Sådan drikker du uden at blive fuld: 12 enkle råd

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Brug fysiologiske og psykologiske life hacks til at holde dig på benene, når alle andre er ude.

Hvad skal man gøre før man drikker

1. Slap af

Drik ikke efter træning eller anden fysisk aktivitet: i dette tilfælde vil alkohol sænke farten Hvor slemt er det egentlig at drikke alkohol efter træning muskelrestitution og lægge overdrevent stress på hjerte-kar- og nervesystemet. For kroppen er alkohol en gift. Hvis du allerede har besluttet dig for at forkæle dig selv med farlige drinks, så gør det, når du er fuld af energi.

2. Få et godt måltid mad

Din opgave er ikke at drikke alkoholforgiftning på tom mave. Mad i maven vil bremse optagelsen af alkohol i blodbanen, hvilket betyder, at forgiftningen vil ske gradvis. Vægten bør lægges på De 15 bedste fødevarer at spise, før du drikker alkohol på protein (f.eks. kyllingeæg, græsk yoghurt), fødevarer, bananer, havregryn, fed fisk, Tømmermænds-kure pasta eller ris.

Men husk på, at dette trick også har en ulempe: så snart det madbeskyttende lag i maven forsvinder, vil den tidligere berusede ramme hovedet øjeblikkeligt og uventet.

3. Tag et par aktivt kul-tabletter

Det bliver hængende i maven og absorberer, og fjerner derefter noget af alkoholen fra kroppen og forhindrer det i at komme ind i blodbanen. Sådan ser det i hvert fald ud i teorien. Og i forsøget Optager alkohol til aktivt kul? med hunde: hos hunde, der blev tilbudt aktivt kul sammen med en drink, var koncentrationen af alkohol i blodet signifikant lavere end hos dyr, der kun fik alkohol.

Hos mennesker er denne adsorberende effekt af aktivt kul ikke blevet videnskabeligt bekræftet Aktivt kul ved oral ethanolabsorption: manglende effekt hos mennesker. Men jeg lærte, hvad jeg havde forventet - tester trendy remedier med aktivt kul. Det ser ud til, at entusiaster, der selv tester disse tabletter, stadig hjælper.

Hvad skal du gøre, når du drikker

1. Glem ikke at spise

Mens du drikker, bremser mad stadig kroppens optagelse af alkohol. Bare overspis ikke, for ikke at øge belastningen på maven og leveren.

2. Undgå salte snacks

Chips, røget kød, saltede nødder gør dig tørstig. Top 7 tips til sikker drikkevare, og du vil ubevidst slukke det med alkohol. Det betyder, at du er mere tilbøjelig til at overdrive det.

3. Bland ikke forskellige typer alkohol

Det er optimalt at vælge én velkendt drink, som du vil drikke hele aftenen. Og pointen er ikke, at blanding af forskellige typer alkohol fremskynder rusen – det er en myte. Det er bare, at de drinks, du startede med, sætter tempoet.

Traditionelt starter folk med "svag" alkohol. Så går de videre til en stærkere drink, opretholder de samme forbrugshastighed. Dette fører til alvorlig forgiftning med alle følgerne.

4. Drik ikke alkohol sammen med energidrikke

Koffein og andre styrkende stoffer har energidrikforbrug i Europa: en gennemgang af risici, negative sundhedseffekter og politiske muligheder for at reagere på en stimulerende effekt på nervesystemet. Alkohol er deprimerende. Tilsammen maskerer sådan en cocktail midlertidigt den reelle grad af beruselse, så personen drikker mere, end den burde. Men på et tidspunkt viser koncentrationen af alkohol i blodet sig at være så høj, at kraftingeniørerne ikke længere er i stand til at skjule det.

5. Drik vand

Alkohol fører til væsketab – af en række årsager. For det første hæmmer det de 7 trin til at kurere dine tømmermænd produktionen af vasopressin, et hormon, der blandt andet begrænser udskillelsen af fugt fra kroppen i urinen. Det betyder, at du, når du er fuld, vil løbe på toilettet meget oftere end normalt. For det andet kan forgiftning være ledsaget af diarré, svedtendens, opkastning, hvilket også fører til dehydrering. Og det forværrer til gengæld symptomerne på forgiftning.

Læger anbefaler forebyggelse af alkoholforgiftning | Cleveland Clinic Drik vand efter hver alkoholholdig cocktail.

6. Tag dig god tid

Hvis du er en mand og drikker mere end fem portioner alkohol på 2 timer, vil du næsten uundgåeligt opleve alkoholforgiftning. Med alle de tilhørende specialeffekter, inklusive en hurtig ankomst i en fuldstændig ukontrollerbar tilstand. Kvinder behøver endnu mindre for at blive forgiftet - fire portioner på et par timer.

