Hvad skal man gøre om morgenen for at være mere effektiv hele dagen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Bruger du din morgen effektivt? Hvis ikke, så burde du måske genoverveje dine vaner, for morgenen sætter tonen for næste dag.

For mange er morgen en tid, som kroppen oplever smerteligt, i håb om at vågne hurtigst muligt. Og når vi planlægger vores dag, glemmer vi ofte de få timer om morgenen, som også kan bruges med fordel.

Den gennemsnitlige forventede levetid for mennesker er omkring 70 år. Tilføj yderligere 5-10 år (vi spiser trods alt rigtigt og læser Lifehacker), og vi får 75 år. Ganger vi dette tal med 365, får vi omkring 20.000 - det antal morgentimer, vi ofte spilder.

Jeg håber, du tænker over, hvordan du løser dette. Og der er en løsning. Selvfølgelig kan du drikke kaffe om morgenen, stå op en time tidligere, men du ved alt dette uden os, og vi vil prøve at tænke på flere interessante tips til at gøre din morgen og dag mere effektiv.

Administrer energi, ikke tid

Hvis du føler, at din hjerne fungerer bedst om morgenen, hvorfor så ikke afsætte den tid til de opgaver, der kræver den mest kraftfulde brainstorming?

For eksempel prøver jeg at skrive artikler om morgenen, fordi det er det tidspunkt, hvor jeg mærker en stigning i kreativiteten. Jeg bruger tid på beskeder, e-mails og opkald ved frokosttid, fordi de ikke kræver meget hjerneaktivitet. Og om aftenen forsøger jeg at gå i fitnesscenter og dyrke sport, og dermed fordele alle mine bekymringer fra det mest udmattende (fra et mentalt synspunkt) til det simpleste.

Forbered dig på forhånd

Hvis du ved, at du får en hård dag i morgen, så tag dig tid til at bruge 15-20 minutter på at lave en liste over opgaver og små noter til næste dag. Du kan gøre dette før sengetid, men husk, at nogle ting er bedre.

Åbn ikke mail før kl

Lyder enkelt. Men hvem gør det? Ingen. At lære at glemme mail før middag er tidskrævende, men det værd. Forstå, at alle e-mails, med sjældne undtagelser, kan vente flere timer. Ingen vil skrive dig et brev, når de er i fare eller har en årsag på liv og død. Så lad din post være i fred og bekymre dig ikke om det, før dagen kommer. Få mest muligt ud af dine morgenopgaver.

Sluk din telefon, eller lad den stå i et andet rum

Eller på næste bord. Eller i et andet univers. Hvor som helst, bare ikke i nærheden, når du arbejder. Dette vil forhindre dig i at blive distraheret af Facebook, Twitter og andre anti-arbejde ting. Så snart du gør dette, vil du med det samme se en øget effektivitet i dit arbejde. Du vil dog også se færre nyheder og tweets. Det er op til dig at beslutte, hvad der er vigtigst.

Arbejd et køligt sted

Kan du koncentrere dig om noget på en varm dag eller på et indelukket kontor? Usandsynligt, så hold din arbejdsplads kølig. Dette vil hjælpe dig med at koncentrere dig lettere og svede mindre. Eller kan du godt lide at svede?

Lav fysiske øvelser

Det behøver ikke at være et komplekst sæt øvelser. Faktum er, at hjernen har brug for ilt til livet og arbejdet i særdeleshed. Men når du sidder i én stilling i længere tid, trækker brystet sig sammen, og mellemgulvet begynder at trykke på lungerne. Dette gør vejrtrækning vanskelig og mindsker mængden af ilt, der kommer ind i hjernen.

Selv det faktum, at du bare står op og går, vil have en gavnlig effekt på kroppen og som følge heraf på effektiviteten af arbejdet.

Et lille tip: Læg en pude mellem lænden og stoleryggen. Det vil støtte din ryg og forhindre den i at runde.

Forsøm ikke din mad

Som du ved, jo oftere du spiser, jo bedre. Glem derfor ikke morgenmad, frokost og små snacks. De 15 minutters tid, du bruger på at spise, vil mere end betale sig i sundhed og velvære.

Skab dit eget ritual

For mig er dette et glas vand på tom mave om morgenen. For nogle kan det være 10 minutters meditation eller en morgensamtale med en man holder af. Bare tilføj et lille ritual til dit liv, der vil signalere til din hjerne, at nu er det tid til at komme i arbejdstilstand og begynde at udføre opgaver.

Kraften i morgenrutinen

Som regel opnår få mennesker succes på én dag. Lige så få mennesker ødelægger deres liv på én dag. Både i det første og det andet tilfælde er det vigtigste gentagne handlinger. Det er lige meget godt eller dårligt. De fleste ineffektive adfærd kommer fra dårlige vaner. En times spildtid på Facebook er her. Uproduktiv morgen der. Etc.

Lad os tage f.eks. Hver morgen vågnede han klokken fire om morgenen og arbejdede i gymnastiksalen i halvanden time. Derefter svømmede eller løb han i en halv time. I over 60 år gjorde han det samme hver morgen. At være en af de mest indflydelsesrige personer inden for fitness tyder på, at Lalane vidste, hvad han lavede. Desuden levede han i 96 år.

Dette er ikke en tilfældighed. Hvad du gør hver morgen er en indikator for, hvordan du vil bruge den næste dag. Det er de valg, vi træffer hver dag, der former den måde, vi lever på. Du har 20.000 morgentimer. Hvad vil du med hver af dem?