Sådan sætter du personlige grænser i arbejdsteamet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forsvar dit territorium blidt, men bestemt.

Denne artikel er en del af One-on-One Project. I den taler vi om relationer til os selv og andre. Hvis emnet er tæt på dig - del din historie eller mening i kommentarerne. Vil vente!

Hvorfor det er vigtigt at forsvare personlige grænser i arbejdsteamet

Vi bruger mindst en tredjedel af dagen på arbejde. Og tager man frokostpausen og eventuelt overarbejde i betragtning, viser det sig, at vi ser vores kollegaer oftere end vores familie. Derfor er et gunstigt klima i teamet ikke en luksus, men en betingelse, der er nødvendig for vores psykiske velvære.

Når det er sagt, er der mange situationer, der får os til at føle os utilpas. Her er blot nogle få eksempler:

• Nogle kolleger flytter noget af deres arbejde over på andre for at frigøre deres tid.
• Cheferne beder konstant om at blive sent eller gå ud i weekenden, og sådanne situationer tages for givet.
• Konflikter bryder ud nu og da, som ikke er relateret til arbejdsspørgsmål, men kun tvinger til at spilde tid og fører til forværring af forholdet.
• Nogen fra personalet under samtalen kommer for tæt på, rører ved samtalepartneren eller stiller personlige spørgsmål.
• Sladder spredes i teamet, der er diskrimination på baggrund af personlige egenskaber. Og det er ikke nødvendigt at være et offer, selve kendsgerningen er nok.
• Når man kommunikerer, bruges passiv aggression, og ikke principperne for sund dialog.
• Medarbejdere skriver og ringer om natten om spørgsmål, der ikke kræver øjeblikkelig indgriben.
• Chefen vurderer ikke selve arbejdet, men udøverens personlighed, fornærmer eller ydmyger underordnede.

Ofte er folk villige til at affinde sig med sådanne gener. Årsagerne er som regel enkle og ligetil. Nogle ved for eksempel i princippet ikke, hvordan man bygger grænser, og nogen er bange for, at det vil skade deres karriere eller endda føre til afskedigelse. Dette er ganske reelt, især hvis ledelsen tilskynder til fraværet af en linje mellem arbejderen og det personlige og presser dem, der er uenige i denne situation, på forskellige måder til at forlade det.

Så på den ene side er det alles personlige valg om at forsvare deres grænser eller ej. På den anden side vil alt dette på længere sigt påvirke sundhed, humør og selvværd.

Oleg Ivanov Psykolog, konfliktolog, leder af Center for Bilæggelse af Sociale Konflikter.

Fremmedes indtrængen i det personlige rum påvirker det psykiske velbefindende. En person kan opleve skyldfølelse, træthed, irritation. Ofte er der en følelse af tab af kontrol over deres eget liv, manglende evne til at træffe beslutninger på egen hånd. Derfor er det vigtigt at respektere personlige grænser i ethvert forhold, inklusive arbejdere.

Hvordan man hævder grænser i forhold til kolleger

Definer dine prioriteter

Dette er tilfældet, når det er bedre at starte med dig selv. Formuler, hvad du præcist mener med begrebet "gunstigt klima" i teamet, og hvilken form for samarbejdsrelation, du gerne vil se. Og beslut dig så for, hvad du accepterer at vise fleksibilitet, og hvad du skal "lukke" dine øjne, og i hvilke spørgsmål du vil tage en principiel holdning.

Der vil altid være mange nuancer i livet, så det vil være byrdefuldt at forsvare alle tilgange til grænserne på én gang. Start med det, der er vigtigst for dig.

Respekter andre menneskers grænser

Fra et geopolitisk synspunkt tyder grænserne mellem landene på, at staten ikke kun forsvarer sit territorium, men heller ikke invaderer nabolandets land. Det er det samme i forhold: Hvis du vil holde dine grænser oppe, så behandle fremmede med respekt.

Hvis du for eksempel ikke kan lide at besvare spørgsmål om familie eller sundhed, så lad være med at spørge andre. Og hvis du ikke forventer at høre en anekdote om din religiøse trosretning som svar, så spøg ikke med din kollegas nationalitet. Generelt er den grundlæggende tommelfingerregel at behandle andre, som du gerne vil behandles.

Deltag ikke i kontroversielle samtaler

Efter reglerne for etikette, i small talk, bør du ikke diskutere politik, religion og sundhed. Det er klart hvorfor: Det er potentielt provokerende emner, der let kan eskalere til en skandale med elementer af overgreb. Så på arbejdet er det bedst at afstå fra at diskutere dem. Det gælder også andre kontroversielle spørgsmål, såvel som sladder og rygter.

Svetlana Beloded leder af HR-afdelingen hos QBF.

Lad os sige, at du har en samtale om andre teammedlemmer, som du ikke ønsker at deltage i. Til at begynde med råder jeg dig til bare ikke at støtte det. Hvis du forbliver tavs én, to gange, så vil det blive klart, at det nytter ikke at have sådanne samtaler med dig. Du kan også høfligt gøre det klart, at du ikke er interesseret i emnet.

