Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Tag din venstre hånd væk fra dit ansigt og ret ryggen. Og læs trin-for-trin guiden til, hvordan du bliver godt tilpas ved computeren, så du ikke længere har lyst til at bøje dig sammen.
For ikke at rejse sig bag en computer med hovedpine og stiv krop, er det ikke nok at rette sig op. Men lad os begynde at arbejde på fejlene fra hovedpunktet, bagfra.
Ryg og nakke
En bøjet nakke vil reagere med hovedpine om aftenen
En bøjet ryg er en fejl
Hold din ryg og nakke lige, men behagelig. Vip ikke nakken fremad for ikke at fremprovokere kredsløbsproblemer. Betal for en bøjet nakke med spændingshovedpine. Find en stol, hvor du kan tage den rigtige holdning, læg en pude under lænden.
Ben
Kan du ikke rette din ryg og nakke? Det betyder, at noget forstyrrer. Mest sandsynligt er benene ubehagelige.
Benene må ikke dingle
Men skal bevæge sig frit
En korrekt pasform forudsætter, at fødderne er fladt på gulvet. Samtidig bøjes knæene i en vinkel på 90 grader.
Stolen skal justeres i højden. Hvis det ikke virker, så brug puder og en fodbænk.
Hænder
Hænderne skal hvile frit på tastaturet uden at bøje i håndleddene.
Men albuerne skal bøjes i en vinkel på 90 grader.
Øjne
Den optimale afstand fra øjnene til skærmen er 50–70 cm. For at se på skærmen må du ikke sænke eller løfte hovedet.
Hvis du arbejder ved en bærbar computer i lang tid og ikke kan placere skærmen og hænderne korrekt, skal du tage et ekstra tastatur og bruge den bærbare computer som skærm.
Lys
Hvis lys rammer skærmen direkte, kommer der genskin på skærmen og irriterer øjnene.
Derfor skal monitoren i arbejdsrummet placeres, så strålerne ikke falder på den.
Fritid
Du kan ikke arbejde ved en computer hele dagen, men i virkeligheden er du nødt til det. Tag mindst pauser i løbet af dagen, varm op hver time for kroppen og øjnene, og efter arbejde skal du sørge for aktivt at hvile.
Anbefalede:
Sådan sidder du ved en bærbar computer, så din ryg ikke gør ondt
At bruge en bærbar computer skader ikke dit helbred, det er nok at huske et par enkle regler. Forsøm dem ikke, for rygmuskelsmerter er ikke det eneste mulige resultat
Hvorfor gør tandkød ondt, og hvad skal man gøre ved det
Dit tandkød kan gøre ondt af forskellige årsager, fra utilsigtet skade til kræft i munden. Life hacker vil fortælle dig, hvordan du kan hjælpe dig selv derhjemme, og hvornår du skal løbe til lægen
Sådan beskytter du dine øjne, mens du arbejder ved computeren
Øjenbeskyttelse, når du arbejder ved en computer, er en af de primære opgaver. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du løser det korrekt og ikke skader dit syn
Sådan reducerer du anstrengelser for øjnene, hvis du konstant arbejder ved computeren
Hvis du ikke ved, hvordan du forbedrer dit syn ved konstant at arbejde ved en computer, så læs enkle tips om opsætning af din skærm, øjenpleje og specielle øvelser
Hvorfor det er nødvendigt at skrive "intet andet", men "intet mere end"
Lifehackeren fortæller i hvilke tilfælde "intet andet" bruges, og hvornår "intet andet" bruges. Valget er oplagt, hvis du fokuserer på konteksten