Sådan øger du kreativiteten ved at gøre ingenting

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dette værktøj vil hjælpe med at udvikle bevidsthed og komme til nytte på ethvert stadie af løsningen af et kreativt problem. Og for det behøver du ikke at gøre noget som helst.

Hvorfor "intet gøre", og hvad betyder det?

Jeg har allerede talt om seks værktøjer, der kan bruges til at løse komplekse hverdags- og forretningsproblemer, der hjælper kreativt med at løse problemer og finde fede ideer: associationer, empatikort, scamper, freewriting, PMI og ICR. Disse metoder dækker omkring 80 % af den typiske kreative problemløsningscyklus.

Her er det: mærke problemet → formulere problemet → generere ideer og løsninger → evaluere og vælge en løsning → implementering.

I dag vil vi tale om det værktøj, som jeg anbefaler at bruge på hvert trin i denne cyklus for en dybere forståelse af situationen.

Dette værktøj gør ingenting, hvor "intet" betyder noget overhovedet. Se ikke tv-shows, bladre ikke gennem det sociale netværksfeed, kommuniker ikke med dine kære, drik ikke te, tænk ikke …

At gøre ingenting er at stoppe og synke ned i tomheden. At gøre ingenting er erkendelsen af, at der ikke er behov for at løbe nogen steder. At gøre ingenting er en tid med fordybelse og at gå alene, det øjeblik, hvor du lytter til dig selv. At gøre ingenting er en hel videnskab.

Østlige praktikere, mange filosofiske, religiøse og psykologiske skoler underviser i at gøre ingenting - bevidsthed og evnen til at leve "her og nu." At lave ingenting er en kunst. At gøre ingenting er essensen af kreativitet.

Hvordan det virker?

Simpelt og meget svært på samme tid.

Simpelthen efter dets princip: du skal opnå en tilstand af kontemplation, som i tilfældet med freewriting. Du skal give slip på din indre censor og en masse problemer, som han forsøger at overvåge.

Svært i praksis. Du skal ud af din sædvanlige rytme. Vi har alle konstant travlt et eller andet sted, gør noget, bøvler og spilder os selv. Mange forsøger rationelt at forstå at gøre ingenting og efterlader sig selv ingen chance for at forstå. Hvis du ikke er bekendt med sådan praksis, vil bevidstheden om denne tilstand ikke komme til dig med det samme. Vi har brug for træninger, hvor du ikke skal bevise noget for nogen. Bare se verden og dig selv, lad tanker og begivenheder flyde forbi.

Hvad er det for mig?

At gøre ingenting er ifølge Yitzhak Adizes, en forfatter og virksomhedskonsulent, en vigtig forudsætning for forandring. At gøre ingenting er dit rolige sind og forståelse af den strategiske retning i dit liv.

At gøre ingenting vil give dig:

• Møde med mig selv. Med alt på én gang - holistisk og harmonisk - eller en lille del af dig: et skræmt barn, en glad teenager, en fortabt voksen og andre interessante aspekter af din personlighed. Sådanne møder er ofte svære at opleve, men meget givende.
• At opfylde dine ønsker og interesser. Du forstår, hvad der virkelig betyder noget, og du bringer dine værdier og mål i orden. Du vil forstå, at din nuværende rytme er en tvivlsom assistent til at nå mål.
• Forstå det fulde billede af din udvikling som person og professionel. Du vil se dette billede udefra og forstå, hvad der skal ændres.

Hvad er varianterne af denne praksis?

Der er forskellige sværhedsgrader afhængigt af de omgivende omstændigheder.

• I rolige og stille omgivelser, som derhjemme, er det nemt.
• I parken er det nemt at sidde på en bænk eller gå.
• Hvis du venter på noget, for eksempel i køen hos lægen, ved busstoppestedet, i lufthavnen, er sværhedsgraden middel.
• Rejser med tog, metro, fly - medium sværhedsgrad.
• I stressede situationer, for eksempel på arbejdet, er det svært.

Hvordan forbereder man sig?

I sig selv opstår muligheden for ikke at gøre noget. Har du lagt mærke til, at du selv på ferie travler? Fordi de er proppet med deres egne planer og tidsplaner. Du skal presse dig selv ind i en tilstand af ingenting.

Du skal bruge tre ting:

• Den første er at finde tid. Til en start er 5 minutter nok, men selv med dette har mange af os problemer. Vi har trods alt så travlt, at vi hele tiden skal gøre noget.
• Det andet er det rigtige sted. Og lad det til at begynde med være stille og roligt, hvor ingen vil forstyrre dig.
• Den tredje er konsistens. Den største vanskelighed: du prøvede det, det lykkedes ikke første gang, og det var det, du besluttede, at det ikke passede dig. Men husk, hvordan du lærte at skrive i skolen. Tusindvis, titusindvis af kruseduller i kopien, for så endelig at få det eftertragtede brev frem. Det var en stor oplevelse, og til sidst lærte du at skrive.

Hvordan bruger man tomgang til at løse et kreativt problem?

1. Find tid og sted.
2. Formuler det problem, der bekymrer. Du kan skrive det ned i en notesbog.
3. Tænd timeren i 5-7 minutter. Du skal afslutte øvelsen på timeren.
4. Tag en behagelig stilling, men det er bedre ikke at ligge ned.
5. Luk øjnene og udfør en af de simple vejrtrækningsøvelser (for eksempel fire cyklusser: indånd gennem næsen i 5 sekunder, hold vejret i 8 sekunder, ånd ud gennem munden i 10 sekunder. Dette hjælper med at slappe af og mætte hjernen med ilt). Forresten er det ikke nødvendigt at lukke øjnene, men for begyndere med lukkede øjne er det lettere at starte.
6. Forestil dig, at du sidder foran tv'et, og du mentalt kan skifte kanal.
7. Husk først noget behageligt fra dit liv, beroligende: hvordan du sad omkring et lejrbål om natten som barn, hvordan du lyttede til skoven eller lyden af brændingen tidligt om morgenen. Træk vejret roligt, hold dig ikke til tanker. Indså, at du er hooked og tænker på det i lang tid - skift kanal.
8. Bliv ved med at se dit "tv" og skift kanal, indtil timeren bringer dig tilbage.

Er der en øvelse, der kan hjælpe dig med at øve?

Ja. Hvis du har en sådan mulighed, og situationen tillader det, så prøv ikke at gøre noget lige nu i 5 minutter. Hvis dette ikke er muligt, skal du sætte en påmindelse på din telefon og gøre det på et passende tidspunkt, men sørg for at gøre det i dag.

Er der nogle nyttige ressourcer og applikationer?

Selvfølgelig.

Insight Timer app

Eg app

• Online kursus "Sådan bliver man glad".
• Artikel "Kunsten at gøre ingenting".
• The Lazy Guru's Book af Lawrence Shorter.
• Meditation og Mindfulness af Andy Paddicomb.