig offline pleje: Folk, der bruger internettet for meget, er mere tilbøjelige til at lide af psykiske problemer og ikke få nok søvn.

Advar andre om dine planer

For at undgå misforståelser skal du informere dem, der måske forsøger at kontakte dig via internettet, at du går offline i et stykke tid.

Hvis du er bange for at gå glip af en vigtig besked fra nogen tæt på dig, så lad dem vide på forhånd, hvordan du kan kontaktes i tilfælde af en nødsituation. Eller spørg en, der vil være ved din side til enhver tid, for at holde dig orienteret om vigtige begivenheder.

Overvej incitamenter

Aftal med dine venner om den straf, der venter dig, hvis du ikke kan holde dig til din offline plejeplan. Aftal for eksempel, at for hvert minut, du bruger på internettet, betaler du en person tæt på dig 100 rubler.

Kom med positive incitamenter til at opgive enheder. Tilbring en aften i spaen eller gå i teatret til en forestilling, du længe har ønsket at se, i stedet for at bruge den samme tid på sociale medier.

Start i det små

Det kan være svært at gå offline helt med det samme. Start med små restriktioner.

Tjek for eksempel ikke din e-mail mere end to gange om dagen, og begræns din brug af sociale medier og instant messengers til 5 minutter hver anden time. Lad først din bærbare computer og smartphone blive opladet derhjemme, og først derefter tvinge dig selv til at gå udenfor uden nogen enheder overhovedet.