Hvordan man klæder sig for ikke at blive kold og svede

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Fra barndommen blev vi lært, at om vinteren skal vi klæde os meget varmt. Rådene er ikke så dårlige, men de trænger til afklaring. Ellers står du over for voldsom sved og derefter en forkølelse.

Princip 1. Lagdeling

Brug af flere lag tøj hjælper på den ene side med at holde varmen, og på den anden side at transportere overskydende fugt væk fra kroppen.

Først og fremmest gælder denne regel for kroppen. Det er hans utilstrækkelige isolering, der ofte bliver årsagen til forfrysninger af ekstremiteterne, da kroppen er tvunget til at kaste alle ressourcer i opvarmning af vitale organer. For at undgå dette skal der bruges et trelagssystem med vinterudstyr:

1. Fugttransporterende basislag (termisk undertøj: langærmet T-shirt og leggings).
2. Medium isoleringslag (jakke eller sweater).
3. Toplag, der beskytter mod vind og fugt (jakke eller dunjakke).

Princippet om lagdeling skal overholdes ved isolering af andre dele af kroppen:

1. Bær to par sokker på fødderne.
2. Brug sko med en ekstra indlægssål.
3. Sæt en hætte på hatten.
4. Brug handsker under vanterne.

I dette tilfælde skal det øverste lag (jakke, sko) være rummeligt nok til at rumme alle de andre. Hvis du ikke tager højde for denne nuance, vil du blive begrænset i bevægelse eller fryse hurtigere (for eksempel forstyrrer stramme sko normal blodcirkulation, det vil sige naturlig opvarmning af fødderne).

Princip 2. De rigtige materialer

Baselag

Glem alt om bomuld hele vinteren. Den absorberer perfekt fugt, som kroppen afgiver, men efterlader den indeni. Som et resultat befinder du dig i en våd og kold T-shirt og fryser ind til benet.

Det bedste alternativ til bomuld er termisk undertøj lavet af højteknologisk syntetisk eller merinould. Den fjerner fugt godt fra kroppen, så den forbliver tør og holder en behagelig temperatur. Sandt nok har syntetiske stoffer en ulempe: de akkumulerer hurtigt en ubehagelig lugt, så de skal vaskes ofte.

Silke termoundertøj er også et godt valg. Den holder godt på varmen og suger ikke så meget fugt som bomuld.

Mellem og øverste lag

Den bedste mulighed for mellemlaget ville være en fleecejakke eller en naturlig uldtrøje.

Når du skal vælge et toplag, er det værd at overveje, hvad du skal lave udenfor. Hvis tunge pelsfrakker og fåreskindsfrakker stadig er egnede til en gåtur, vil de under kraftig aktivitet være frygtelig ubehagelige i dem. Membranjakker og dunjakker er ideelle her. Disse modeller leder fugt væk og holder det af vejen, de er vindafvisende og også ret lette.

Ben

Når du vælger sokker, skal du igen droppe bomuld til fordel for kvalitetssyntetik (som polypropylen) og uld. Varmen vil bestemt ikke forlade dine fødder, hvis du kombinerer begge muligheder, det vil sige tager to sokker på.

Vælg sko med høj og ikke-gummi sål (gummi passerer hurtigt kulden). Foret og den ekstra indersål skal være lavet af naturlig pels.

Hoved

Undgå løse hatte og bomuldshatte. Meget bedre er et stykke uld eller akryl med fleece, der sidder tæt til hovedet.

Princip 3. Hensyn til eksterne faktorer og type belastning

1. Overvej altid frostens styrke og vælg tøj afhængigt af det. For eksempel kan syntetisk og uld termisk undertøj vælges til forskellige temperaturer. I tilfælde af alvorlig forkølelse kan du foretrække dyr silke.
2. Afhængigt af vejret skal du også justere antallet af lag tøj. Tag om nødvendigt ikke to, men tre sokker på, flere jakker. Glem ikke, at der kan være handsker under vanterne, og en hætte på huen.
3. Overvej altid den type belastning, du planlægger. Skal du en lang tur i skovparken, så sørg for, at vinden ikke blæser under jakken. Hvis du har til hensigt at bruge tid aktivt, skal du foretrække overtøj med rum til ventilation. Ved intens udendørs træning er det generelt bedre, hvis du føler dig lidt kølig i starten, ellers begynder du at svede efter et par minutter.
4. Situationen med vinterturisme fortjener særlig opmærksomhed. Hvis du planlægger at være udendørs i længere tid, bør du tage dig af et ekstra sæt tøj. Tag ekstra vanter, sokker og endda en dunjakke med dig: i en let jakke vil det være praktisk for dig at bevæge dig rundt, og en mere seriøs mulighed vil beskytte dig under svær frost.

Og et par flere tips

Hvis du på trods af alle tricks føler, at du begynder at svede, så prøv selv at justere din kropstemperatur.

1. Fjern ethvert tøj, såsom vanter eller en hat, for at afgive overskydende varme fra din krop.
2. Sænk farten. Prøv at synkronisere bevægelsen med rolig vejrtrækning: Tag et skridt, mens du trækker vejret ind, og skridt, mens du puster ud. På denne måde kan du tilbagelægge en lang distance og undgå voldsom sveden.

Og husk, at der ikke er et perfekt råd til alle. Tilnær dig valget af tøj individuelt under hensyntagen til din egen termoregulering, reaktion på forskellige materialer og andre faktorer.

Eksperiment. Dette er den eneste måde, du kan skabe et sæt, hvor det vil være tørt, varmt og behageligt til netop dig.