Hvad skal man gøre, hvis træningscenteret og løb er trætte

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Til sidst bliver alt kedeligt. Løb og fitness også. Jeg fandt ud af, hvad jeg skulle gøre i dette tilfælde.

Jeg tror, at mange, hvis ikke alle, står over for dette problem. På et tidspunkt bliver jeg træt af at lave det samme – i mit tilfælde er det træningscenteret og løb – og jeg vil gerne have noget nyt. Uden at udelukke det faktum, at jeg bare skal skifte aktiviteter for en kort stund for at vende tilbage til gamle aktiviteter med fornyet kraft, besluttede jeg at vælge en sport, der opfylder alle mine præferencer.

Jeg kan godt lide at træne uden træner, uden en gruppe mennesker, og jeg vil gerne træne, når det passer mig, og ikke når afsnittet starter. Med disse krav var valget ikke så stort.

Jeg besluttede at prøve at øve mig ved hjælp af specielle applikationer, som allerede er blevet gennemgået. Valget faldt på træningsmetoden 12 Minute Athlete, et websted, der tilbyder 12 minutters træning med og uden udstyr. Jeg øver mig i at bruge deres iPhone app.

Denne form for træning har sine fordele:

1. Mangfoldighed. Når du bliver træt af en sport, kan du bare score, eller du kan prøve noget nyt for at slappe af og komme tilbage på sporet.
2. Ingen grund til at spilde tid på vejen. Selvom fitnesscentret og stadion ligger 10 minutters gang fra mit hus, er det ikke alle, der er lige heldige. Du kan lave træningskomplekser uden at forlade dit hjem.
3. God belastning. Jeg har været i fitnesscenteret og løbet i lang tid, men de 12 Miunte Athlete-træninger formåede stadig at overraske mine muskler. Måske skal du konstant prøve forskellige typer belastninger for at holde dig i form.
4. Du kan studere mellem arbejdet. Hvis du er freelancer eller har råd til at træne i din pause fra arbejdet, hvorfor så ikke? Men vær forberedt på at svede meget, og dine kolleger kan måske ikke lide det.:)

App-træning har dog én stor ulempe. Mest sandsynligt vil du træne hjemme, og det er meget, meget svært at tvinge dig selv til at dyrke sport derhjemme. Der er ikke så mange udveje: enten overmand dig selv og forstå, at du ikke er en viljesvag klud, eller gå ud for at studere på gaden eller på stadion.

På trods af at sådanne komplekser er begrænset i tid (12, 16 minutter), er der ingen, der generer dig med at gå igennem komplekset flere gange for at træne længere. Jeg laver et 16-minutters og derefter et 12-minutters sæt, hvilket lægger op til en halv times træning. Ikke meget, men nok til at holde dig i form.

En anden fordel ved denne form for træning er de mange forskellige træningsprogrammer. Hvis du ikke kan lide det foreslåede program, skal du blot ryste enheden (i tilfælde af 12-minutters atleten), så den foreslår et nyt træningsprogram.

Dette alternativ er ikke et vidundermiddel. Det er dog meget, meget fedt at have sådan en applikation med træningskomplekser ved hånden. For det første, hvis du vil have variation, som jeg gør, eller hvis du simpelthen ikke har tid til at lave en fuld træning. Håber denne teknik vil hjælpe dig med at tilføje lidt variation til din træning!

De viste applikationer er blot et eksempel. Hvis du bruger andre, så fortæl os om dem!