Hvordan at dyppe ned i drømme ødelægger din motivation, og hvordan man stopper den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

På grund af den menneskelige hjernes natur kan dvælende drømme om fremtidige sejre forhindre dig i at nå dine mål. Lifehackeren finder ud af, hvorfor vi kan lide at drømme så meget, og hvordan man ikke kan overdrive det med positiv tænkning.

Hvorfor vi elsker at drømme og lægge planer

Sandsynligvis elsker enhver person nogle gange at drømme: at forestille sig, hvordan nogle ønsker bliver opfyldt, at tænke på en ferie, at mentalt se sin sejr i en konkurrence.

I dette øjeblik forestiller du dig kun præstationen og opnår den faktisk ikke. Hvorfor er tanker om sejre og priser så behagelige og attraktive, da de ikke har noget reelt grundlag? Det hele handler om neurotransmitteren dopamin, som holder os motiverede.

Dopamin har længe været forbundet med nydelse, men langsigtet forskning er Dopamin Not About Pleasure. John Salamon beviste, at dette hormon ikke er ansvarligt så meget for fornøjelsen som for forventningen.

Motivation for handling afhænger direkte af niveauet af dopamin. For eksempel tog mus med lave dopaminniveauer altid den kortere vej til bytte, selvom at gå gennem nogle af forsøgene lovede en meget større belønning.

Hos mennesker er forholdet mellem dopaminniveauer og ønsket om at gøre noget tydeligt synligt ved depression. Reducerede dopaminniveauer forhindrer folk i at forudse glæden ved fremtidige begivenheder, så de vil ikke have noget.

På grund af lave dopaminniveauer mister mennesker og dyr lysten til at gøre noget for belønningen, så dopamin er mere ansvarlig for motivation og cost-benefit-analyse end for selve fornøjelsen.

John Salamone-forsker ved University of Connecticut

Behagelige billeder og drømme øger produktionen af dopamin, som bringer glæde fra forventning og presser os til at opnå det, vi ønsker. Ideelt set skulle ordningen være sådan: forventning → opfyldelse → modtagelse.

Men vanen med at drømme og lave urealiserbare planer udelukker de sidste to punkter fra denne ordning. At fuldføre og modtage afløses af det konstante løb gennem hovedet af behagelige tanker om ikke-eksisterende sejre. Som et resultat bliver det nok til, at frigivelsen af dopamin bliver fornøjelig.

Desværre er vores krop indstillet på en sådan måde, at vi ikke kan nyde de samme ting i lang tid og samtidig bevare den samme intensitet af fornemmelser. Tom dagdrømning, som enhver anden fornøjelig handling, kan blive til afhængighed.

Hvordan afhængighed dannes

Når en afhængig person ser en stimulus forbundet med deres afhængighed, stiger niveauet af dopamin i hjernestriatum Dopamin i stofmisbrug og afhængighed: resultater af billeddiagnostiske undersøgelser og behandlingsimplikationer. det får ham til at købe stoffer, spise kage, ryge en cigaret.

Konstant stimulering af belønningssystemet med store doser dopamin tvinger imidlertid hjernen til at tilpasse sig de øgede niveauer af neurotransmitteren.

Hos afhængige mennesker falder antallet af dopamin D2-receptorer, og der udskilles mindre dopamin i striatum. Desuden er et fald i antallet af D2-receptorer i striatum forbundet med et fald i aktiviteten af den orbitofrontale cortex, en region forbundet med motivation og kompulsiv adfærd, og cingulate gyrus, som er ansvarlig for adfærdskontrol. Dette fører til tab af kontrol over deres adfærd, hvilket er typisk for afhængige mennesker.

Konsekvent høje doser af dopamin påvirker således dine receptorer og belønningssystemet generelt negativt. Ved kunstigt at stimulere dig selv med behagelige dagdrømme hver dag, får du uretfærdigt store mængder dopamin, hvilket negativt påvirker din evne til at nyde det, der sker i virkeligheden.

Hvordan drømmeafhængighed forhindrer dig i at nå dine mål

Når du kun nyder en drøm eller en plan, holder du op med at føle behovet for at opnå. Hvad er meningen med at opnå noget, hvis du allerede har modtaget din belønning?

Det eneste du gør er at spille behagelige tanker i dit hoved og få din dosis dopamin.

Det er skadeligt selv i begrebet "tænkning bestemmer væren." For hundrede gang, når du præsenterer nogle urealistiske scenarier og ikke gør noget for at implementere dem, går du faktisk glip af reelle muligheder, som ikke længere virker så attraktive.

Sådan slipper du af med afhængighed

For at vende tilbage glæde fra virkeligheden og stoppe med at leve i drømme og fantasier, skal du vænne dig selv fra at opleve ikke-eksisterende sejre.

En af de bedste måder at lære at se det gode i virkeligheden er gennem meditation. Fem minutter om dagen er nok til, at din virkelighedsopfattelse øges, og du begynder at lægge mærke til behagelige små ting, som tidligere virkede almindelige.

Derudover lærer meditation dig at forlade dine fantasiers sammenfiltrede labyrinter og koncentrere dig om nuet – på det, der sker nu i dit hoved, i din krop, rundt omkring.

Når du forlader dine fantasier, vil du se, at der er en masse behagelige ting i verden omkring dig, og ved at stoppe mental stimulation, vil du redde dine dopamin-receptorer og vil være i stand til at opnå meget mere i livet.