Vi vil møde morgenen med voksne 20 tusinde gange. Hvordan man ikke spilder denne tid

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvad du laver hver morgen bestemmer din dag og i sidste ende dit liv.

Den gennemsnitlige forventede levetid i Rusland er lidt over 70 år. Hvis vi antager, at en person i en alder af 18 bliver voksen, og runder resultaterne af beregningerne op, viser det sig, at du cirka 20.000 gange møder din morgen som en voksen, der er ansvarlig for sine handlinger og kan ændre sit liv. som han vil.

Tænk bare, så mange som 20.000 gange vil du vågne vågen og klar til at flytte bjerge eller kravle ud af sengen knap i live og vågne før middag.

Når du tydeligt indser, at du vil møde morgenen endnu mindre end 20.000 gange, begynder du at indse, at du spilder din tid. Her er nogle måder at stoppe med at gøre og få mere ud af din morgen.

1. Administrer din energi, ikke tid

Nogle opgaver er hurtigere og bedre på bestemte tidspunkter af dagen. Nogle mennesker oplever et udbrud af kreativ energi om morgenen, mens andre bliver overvældet af en bølge af kreativitet om aftenen eller om natten.

Se, hvad der virker bedst om morgenen, og gør netop det. Selvom du arbejder på et kontor, kan du højst sandsynligt flytte nogle opgaver og bytte dem.

For eksempel, hvis kreativ energi vågner i dig om morgenen, kan du udføre opgaver forbundet med en ikke-standard tilgang og søge efter nye løsninger og flytte alle rutineopgaver for aftenen, såsom at rive breve fra kunder eller telefonopkald.

2. Forbered dig på forhånd

Inden du går i seng, lav en huskeliste for i morgen. Dette vil spare dig for en masse tid om morgenen og hjælpe dig med at danne gode vaner. Hvis du har planlagt noget om aftenen, er der større sandsynlighed for, at du gør det om morgenen.

Planlægning bringer fremtiden ind i nutiden og giver dig mulighed for at gøre noget ved det nu.

Alan Lacaine verdensekspert i tidsstyring, forfatter til bogen "The Art of Keeping Up"

3. Tjek ikke din e-mail før frokosttid

Tjekker du din e-mail næsten umiddelbart efter du er vågnet, og tænker på, at der måske er noget, der haster? Ikke det værd. Hvem ville sende en e-mail med virkelig breaking news?

Alt, hvad der kom til dig, kan vente et par timer mere, så afsæt din morgen til de ting, som du synes er virkelig vigtige, og ikke "superhastende" beskeder om arbejdsspørgsmål.

4. Flyt din telefon væk

Tag din smartphone med til et andet rum, eller sæt den på en kollegas skrivebord. På denne måde spilder du ikke dine morgentimer med stor koncentration og effektivitet (eller sydende kreativ energi) på små ting som at tjekke din Facebook-konto eller meningsløse beskeder i messengeren.

5. Arbejd i et køligt rum

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan et indelukket og varmt rum giver søvn? Hvis du allerede har problemer med kraften om morgenen, vil du i et indelukket rum nikke af før frokost, eller endda efter.

I et køligt rum vil det være meget nemmere for dig at fokusere og bruge din morgen rentabelt.

6. Sid oprejst eller stå op

Din hjerne har brug for ilt for at fungere godt, og dine lunger skal udvides for at trække vejret frit og nemt. Desværre er mange af os vant til at sidde krumbøjet, stirre på en skærm eller skrive.

Når du sidder krumbøjet over et bord, trykker mellemgulvet på bunden af dine lunger, så du ikke kan trække vejret dybt.

Sid oprejst eller stå op for at trække vejret dybere og lettere. Som et resultat vil din hjerne modtage mere ilt, hvilket betyder, at den vil arbejde mere effektivt.

7. Spild ikke en masse tid på mad

Morgenmad er med til at give kroppen den nødvendige energi til hele morgenen. Prøv at gøre det sundt, men brug ikke meget tid på at forberede det.

For at spare tid om morgenen kan du tilberede morgenmad med aftensmad, og når du vågner, kan du blot varme den op eller spise morgenmad med mad uden tilberedning.

8. Find dit morgenritual

Nogen starter morgenen med øvelser, nogen - med et glas koldt vand eller ti minutters meditation. Følg dit lille ritual hver dag i en bestemt rækkefølge, drik for eksempel først et glas vand, og tag derefter til træning.

Når ritualet bliver en vane, vil det blive et signal for kroppen, hvorefter den vil tune ind på forskellige former for aktivitet. Så efter et glas vand går du næsten automatisk til at lave øvelser, du behøver ikke engang motivation.

9. Bevæg dig langsomt, men sikkert mod dit mål

Sjældent, når en persons liv kollapser på en dag eller en måned, sker alt gradvist. En morgen, der ikke bringer andet end skuffelse, er resultatet af hverdagens valg, og disse valg vokser til vane. En tabt morgen efterfølges af en tabt dag og aften og så videre hele tiden.

Dårlige vaner tilegnes gradvist, men gode vaner dannes også gradvist.

Den amerikanske ernæringsekspert og sund livsstilsfan Jack LaLane vågnede hver dag klokken 04.00 og brugte 90 minutter på modstandsøvelser, og så endnu en halv times løb. I over 60 år udførte han dette ritual hver morgen, som et resultat, blev en af de mest indflydelsesrige skikkelser inden for fitness og levede i 96 år.

Den måde, vi bruger vores morgenshows på og til en vis grad bestemmer hele dagen. Du har 20.000 muligheder for at møde ham anderledes.