Hvordan skyld dræber motivation

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hver af os føler sig nogle gange skyldige for vores forseelse. Men denne følelse trækker os ned af mange grunde.

Følelser af skyld tager mental sundhed væk

Hvis du leder efter motivation til at gennemføre et længe påbegyndt arbejdsprojekt, så vil din chefs vrede måske tjene dig, hvis projektet ikke bliver afsluttet til tiden. Du begynder at bebrejde dig selv og arbejde hårdere. Det er dog usandsynligt, at denne motivation vil gøre dig mere produktiv.

Selvværdet falder på grund af skyldfølelse, fordi du fokuserer på dine fejl og svagheder. Du er mest produktiv, når du er selvsikker og glad. Ved at spilde energi på negative følelser, vil du ikke være i stand til at fokusere på opgaverne. Derfor er skyldfølelsen en stor belastning for hjernen.

Det vil være meget mere effektivt at fokusere på at gøre de rigtige ting end at undgå de forkerte. Prøv at være et godt menneske, ikke prøv at skjule det dårlige i dig selv.

Så du skal ikke bebrejde dig selv for et projekt, der endnu ikke er afsluttet. Motiver dig selv, at han vil være nyttig, og at din chef vil sætte pris på dit arbejde. Denne motivation vil gøre dig gladere og mere produktiv.

Du straffer dig selv

Hvordan har du det, når du for eksempel slog dig løs og stadig spiste et kæmpe stykke kage, mens du var på slankekur? Har skyldfølelse hjulpet dig tilbage på sporet? Tværtimod er det modsatte sandt. Du har det forfærdeligt, og så beslutter du dig for, at endnu et stykke kage ikke vil ændre situationen på nogen måde.

Hvis du er sikker på, at du har gjort noget dårligt, begynder du at tro, at du fortjener at blive straffet. Selvpisling er et forsøg på at berolige din dårlige samvittighed. Du straffer dig selv for det, du føler dig skyldig over. Kun i en større størrelse. Du spiser endnu et stykke kage og føler dig endnu mere skyldig over det. Som følge heraf befinder du dig i en ond cirkel af selvudskæring.

Når du laver en anden fejl, skal du ikke bebrejde eller straffe dig selv. Ros dig selv for det, du allerede har opnået. For før det uheldige stykke kage var du i stand til at holde ud på en slankekur i nogen tid. Ros og tro på din egen succes vil få dig tilbage på sporet hurtigere end skyldfølelse.

Skyldfølelser er ydre motiverede og har en kortsigtet effekt

Det er usandsynligt, at du gør noget bare for at undgå at føle skyld. Du bruger hele nætter på at proppe lærebøger ikke for dette, men for ikke at forstyrre dine forældre. Måske bliver du bange for at falde i øjnene på din chef, hvis du arbejder hårdt og udfører opgaver inden deadline. Du leder med andre ord efter motivation udefra, ikke inde i dig selv.

Ønsket om at undgå skyldfølelse er en ydre motivator. Forestil dig, at du arbejder for dig selv, og du har ingen chefer. I dette tilfælde vil du miste denne motivator, der trak dig fremad.

Prøv at finde og udvikle indre motivation. Gør dig klar til nye udfordringer for dig selv, ikke for din chef, familie eller en anden. Lær at nyde det, du laver.

Næste gang du føler dig skyldig, så husk at du simpelthen ødelægger dit helbred, humør og selvværd.