10 tips til dig, der arbejder udenfor normal tid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Begrebet "arbejdstid" er blevet et kendt navn og betød længe intervallet fra kl. 9 til kl. 18-19. Det er bare det, at de seneste 3 år i en række brancher har ændret den sædvanlige rækkefølge - og vi kan ikke længere sige, at vi arbejder i disse timer. Det er endnu mere sådan: marketingfolk, tekstforfattere, ingeniører, udviklere, designere, fotografer, journalister, teknisk support og endda lærere og undervisere passer ikke længere ind i den ramme, vi plejede at tænke på. Ikke-standard arbejdstid - hvordan man "tæmmer" det og vænner dine slægtninge, bekendte og venner til en usædvanlig tidsplan?

1. Hav en klar tidsplan, også selvom du arbejder, når andre hviler sig.

Skifteholdsarbejde i industri, ambulance eller beredskab er normalt og almindelig praksis. På samme tid, hvis du arbejder i teknisk support, i et eksternt team af et internetprojekt eller i en online publikation med behov for at arbejde om aftenen eller om natten på grund af forskellen i tidszoner, for at få forståelse fra dine kære og disciplin i forhold til dig selv - det er stadig opgave.

Sæt dig ned og lav en klar arbejdsplan: Tjek mail, opkald, arbejdsopgaver, forhandlinger, telefonmøder, arbejde med tekster eller kode – skriv alt ned. Hvis du arbejder hjemmefra, så arbejd på et separat kontor eller stue, ikke i dit soveværelse eller i din almindelige stue. Hvis du arbejder på et kontor, bliver det nemmere. Forklar diskret, men bestemt til din familie og venner, at din arbejdsdag på grund af tidsforskellen begynder, når de er vant til at se tv, gå tur med hunden eller bare hygge sig med virksomheden. Og at du også har weekender: I weekenden vil du være i stand til at kommunikere og løse alle de presserende problemer (hvis nogen). Og i aften (og i morgen, og i overmorgen og om en måned) er du på arbejde og kan ikke gå nogen steder eller blive distraheret.

2. Brug tomatplanlægning

Ikke alle af os er skabt af "ugler", hvilket ikke udelukker behovet for at arbejde om aftenen/nat. For at overvinde potentielle problemer med at udføre opgaver og ikke spilde tid, brug den gode gamle pomodoro-teknik. Vi har allerede talt meget om det, så vi råder dig til at læse mere om det.

3. Sæt dig selv perioder til kommunikation med kolleger.

At arbejde uden for skoletiden (efter traditionelle standarder) udelukker ikke behovet for at kommunikere med kolleger, selvom de er tusindvis af kilometer væk. Og derfor skal du jævnligt tage kontakt til dem. Det vigtigste er ikke at blive hængende i en strøm af breve, chats og opkald i stedet for arbejde.

4. Udforsk alle formater for fjernarbejde

Selvom du arbejder i en lokal afdeling af en it-virksomhed eller et it-bureau, der involverer at arbejde synkroniseret med hovedkontoret et eller andet sted i udlandet, behøver du ikke altid at gå på kontoret (hvis dine chefer er sikre på andet, kan du blive nødt til at skifte job) … Udforsk, hvordan du kan integrere telearbejde i din daglige praksis, fra forretningskorrespondance til møder og udføre dine sædvanlige opgaver. Måske skulle du også studere forskellige systemer til at arbejde på projekter som Bitrix24.

5. Overvåg mellemliggende opgaver, ikke kun det endelige mål

Deadline og det endelige mål er gode. Men det er ikke et faktum, at du undervejs ikke behøver at være opmærksom på mellemresultaterne. At opdele en opgave i mindre underopgaver og kontrollere vilkår og betingelser for deres implementering er nøglen til succes ikke kun uden for skoletiden, men også når du arbejder i ethvert format og i enhver situation.

6. Sørg for at være udendørs

Hvis du arbejder om aftenen, så overvej at gå en tur i løbet af dagen. At sove hele tiden, når du ikke er på arbejde, er ikke den bedste mulighed, selvom det er mørkt udenfor i din arbejdstid. At gå stimulerer ikke kun tænkningen, men holder også din krop i god form og forsyner også hjernen med ilt.

7. Drik rigeligt med væske

Det kan virke som om du ikke føler dig tørstig om aftenen og natten, men det er det faktisk ikke. Din krop har brug for en daglig obligatorisk mængde væske, selvom din daglige rutine slet ikke falder sammen med den almindeligt accepterede.

8. Overbrug ikke kaffe og energidrikke

At stimulere dig selv med røde tyre og koffein til at holde dig vågen er ikke kun dårligt for din mave, men også dårligt for dit nerve- og kardiovaskulære system generelt. Overskydende vand forlader kroppen, trykspring, humørsvingninger og nedsat præstation i kombination med hjerte- og nyreproblemer er ikke de bedste ledsagere til et arbejdsregime om aftenen, hvor kroppen allerede skal klare stress.

9. Glem ikke normal ernæring

Udtrykket "jeg vil ikke spise noget" er fra samme område som "jeg vil ikke drikke noget". Kun din hjerne har brug for kulhydrater og proteiner. Uden tilstrækkelig og rettidig ernæring falder du hurtigt sammen, hvis du ikke sover, når almindelige mennesker ikke spiser så meget, som du burde.

10. Skift skift, men lad være med at omarrangere dig selv kraftigt.

Nogle gange er det nyttigt at ændre din aften-/nattilstand til dagtid eller morgen. Prøv at arbejde uge efter uge i denne vekslende rytme. Men lad dig ikke rive med. Hvis dit arbejde involverer en fleksibel tidsplan, så prøv at flytte arbejdstiden, så det er behageligt for dig, og der ikke er ekstra stress på kroppen.