Tal ligeud

Nogle gange bryder en person ind i det personlige rum, ikke fordi skurken vil såre dig. Måske har han andre "smertepunkter", og han aner ikke, at hans adfærd kan forårsage ubehag for andre. Eller han har selv grænseproblemer.

Der er mange grunde, men dit mål er ikke at redde din kollega, men at beskytte dig selv. Derfor er det nogle gange nok at tale åbent om de gener, du oplever. Det gælder især for personlige ting – for eksempel hvis en kollega har for vane at røre ved alle eller spørge om emner, som du anser for intime.

Alexander Rikel PhD i psykologi, leder af intergenerationel kommunikation og konfliktsituationer ved Business Speech.

For at det ikke ser modstridende ud, kan du gøre alt til en joke eller på en eller anden måde prøve at sige sagte, men samtidig tage "skylden" på dig selv: "Af en eller anden grund kan jeg ikke lide kram. Alle normale mennesker elsker, men det gør jeg ikke. Så du behøver ikke at kramme mig - jeg er sådan en person."

Dette virker dog, hvis aggressoren handler ubevidst. Hvis taktløshed er manipulation, og dens betydning er at påvirke dig, så kan du ifølge Alexander Rykiel reagere offentligt på det:”Af en eller anden grund forsøger du at sætte mig i en dum position. Hvorfor gør du det her?"

Øv neutralitet

Den naturlige impuls, når man møder en grænseovertræder, er at sætte ham i hans sted. Men i et team er det vigtigt at forsvare sine rettigheder og ikke at forværre det generelle klima.

Psykolog Ekaterina Korolkova råder til dette at arbejde med neutrale intonationer og ansigtsudtryk, som du vil formidle til din samtalepartner, hvad du vil sige til ham. Dette afspejler måske ikke dine sande følelser, men de er en dårlig hjælper, når du skal forsvare grænser på arbejdet.

Bevæbnet med neutralitet kan du reagere på indtrængen i dit territorium på flere måder:

1. Udtryk dine følelser: "Tilgiv mig, men jeg er meget utilpas, når sådanne spørgsmål diskuteres i mit nærvær."
2. Gæt på, hvordan den anden person har det. For eksempel at svare på en taktløs bemærkning fra en kollega som denne: "Det ser ud til, at jeg irriterer dig i dag".
3. For at omskrive det, du fik at vide: "Forstår jeg rigtigt, at du tilbyder mig at løse dette problem i stedet for dig?"

Ekaterina Korolkova psykolog.

Neutralitet er nøglen her. Den mindste antydning af sarkasme kan ødelægge det hele.

Lær at sige nej

Forsøg på at flytte deres ansvar over på kolleger er ikke ualmindeligt. Og her virker den folkelige visdom: "Den der er heldig, den rider de på." Så hovedopgaven er ikke at lægge "ryttere" på ryggen.

Svetlana Beloded anbefaler, at du taktfuldt angiver, om nogle problemer ikke har noget med dig at gøre, og deres løsning ikke er en del af dit jobansvar. Dette skal udtales roligt, men bestemt.

Hvis du føler, at en kollega kan blive stødt over et sådant svar, så skriv hvad du gør nu. Gør det klart, at den ekstra opgave vil forhindre dig i at udføre dine arbejdsopgaver til tiden.

Samtidig er det vigtigt at skelne mellem, hvornår en person forsøger at manipulere, og hvornår han virkelig har brug for hjælp. I sidste ende er der altid fælles opgaver. Og hvis tidsfristerne for et projekt, der vil indbringe virksomheden en stor sum et sted brænder, vil alle lugte af røg. I en sådan situation er der bestemt en grund til at blive efter arbejde eller påtage sig atypiske opgaver.

Hvis en kollega rådfører sig med dig eller beder dig om at lære ham noget, kan det også give udbytte i fremtiden. Derfor bør ikke alle anmodninger om hjælp tages med fjendtlighed.

Være konsekvent

Når du har besluttet dig for at forsvare dine personlige grænser, så hold dig til enden. Hvis du hele tiden ændrer din holdning, eller den bliver uigennemsigtig for andre, vil kollegerne ikke tage det alvorligt.

For eksempel, hvis du i dag siger, at du ikke vil diskutere andre, og i morgen rapporterer du i afdelingen nyheden om, at Mikhalych fra den tredje workshop er blevet skilt, så er det ikke særlig klart, hvad der fra dit synspunkt er tilladt og hvad er ikke.

Du skal heller ikke forvente, at alt er glat. Mange vil acceptere din holdning med fjendtlighed. For eksempel beder du en kollega om ikke at ringe til dig inden arbejdsdagens start, fordi din husstand stadig sover, og telefonsignalet kan vække dem. Og han vil tænke som svar: Se, hvad der svulmer! Jeg står normalt op klokken fem om morgenen,”og vil fortsætte med at ringe, som om intet var hændt.

Der er altid en chance for, at situationen ændrer sig over tid. Mist ikke håbet og husk: virksomheder, hvor folk, der er i stand til at blive enige om normalt arbejder, virkelig eksisterer. Måske har du bare ikke fundet din endnu.