2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Som altid, med den våde og kolde efterårsløbesæson, minder vi dig om, hvordan du vælger det rigtige tøj til din løbetur i regnen. Vil du løbe og samtidig være sund og rask, og ikke blive behandlet derhjemme for en forkølelse?;)
Så efterår, regn, du skal ud at løbe. Hvad skal jeg tage på?
Hat med skygge eller visir
Om sommeren er et vådt hoved normalt og endda forfriskende, men om efteråret, i køligt vejr, vil denne mulighed ikke fungere. Afhængigt af temperaturen (for eksempel +10 ° C) kan du bære en hat lavet af fleece, merino eller specielle fibre. Det er ønskeligt, at hatten dækker ørerne. Hvis det er varmt nok udenfor (over + 15 ° С), kan du vælge en let hat med skygge eller et visir - de vil gøre det, så vinden og regnen ikke kommer ind i dine øjne.
Briller
Særlige briller til løb bør bruges, hvis det ikke er en simpel pissregn udenfor, men et kraftigt regnskyl.
Øverste lag
En let regnfrakke lavet af et specielt stof (ofte polyester) er velegnet som toplag i regnvejr, som holder dig tør, mens du jogger og samtidig fjerner indre fugt (sved) udenfor. Lynlåsen kan bruges som termostat og kan lynes ud til en vis grænse, hvis det bliver for varmt.
nederste lag
Valget af tøj til dette lag afhænger af udetemperaturen. Hvis det er +15 ° С, så kan du bære en T-shirt lavet af specielt sportsstof under jakken. Under køligere forhold kan det betale sig at varme op og vælge en højteknologisk polyesterjersey med lange ærmer som bundlag. Det holder dig varm og leder overskydende fugt væk fra din krop.
Da vi har at gøre med vådt og køligt vejr, er det tilrådeligt at vælge tøj lavet af blødt stof til det nederste lag. Det bør ikke gnide, ellers vil enhver indtrængning af fugt resultere i alvorlige afskrabninger og endda blærer.
Piger bærer normalt et tredje lag - en sportsunderstøttende top. Vi minder dig om, at det er tilrådeligt at vælge muligheder med god støtte og brede stropper, der ikke støder ind i kroppen og gnider.
Strømpebukser
Korte løbeshorts ved + 10 ° C, og selv i regnen vil meget få mennesker bære. Klassiske strømpebukser er en standard mulighed til efterårskulden. Det er tilrådeligt at have undertøj på under dem, men ikke bomuld, men specielt sportstøj, ellers risikerer du at gnide dig på kausale steder.
Sokker
Det er tilrådeligt at vælge ikke bomuldsstrømper, men sportsstrømper, lavet af specielle stoffer, der fjerner overskydende fugt. Det vil sige, at benet ikke vil svede så meget, hvilket vil undgå at gnave, og lugte så meget. Derudover har disse sokker et andet ubestrideligt plus: de er meget mere holdbare end en simpel bomuldsversion.
Sneakers
Hvis det er muligt, så vælg en sko med en speciel Gore-Tex belægning for at holde dine fødder tørre. Hvis der ikke er en sådan mulighed, er det tilrådeligt at vælge tættere sneakers sammenlignet med sommer. Men er der store vandpytter, får du højst sandsynligt våde fødder alligevel.
Tørring af våde sneakers er ret simpelt: Tag indlægssålerne ud af dem og fyld dem med tør avispapir. Efter et par timer skal du tage den ud og, hvis skoene stadig er våde, lægge en ny avis i endnu et par timer.
Fedt
Selv i ret køligt, men fugtigt vejr, fortsætter sandsynligheden for gnav, da tøj fugtigt fra vand ikke klæber sig værre til kroppen end af sved. Dette gælder især for fødderne, da sandsynligheden for at blive våd ved at løbe ind i en vandpyt er meget højere end at blive våd i den rigtige jakke. For en sikkerheds skyld er det værd at smøre de steder, der normalt gnides under sommer jogging på overkroppen.
Teknik
Hvis dine løbegadgets er mere end bare sportsure, vandtætte eller i det mindste vandtætte, skal du passe på ikke at drukne din telefon, afspiller eller hovedtelefoner.
Anbefalede:
Sådan motiverer du dig selv til at ændre dig, hvis du er afhængig af Groundhog Day
Et par lister hjælper dig med at bryde ud af den kedelige rutine. Lær hvordan du ændrer dit liv og giver din hverdag en ny farve med enkle trin
Hvordan man klæder sig for ikke at blive kold og svede
Varmt og koldt er et typisk vinterproblem. Lifehacker fortæller, hvordan du skal klæde dig om vinteren, så du føler dig godt tilpas ved enhver temperatur
Sådan klæder du dig i billigt tøj og ser bedst ud
Billige ting kan være i garderoben af den mest berygtede fashionista. Det vigtigste er trods alt ikke, hvor meget de koster, men hvor godt de er udvalgt
Sådan klæder du dig på til løb om vinteren
Om vinteren skal du vælge tøj, der varmer dig i kulden og samtidig giver frihed og komfort under løb. Ved temperaturer fra -15 til 10 grader celsius kan du bære en T-shirt eller sweatshirt og en let sportsjakke. Hovedet og ørerne kan beskyttes mod kulde med en strikket hue.
Sådan klæder du dig ordentligt på, når du rejser fra koldt til varmt og omvendt
De, der kan lide at sole sig i den varme oversøiske sol, stiller sig ofte spørgsmålet: hvordan klæder man sig ordentligt på sådanne ture? Lifehacker hjælper med at løse dette problem