For at et barn skal blive klogere og gladere, skal det gå tidligere i seng

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Alle forældre ønsker, at deres barn skal have det bedst. Og hvis der er en måde at hjælpe et barn med at blive klogere, roligere, sundere og udvikle sig hurtigere, skal den bruges. Især hvis det er så simpelt som denne.

Er du den slags hensynsløse forælder, der henter et barn fra gaden, picnics og koncerter for at lægge det i seng, før sommersolen går ned over horisonten? Sandsynligvis belejrer dem omkring dig dig med spørgsmål som "Hvorfor lader du ikke bare barnet gå?", "Hvorfor så tidligt?", "Kan du ikke bare lade ham blive sent oppe?" Vær ikke opmærksom og svar bestemt: "Nej, det kan jeg ikke."

Hvorfor? Fordi det ifølge forskerne har mange fordele at gå tidligt i seng.

At lægge børn tidligt i seng vil være gavnligt for deres fysiske, følelsesmæssige og kognitive udvikling.

Og I forældre vil elske denne tidsplan. At lægge de små i seng, sidde i sofaen, spille film og starte aftenen med et glas god vin – hvad kunne være bedre?

Før vi går videre til at diskutere fordelene ved at gå tidligt i seng, lad os bemærke dette:

1. For nogle familier er en sådan tidsplan kategorisk uegnet, men vi vil tale om det senere.
2. Det er forkert at insistere på sådan en tidsplan, for enhver forælder ved med sikkerhed, hvad der er bedst for hans barn. Men du skal bare prøve det! Måske vil denne beslutning så betale sig pænt.

Hvorfor ændre tidsplanen

Så til at begynde med er her en bekymrende kendsgerning: mange babyer får ikke nok søvn. Ifølge undersøgelser udført i USA hviler omkring 30 % af børn under 11 år og mere end halvdelen af teenagere mindre end anbefalet. De færreste lytter til eksperterne, der råder dig til at gå i seng klokken 18-20.

Undersøgelser viser, at den tid et barn ligger i sengen er tæt forbundet med søvnens længde. Men denne afhængighed er ikke let. Du kan ikke tro, at hvis et barn går i seng 20 minutter tidligere, sover det 20 minutter mere. Nej, babyer, der går senere i seng, har en tendens til at falde i søvn længere og vågne oftere midt om natten, og det forværrer kun søvnunderskud.

Da forskere af forældre lagde 7-11-årige i seng en time tidligere fem dage i træk, fandt de ud af, at hvert barn i gennemsnit sov 27 minutter længere.

Men det er ikke alt. Skolelærerne bemærkede, at fagene var mindre irritable og impulsive end normalt. En anden undersøgelse viste, at børn i alderen 8-12, der gik i seng en time tidligere kun fire dage i træk, havde forbedret hukommelse og årvågenhed.

Det viste sig også, at tidligt at gå i seng hjælper med at reducere aggression og opbygge sociale relationer, forbedrer bevægeapparatets funktion.

Børn, der er veludhvilede, opfører sig anderledes end dem, der ikke sover meget.

For teenagere er det også gavnligt at gå tidligt i seng. Som videnskabsmænd var de, der gik i seng før kl. 22.00, 24 % mindre tilbøjelige til at blive deprimerede og 20 % mindre tilbøjelige til at tænke på selvmord end deres jævnaldrende natteravn. Ingen siger, at kun søvn påvirkede forsøgspersonernes verdensbillede og selvbevidsthed. Livsstil, forældreskab og stressniveauer er vigtige. Men vi må ikke glemme søvnen.

Og i øvrigt er det dårligt at sove ud i weekenden. En undersøgelse om, at jo længere teenagere sov lørdag og søndag, jo flere fejl lavede de på opmærksomhedstests.

Der er også en meget interessant sammenhæng mellem søvnvarighed og korrekt stofskifte. Forskere tyder på, at søvnberøvede mennesker er mere tilbøjelige til at tage på i vægt. Ingen ved præcis, hvad det drejer sig om. Den ændrede produktion af leptin og ghrelin, som er ansvarlige for appetit og sult, kan være skylden.

Hvad tid skal barnet gå i seng

Hvordan ved du, hvornår dit barn er bedst til at gå i seng? Desværre er der ikke noget enkelt svar. Det hele afhænger af alder, tidsplan og andre faktorer. Så du skal eksperimentere og observere, hvordan barnets humør og trivsel ændrer sig.

Prøv at lægge dit barn 20 minutter tidligere i flere dage. Hvis din baby falder let i søvn, har han virkelig brug for mere søvn.

Mens du leder efter den ideelle værdi, så sørg desuden for, at dit barn ikke leger med en smartphone eller ser tv før sengetid.

Hvis dit lille barn vågner meget tidligt eller opfører sig, som om han i al hemmelighed spiste alt i sukkerskålen, skal du ikke tage dette som et tegn på, at du skal i seng senere. Når søvnen ikke er nok, begynder kroppen at producere kortisol og adrenalin. På grund af dette kan barnet ikke falde i søvn normalt, sover dårligt og lidt. Det viser sig, at du skal pakke tidligere, ikke senere.

Hvordan implementerer du din plan? Det lyder alt sammen fantastisk, indtil det kommer ned til implementering. Nogle er så heldige at have et fleksibelt skema og evnen til at tilpasse sig et barns nye skema. Hvad skal vi andre gøre? De bør forsøge at lægge barnet mindst 20 minutter tidligere. Selv et så lille skridt vil give imponerende resultater.

Virksomheden har også negative sider. I starten vil alle dine venner og muligvis din familie tro, at du er skør. Du vil få at vide, at du er for hård ved børn, og at du spilder din personlige tid.

Du skal være på defensiven: Det faktum, at få mennesker lægger deres børn tidligt i seng, bør ikke begrænse dig. Det er trods alt ikke alle, der har læst denne artikel. Og hvis de gjorde det, ville de vide, hvor nyttigt det er for et barn at falde tidligt i søvn.