3 hemmeligheder bag perfekt selvdisciplin

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Selvdisciplin er en færdighed, der kan trænes. Hvordan du træner din evne til selvkontrol og ikke giver op efter fejl, fortæller vi i denne artikel.

Store mål kræver selvdisciplin og viljestyrke. Uanset hvor strengt du planlagde din fremtid og er sikker på rigtigheden af den planlagte handlingsplan, er der altid plads til den menneskelige faktor. Vi er følelsesmæssige væsener, og en tilfældig begivenhed kan svække vores ånd og kaste den tilbage til en verden af tvivl og angst.

Force majeure er ikke den eneste grund til, at vi giver op. På vejen til succes skal vi igennem visse tests. Ekstreme omstændigheder tvinger vores natur til at manifestere sig på forskellige måder – vær forberedt på at lære en masse om dig selv. Måske er du ikke så følelsesmæssigt stabil, som du troede, eller din selvtillid svajer let under vægten af vanskeligheder.

Det hele er normalt. Vi er ikke maskiner, og eksponering for følelser, frygt og tvivl passer perfekt ind i rammerne for sund menneskelig adfærd. Du skal være vedholdende på vej mod dit mål, for uden denne kvalitet ville vi alle markere tiden ét sted og give op efter den allerførste fiasko. Selvfølgelig er det en skam, at vores krop ikke adlyder sindets kommandoer uden tvivl, som en robot. Men det er netop derfor, der er selvdisciplin, modet til at fortsætte fremad og evnen til at ignorere negative følelser undervejs.

Selvkontrol er som vægtløftning. Jo mere du træner, jo mere kan du. Prøver du mindre - du bliver til en viljesvag klud.

Hver af os har i starten vores eget niveau af selvdisciplin. Selv den svageste person kan løfte en vis vægt. Et lunefuldt barn er i stand til at følge de enkleste regler. Ja, alle har forskellige evner til selvkontrol, men det har de altid. Desuden kan de trænes, forbedres og finpudses.

Mindfulness er nøglen

Selvkontrol er det samme som med vægtløftning: den eneste måde at forbedre dine egne færdigheder på er gennem konstant progressiv belastning. Det er nødvendigt at vurdere niveauet af selvdisciplin i øjeblikket, og fra dette udgangspunkt kompliceres opgaverne gradvist hver dag.

Den nemmeste måde at gøre dette på er at sætte klare mål for dig selv for hver dag. Hemmeligheden er, at de begge er gennemførlige og kræver ekstrem indsats fra din side. Opgaven er at træde lidt ud af din komfortzone hver dag og balancere på kanten af dine egne evner.

Hvis du øvede dig i at løfte vægte, ville du ikke skynde dig at trække en kæmpe kampesten på din første dag i undervisningen. Men de ville heller ikke flytte legetøjshåndvægtene. Tag fat på de problemer, der kun kan løses med den bedste indsats.

Når det lykkes dig at nå dit mål, som er på grænsen til muligheder, bliver denne begivenhed forvandlet til en bagage af bevidste behagelige følelser: eufori fra sejr og tilfredshed. Men så snart du sætter dig selv opgaver, der er langt fra virkeligheden, vil frustration og ærgrelse over fiasko udslette alle dine anstrengelser. Tag ikke modet fra dig selv - påtag det mulige, og øg gradvist belastningen hver dag.

Vedholdenhed vil bringe succes

Vedholdenhed "nærer" sig af resultaterne af arbejdet. Jo oftere og oftere vi indser vores egen succes efter at have nået dette eller hint mål, jo mere vedholdende bliver vi. Derfor vokser viljen til at investere energi og lysten til en ny opgave kun.

Enhver handling, selv en der endte med fiasko, giver et resultat. Dels negativ, dels positiv.

Du skal lære at drage fordel af alt, hvad du gør, ved at få værdifuld erfaring.

Næste gang du sætter et nyt mål, så gør dette. Skriv på et stykke papir, hvad du lærte fra din sidste fiasko til i dag. Læg mærke til hvad der falder dig ind. Gennemgå nu den resulterende liste. Hvad ville du ændre, hvis du kunne starte forfra? Bevæg dig nu mod et nyt mål, ret tidligere fejl.

Og hvem er dommerne?

Ingen vågner op berømt. Succes kommer efter langt, hårdt og omhyggeligt arbejde. Det er selvfølgelig meget nemt at miste motivationen og den positive indstilling undervejs.

Den bedste måde at bevæge sig mod dit mål på er konstant at evaluere dine mellemresultater i forhold til det. Hvis du gør dette hver dag, vil du hurtigt indse: ja, drømmen er stadig langt væk, men du er i det mindste bedre i dag end i går.

Skriv alt ned, selv de mindste succeser. Det, der virker ubetydeligt for dig i dag, vil være et af de vigtigste skridt mod dit mål. Du er den eneste dommer, der kan bedømme din egen indsats. Vær objektiv og sammenlign i dag med i går, ikke med en abstrakt "lys fremtid".