Fysiologiske årsager til, at vi ikke kan tabe os

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

For vægttab er følgende aspekter vigtige:

• Træning. Motion er afgørende for at forbrænde fedt.
• Ernæring. Korrekt ernæring er grundlaget for en god figur.
• Korrekt holdning. Psykologiske problemer står ofte i vejen for at gøre din krop smuk.
• Dit miljø. Mange mennesker undervurderer miljøets indflydelse. Menneskene omkring dig påvirker dig. Accepter dette.

Hvad sker der, hvis du holder dig til en diæt, motionerer, hvis du bliver støttet af dit miljø, og din holdning til resultatet kun kan misundes, men med alt dette taber du dig ikke? Måske ligger årsagen dybere. Måske er det et spørgsmål om fysiologi. Der er faktorer, der kan forhindre dig i at tabe dig selv på dette niveau.

Der er fire fysiologiske aspekter at overveje:

• ilt levering;
• blodsukkerniveauer;
• system til frigivelse og spaltning af adrenalin;
• fordøjelsessystemet.

Lad os være ærlige. I 85 % af tilfældene taber folk sig ved slankekure og motion. Nogle er hurtigere, nogle er langsommere. Men der er 15% af mennesker, der gør alt, hvad der kræves og ikke taber sig. Hvad er der galt? Lad mig lave en analogi. Vores krop er som en have. Sol og vand er både motion og sund kost. Men hvis du har anlagt en have på syg jord, får du ikke frugt. Lad os overveje, hvilke problemer der kan være med vores jord, med vores fysiologi.

Den første barriere for vægttab. Dårlig ilttilførsel

Vores celler bruger hovedsageligt to typer brændstof: ilt og glukose. Hvis noget af dette er et problem, vil hundredvis af millioner af vores celler ikke fungere korrekt. Cellerne i vores krop producerer ATP, som står for adenosintrifosfat. ATP er den grundlæggende energiressource i vores krop, som tillader hver celle i vores krop at udføre sine funktioner. Uden det er korrekt arbejde på celleniveau umuligt. Faktisk er et fald i ATP-produktionen et af kendetegnene for aldringsprocessen.

Mens der er mange næringsstoffer, der er nødvendige for ATP-produktion, er en af de vigtigste komponenter ilt. Hvis dine celler ikke får nok ilt, vil intet i din krop fungere korrekt, inklusive vægttab. I traditionel medicin kaldes et fald i evnen til at levere ilt til celler ofte som anæmi. Denne tilstand er forbundet med røde blodlegemers kvantitative og/eller kvalitative manglende evne til at levere ilt til kroppens væv og organer.

Hvis du har mistanke om, at du har lignende problemer, skal du søge læge. Baseret på resultaterne af blodprøver kan der drages konklusioner om tilstanden af dit ilttilførselssystem. Og i tilfælde af problemer vil lægen ordinere den rigtige behandling til dig.

Den anden barriere for vægttab. Blodsukkerproblemer

Blodsukkerbalancen er i fokus for næsten alle etablerede diæter. Dette er ikke uden grund: ubalancerede blodsukkerniveauer er årsagen til mange sundhedsproblemer, herunder overvægt. Når det kommer til sukkerproblemer, er der to mulige årsager:

1. Insulinresistens er et kronisk højt blodsukkerniveau.
2. Hypoglykæmi - ændringer i blodsukkerniveauet: til tider højt, til tider lavt.

Lad os overveje hver af dem separat.

Insulin resistens

Når nogen er insulinresistent, kan glukose ikke længere effektivt trænge ind i cellerne. Det forbliver i den generelle cirkulationscyklus og opbevares ikke i celler. Som et resultat producerer kroppen højere niveauer af insulin for at fjerne glukose fra blodbanen, hvilket fører til endnu større metabolisk dysfunktion.

Hypoglykæmi

En person med hypoglykæmi vil have perioder med lavt blodsukker, og derfor vil der være stigninger i insulin i stedet for kronisk høje niveauer. På tidspunkter som disse bruges adrenalin ofte til at hæve blodsukkerniveauet, hvilket får glukose og insulin til at stige.

Tabellen nedenfor viser nogle af symptomerne forbundet med hver type ubalance.

Hypoglykæmi	Insulin resistens
Føler sig bedre efter at have spist	Føler sig træt efter at have spist
Sød cravings før måltider	Sød cravings efter måltider
Det kan være svært at opretholde søvnen	Svært ved at falde i søvn kan være

»

Disse problemer identificeres også gennem blodprøver. En lægekonsultation vil hjælpe med at afklare detaljerne.

Den tredje barriere for vægttab. System til frigivelse og spaltning af adrenalin

Binyrerne er din krops første forsvarslinje mod stress. Når binyrerne aktiveres, frigiver de en række hormoner, som hjælper kroppen med at håndtere akut eller kronisk stress. Et af disse hormoner er kortisol.

Kortisols hovedfunktion er at øge blodsukkerniveauet, så dine muskler, organer og hjerne har nok brændstof til at klare den stressede situation. Problemer opstår, når stress bliver kronisk.

Kronisk forhøjede kortisolniveauer øger blodsukkerniveauet, som derefter øger insulinniveauet. Dette er en af grundene, der vil forhindre dig i at forbrænde fedt, uanset hvilken motion eller diæt du bruger.

Der er mange kroniske stressfaktorer i det moderne samfund, herunder mental/følelsesmæssig stress, fødevareallergi, infektioner (parasitære, bakterielle), overdreven fysisk anstrengelse… Kort sagt kan næsten alt opfattes som stress for kroppen.

Den mest effektive måde at vurdere binyrefunktionen på er en spyttest. Denne test bruger fire spytprøver i løbet af dagen og måler cortisol og DHEA (dehydroepiandrosteron) niveauer.

Den fjerde barriere for vægttab. Fordøjelsessystemet

Den normale funktion af mave-tarmkanalen er afgørende for overordnet sundhed og velvære. Faktisk skal vi begynde at behandle vores tarm med forsigtighed, hvis vi er interesserede i at tabe os.

Hvordan ved du, om du har fordøjelsesproblemer? Ethvert af følgende symptomer kan indikere dem:

• gasser;
• oppustethed;
• bøvsen efter at have spist;
• utilstrækkelig fordøjelse (følelse af, at du har en mursten i maven efter at have spist);
• ufordøjet mad i din afføring;
• forstoppelse;
• diarré;
• brændende fornemmelse i maven;
• dårlig ånde;
• kvalme.

Fordøjelsesproblemer vil fuldstændig ophæve alle dine vægttabsindsatser.

Resumé

På trods af hvad mange ernæringseksperter skriver, kan vægttabsproblemer skyldes mere end bare diæt eller lidt motion. Fysiologi spiller også en meget vigtig rolle. Hvis du har mistanke om, at der er noget galt med din krop, så lad være med at torturere dig selv. Gå til lægen og få en undersøgelse. Jo bedre din krop fungerer på det fysiologiske plan, jo sundere bliver du, jo hurtigere vil din kost og motion gøre din krop fit og din figur smuk.