Værste tidspunkt at kigge ind i en smartphone

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ved at tjekke din telefon i sådanne situationer, reducerer du for alvor din produktivitet og livskvalitet.

1. Det første om morgenen

Fristelsen til at kigge ind i en smartphone umiddelbart efter at være vågnet kan være meget stærk. Og lige så ødelæggende.

Vi bruger morgenen, bevidst eller ej, til at planlægge dagen. I stedet begynder smartphonen at fodre os med nyheder og forskellige beskeder fra instant messengers. Sådan en informationsstrøm spreder opmærksomheden, og på et tidspunkt bliver du forudsigeligt optaget af helt uvedkommende ting.

Start din morgen med at lægge planer. Og først derefter, efter at have besluttet dig for målene og prioriteterne, skal du hente din yndlingsgadget (da du virkelig ikke kan undvære den).

2. Lige før afgang på arbejde

Det ser ud til, at du kiggede ind i din smartphone i et par sekunder, stoppede lige før du forlod huset eller sad i bilen i nærheden af en kontorbygning. Men "et par sekunder" i en verden af instant messengers og sociale netværk kan nemt blive til minutter, og en sådan forsinkelse er fyldt med, omend lille, forsinket på arbejde.

Det betyder, at din arbejdsdag begynder med en skyldfølelse, eller endda med en lille konflikt med chefen, som næppe vil være tilfreds med, om end ubetydelig, men stadig en forstyrrelse af tidsplanen.

3. Under et forretningsmøde

Under en forretningsfrokost, forretningsmøde eller møde er der ofte små pauser. Den nemmeste måde at udfylde dem på er at kigge ind i din smartphone. Selvfølgelig på forretningsrejse: for at tjekke mail eller for eksempel beskeder i kontorchatten. Hold op.

Det har længe været kendt, at multitasking skader produktiviteten. Når du tjekker din smartphone, dropper du emnet for forhandlinger, mister kontakten til dine samtalepartnere og i det hele taget viser du dem endda, at du har vigtigere ting at gøre end dette møde.

4. Mens du taler i en anden telefon

Arbejdsopkald kan blive langvarige, og da samtalepartneren ikke kan se dig, er det let at falde for fristelsen til at kigge ind i den smartphone, der ligger ved siden af dig. Men denne tilsyneladende uskyldige distraktion vil få dig til at gå glip af vigtige detaljer i samtalen.

For slet ikke at tale om den forlegenhed og stress, som du helt sikkert vil opleve, når personen i den anden ende af linjen indser, at de halvlytter.

5. Når du lytter til webinaret

Okay, hvis dette webinar er gratis. Men hvis du har betalt penge for det, så stjæler du faktisk ved at tjekke telefonen fra dig selv både tid og økonomi.

Din hovedopgave under webinaret er at få så meget information som muligt med alle nuancer og detaljer. Bliv ikke forstyrret. Endnu bedre, læg din smartphone helt væk ved at slukke for notifikationslyden på samme tid.

6. Når du har travlt med en svær opgave

Hvis du bliver distraheret, mens du løser en seriøs opgave, der kræver koncentration, så skal du ifølge nogle kilder til en ny fordybelse i den have brug for Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, i gennemsnit 23 minutter og 15 sekunder.

At tjekke din smartphone under så anstrengende arbejde er en sikker måde at stramme den op på. Eller, hvis deadline er tæt på, præstere væsentligt dårligere, end du kunne.

7. I de mest produktive timer på dagen

Alle har deres egne timer: nogen arbejder bedst om morgenen, nogen når toppen af deres evne til at arbejde om eftermiddagen. Du ved sikkert, hvornår du personligt er mest produktiv.

På sådanne tidspunkter skal du flytte din telefon væk. Dette vil øge effektiviteten af dit arbejde.

8. Når du forlader arbejdet

Det er vigtigt at kunne skifte. Tag en pause mellem en travl dag på arbejdet og en aften dedikeret til dig og din hvile.

9. Mens du læser

Smartphonen reducerer koncentrationen, hvilket betyder, at du ikke vil kunne få det udbytte af den tekst, du forventer. Sæt din telefon i lydløs tilstand, og læg den til side.

Hvis du har brug for at foretage et opkald, eller du venter på en vigtig besked, skal du først blive distraheret af din mobil, når du når en logisk pause i en bog eller artikel.

10. Før sengetid

Gadgets er tabu mindst 30 minutter før sengetid. Selvfølgelig, i tilfælde af at du får nok søvn og ikke planlægger at lide af søvnløshed.

11. Midt om natten

I gennemsnit vågner folk. Er det normalt at vågne om natten? to eller tre gange om natten. Den samlede tid for sådan natvågenhed kan være op til 25 minutter. Og det værste man kan gøre i disse perioder er at hente en smartphone. Skærmlyset vil sænke niveauet af søvnhormonet melatonin, hvilket gør det svært for dig at falde i søvn igen. Det betyder, at om morgenen er det usandsynligt, at du vågner munter og fuld af energi.