Samtidig er begrebet en portion meget tydeligt etableret. Specialister fra den amerikanske medicinske organisation Mayo Clinic definerer alkoholforgiftning som:

• 355 ml almindelig øl med en styrke på omkring 5 %;
• 237-266 ml maltlikør, ca. 7% ABV;
• 148 ml vin med en styrke på omkring 12%;
• 44 ml alkohol med en styrke på 40%.

For at undgå at blive fuld hurtigt, stræk fornøjelsen over tid. Det er bedst at drikke ikke mere end én portion om dagen. Maksimalt - to, hvis du er en rask mand under 65 år. Men hvis du af en eller anden grund ikke kan begrænse dig til denne betinget sunde dosis, så drik mindst én portion alkohol i timen.

7. Fortynd alkohol

Denne metode har været kendt siden de gamle grækeres dage, som elskede vin, men ikke respekterede dem, der hurtigt blev fulde. Stærk alkohol fortyndet med vand eller juice kan nippes næsten hele aftenen uden at overskride en sikker dosis alkohol og forblive i et ædru sind og hukommelse.

8. Vide, hvordan du stopper i tide

I Den Russiske Føderation betragtes den russiske Føderations kodeks for administrative lovovertrædelser som det tilladte indhold af alkohol i blodet. Artikel 12.8. At køre et køretøj af en chauffør i en tilstand af beruset tilstand, at overføre kontrol over et køretøj til en person i en beruset tilstand 0,3 ppm (det vil sige højst 0,3 g alkohol pr. liter). Dette er den øvre grænse for normen for chauffører. Andre borgere bør dog også tage det varsomt: Dette tal betyder, at du allerede har dårlig kontrol over dig selv.

Du kan forudsige, hvor meget ppm der allerede er ophobet i dit blod baseret på indirekte symptomer. For eksempel, hvordan Stanford University-eksperter beskriver Hvad er BAC? forskellige grader af forgiftning (i USA er det sædvanligt at måle dem efter, hvor mange gram ethanol der er indeholdt i 100 ml blod; for nemheds skyld har vi omregnet tallene til de sædvanlige ppm - gram alkohol pr. liter blod).

• 0, 1–0, 3 ppm - humøret stiger lidt.
• 0, 4–0, 6 - der er en følelse af afslapning, lethed. Og også reaktionshastigheden, tænkningen, hukommelsen forringes lidt.
• 0, 7–0, 9 - balancen er let forstyrret, tale og syn bliver lidt mindre klart end normalt, reaktionshastigheden falder. Men drikkeren er stadig sikker på, at han har det godt.
• 1–1, 2 - tungen begynder at blive viklet, talen bliver sløret. Koordinationen af bevægelse er forstyrret, personen mister dømmekraften.
• 1, 3–1, 5 - fordoblinger og tåger i øjnene. Der er grove overtrædelser af motorisk kontrol: det er svært for en beruset at opretholde balancen.
• 1, 6–2, 0 - humøret forværres hurtigt, aggression mod fremmede og dig selv opstår let. Kvalme kan forekomme. Bevægelserne er tydeligt akavede, det er svært for en beruset at tage noget i hånden eller endda gå gennem døråbningen.
• mere end 2 - alvorlig forgiftning, nogle gange ledsaget af opkastning. Bevidstheden er forvirret. En person er ikke i stand til at bevæge sig selvstændigt.
• mere end 3, 5 - tab af bevidsthed er muligt.
• mere end 4 - indtræden af koma. Der er stor sandsynlighed for død på grund af åndedrætsstop.

Det er værd at stoppe med at drikke i det indledende stadium af forgiftning, svarende til 0,1 ppm. Bemærk venligst, at på dette tidspunkt er ikke al den alkohol, der er kommet ind i din mave, blevet absorberet i blodbanen, det vil sige, at antallet af ppm vil stige i den nærmeste fremtid.

9. Lær at sige nej

Den nemmeste og samtidig sværeste måde er helt sikkert at give afkald på en ekstra portion alkohol. Hvis du tvivler på, at du kan modstå overtalelsen til at drikke en mere, så brug et simpelt life hack: hæld vand eller juice i et glas. Dette vil give dig mulighed for at blive ved med at klirre i glas med dine venner og samtidig ikke hælde alkohol i dig selv.

Dette materiale blev første gang offentliggjort i december 2018. I december 2020 opdaterede vi teksten.