2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Tænk på dit helbred og genovervej dine vaner, selvom intet generer dig indtil videre.
Laptops udvider arbejdsmulighederne. En skærm tilsluttet et tastatur og en relativt let vægt er, hvad du har brug for for bevægelsesfrihed både på kontoret og andre steder. Men fra konstant kommunikation med den bærbare computer gjorde min ryg, nakke og skuldre ondt. Al den samme enhed af skærmen og tastaturet gør det til en ubehagelig ting fra rygsøjlens synspunkt: det er svært at finde en position, hvor holdningen vil være korrekt.
Her er hvad du skal gøre for at reducere belastningen på din ryg, når du arbejder på din bærbare computer:
- Brug et separat tastatur og mus på dit primære arbejdsområde. Placer den bærbare computer på stativet, så skærmen er i øjenhøjde.
- Læg ikke din bærbare computer på skødet. Placer det på et bord eller natbord - det vigtigste er, at der er støtte til dine hænder.
- Hold pauser. Mindst to gange i timen skal du blive distraheret fra arbejdet og bevæge dig i fem minutter - på denne måde bliver belastningen på led og muskler mindre.
- Lær at sidde ordentligt ved dit skrivebord. Hvordan præcist - vi beskrev i detaljer i denne artikel. Sørg for, at bordet og stolen passer til din højde, og at du nemt kan nå de ting, du skal bruge til jobbet.
- Tag hånden væk fra dit ansigt, ret dig op og juster din kropsholdning nu … Find et stativ til bærbar computer og valgfrit tastatur, selvom intet gør ondt.
Ryg-, nakke- og skuldersmerter øges gradvist og er svære at behandle. Så udskyd ikke vanen med at sidde rigtigt til senere.
Anbefalede:
Hvorfor gør min ryg ondt, og hvad skal man gøre ved det
I de fleste tilfælde er rygsmerter ikke farligt. Men der er symptomer, som ikke kan ignoreres. Med dem skal du ringe til en ambulance eller gå til lægen
Sådan sidder du ved computeren, så intet gør ondt
Tag din venstre hånd væk fra dit ansigt og ret ryggen. Og læs trin-for-trin guiden til, hvordan du sidder ved din computer, så du ikke længere skal bøje dig
Sådan laver du squats, hvis dine knæ og ryg gør ondt
Hvis dine knæ gør ondt, når du sidder på hug med vægte, eller hvis din lænd er ubehagelig, så prøv i det mindste nogle af disse tips
Sådan vælger du en bærbar computer og gør det rigtigt
For at vælge en fantastisk bærbar skal du først beslutte, hvorfor du har brug for den. Life hacker vil fortælle dig om vigtige detaljer og typiske fejl
Vanskeligheder ved fjernarbejde: hvor man kan få et job hjemme med en bærbar computer, hvis der ikke er et separat skrivebord
Selvfølgelig er det svært at organisere en behagelig arbejdsplads uden specielle møbler, men der er nogle kompromismuligheder