Sådan motiverer du dig selv til at ændre dig, hvis du er afhængig af Groundhog Day

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Et par lister hjælper dig med at bryde ud af den kedelige rutine.

Hver dag det samme: Der er nok styrke til kun at flytte fra hjem til arbejde og tilbage, lave mad, arbejde med børn og udføre et par mere grundlæggende funktioner. Men der er ingen ressourcer til at prøve noget nyt, selvom du virkelig gerne vil udvande den sædvanlige rutine, om end lidt.

Så du er blevet trukket med af Groundhog Day. Den gode nyhed er, at du kan komme ud af det.

Hvordan man forstår, at "groundhog day" er kommet

Dette er ikke det samme som livets målte rytme. Rutine er ikke altid en dårlig ting. Nogen er tværtimod godt tilpas, når der er en klar tidsplan, stabilitet og forudsigelighed. Her er nogle tegn på, at du sidder fast i Groundhog Day.

• Din hver dag er som den forrige, og det gør dig ked af det.
• Du vil gerne ændre dig, men du mangler styrken til at ændre noget i dit liv.
• Du er i et deprimeret humør hele tiden.
• Du er ikke tilfreds med det, du laver, og den slags mennesker omkring dig.
• Du ser ingen udsigter, du ved ikke, hvor du skal gå videre, og hvordan du bryder den kedelige rutine.

Sådan trækker du dig selv ud af Groundhog Day

Her er nogle ideer.

Afslut uafsluttede forretninger

Breve, der endelig skal sendes, papirarbejde, der skal udfyldes, skabe, der skal skilles ad, og tandlæger, der skal bestille tid - alt dette tapper stille og roligt energi ud af dig. Uafsluttede forretninger falder på skuldrene med en tung byrde, hvisker en følelse af skyld, trækker ned og forstyrrer bevægelsen.

Det viser sig at være en ond cirkel: Gamle uløste opgaver forhindrer dig i at sætte dig mål og gøre noget nyt. Prøv at afslutte det, du startede langsomt, i små trin. Lav en liste over alle de spørgsmål, der venter på din opmærksomhed. Start med de nemmeste – dem, der tager mindst tid: ring op, skriv et brev, tag dine ting med til renseriet.

Når du klarer noget, så streg det over: det er meget behageligt, det muntrer dig op og hjælper dig til at tro på dig selv. Når du har streget alle de gamle opgaver over, har du plads og inspiration til at tage fat på noget nyt.

Skriv alt ned, du laver i løbet af dagen

Foretag en grundig revision af dine daglige opgaver. Inkluder i "rapporten" alt, hvad du gjorde - fra at børste dine tænder til at læse før sengetid. Ignorer ikke selv meget små og tilsyneladende ubetydelige ting som at vaske op eller tage dit barn i skole.

Så se nærmere på listen, du har, og tænk over, hvad du kan fjerne fra den. Måske kan nogle opgaver uddelegeres til familiemedlemmer eller særlige tjenester, mens andre helt kan opgives.

For eksempel, i stedet for at gå til butikken på egen hånd, prøv at arrangere levering: det vil koste det samme, men det vil spare et par timer om ugen. Eller prøv at bruge mindre tid på meningsløs internetsurfing: det giver lidt, men det tager dyrebare minutter og suger energi.

Selvom det forekommer dig, at alle dine anliggender er ekstremt vigtige og nødvendige, vil du højst sandsynligt være i stand til at frigøre mindst en time eller to om ugen.

Skriv alt det, du gerne vil lave

Gå ud og danse? Lær engelsk? Vil du spille ukulele? Dyrke bonsai? Lav en liste over de aktiviteter, du længe har ønsket at prøve. Tænk ikke på, hvor praktiske disse aktiviteter og hobbyer er, om de vil være nyttige eller passe ind i din tidsplan. Hvis du synes, det bliver interessant og sjovt, er du velkommen til at tilføje aktiviteten til listen.

Selve processen med at sammensætte den er meget inspirerende, opløftende, giver styrke og motivation.

Udfylde de tomme felter

Når du er færdig med listen, skal du vælge den, der er mest interessant - den, du er klar til at starte lige nu. Måske bliver det tai-bo-timer, eller måske lermodellering eller sykurser.

Tag nu et kig på din opdaterede dagsplan – hvor de små gratis vinduer er dukket op. Og skriv en ny aktivitet i dem. Hvis du kun har 20 gratis minutter om dagen, er det okay. Selv 20 minutter brugt på en spændende og glædelig aktivitet vil hjælpe med at udvande rutinen, muntre dig op og motivere dig til nye mål. Når alt kommer til alt, trækker én positiv forandring ofte andre med sig.

Og glem ikke, at du bare kan bruge fritiden på hvile: tag en lur, læg dig på sofaen med en bog, sæt dig på græsplænen i parken. Dette er også vigtigt for din psykologiske komfort.