Sådan ved du, om du har lav følelsesmæssig intelligens, og hvad du skal gøre ved det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du er uheldig i dit personlige liv, forholdet til venner og kollegaer ikke fungerer, kan du have et lavt niveau af følelsesmæssig intelligens (EQ). Tjek om dette rent faktisk er tilfældet.

Selvtest spørgsmål

1. Er jeg tilstrækkelig til at vurdere mine evner?

Du har sikkert mødt meget kedelige mennesker, som oprigtigt synes, de har en fantastisk sans for humor. Eller grafomaner, der hævder at være store forfattere eller journalister. Eller fotografer, der tager billeder, som kun de kan lide, og resten simpelthen ikke forstår kunstneren … Med en høj grad af sandsynlighed er der tale om mennesker med lave EQ-niveauer.

En veludviklet følelsesmæssig intelligens antager, at en person kender sine styrker og svagheder godt, udvikler styrker og kæmper mod mangler, der forstyrrer livet, ikke kun for ham, men også for dem omkring ham.

For at være sikker på at genkende nogen med lav følelsesmæssig intelligens, fortæl dem, at de ikke forstår andre menneskers følelser. Dette vil blive efterfulgt af en erklæring om, at han er en bedre empati end dig og alle andre tilsammen.

Lav EQ-tegn: du føler ofte, at du ikke bliver forstået og værdsat, ikke anerkendt for fortjeneste, uretfærdigt kritiseret, forkert vurderet.

2. Kritiserer jeg meget?

Dem med lave EQ'er har en tendens til at være meget kritiske over for andre. Opfordringen til at forstå og tilgive er ikke for dem. De bliver irriterede, når de bliver bedt om at komme i en position, at være nedladende, de kan lide at dømme og give råd.

Typisk synes folk med lav følelsesmæssig intelligens, at andre er for følsomme (fordi de ikke har det på samme måde). De kan joke ud over grænserne, på det forkerte tidspunkt, gøre grin med mangler: normalt gøres dette tilsyneladende for det gode, for at åbne deres øjne for sandheden. De er ikke klar over, at de på denne måde kan gøre en person værre, øge hans smerte, gøre ham ulykkelig.

Årsagen er enkel: Folk med lav EQ forstår ikke, hvordan andre har det.

Lav EQ-tegn:hvis en person reagerer smerteligt på din joke, konkluderer du, at han er for følelsesladet, lægger for meget vægt på nonsens. Hvis du bliver bedt om at vise følelser til gengæld, forårsager det irritation, irritation, vrede.

3. Accepterer jeg en andens synspunkt?

Et andet træk ved dem med lave EQ'er er deres kærlighed til argumenter og manglende fleksibilitet. Sådanne mennesker er så oprigtigt sikre på deres retfærdighed, at det er umuligt at overbevise dem. De nægter at acceptere argumenter, der adskiller sig fra deres synspunkt, de anser dem for bevidst falske.

Lav EQ-tegn:du starter ofte et argument fra bunden (alt kan være årsagen) og kræver altid, at din modstander kommer med et stort antal argumenter. Mange mennesker er involveret i kampen om ord: venner, familie og kolleger. Tvister bliver ofte følelsesmæssigt udmattende for alle parter.

4. Giver jeg andre skylden for mine fejl?

Manglende håndtering af dine følelser fører ofte til følelsesmæssige udbrud. Det er lettere for en person, der har et højere EQ-niveau, at forhindre dem, fordi han forstår, hvad der sker med ham og forsøger at kontrollere følelser.

Men billedet er helt anderledes for dem med lave EQ-niveauer. Det er meget svært at kontrollere det, du ikke forstår. Derfor vurderer dem omkring, der har en mere udviklet følelsesmæssig intelligens, sådanne udbrud som utilstrækkelighed.

Lav EQ-tegn:du bebrejder normalt ikke dig selv for din upassende adfærd, men andre mennesker eller nogle omstændigheder. Dette sker instinktivt, da du ikke er klar over, at du selv har forårsaget følelsesudbruddet. Du er sikker på, at du ikke havde et valg, og dem omkring dig forstår simpelthen ikke dette. På grund af dette føler du dig som et offer, du føler dig såret.

5. Skjuler jeg mine sande følelser?

Et kendetegn ved mennesker med lave EQ-niveauer er manglende evne til at klare situationer, der fremkalder stærke følelser. De forsøger at undgå dem. Derfor skjuler de deres sande følelser for andre.

Lav EQ-tegn: du har svært ved at bevare venskaber og kærlige forhold. Du er irriteret over behovet for at give indrømmelser og søge kompromiser, for at regne med holdningen fra personen ved siden af dig. Du finder ikke en følelse af medfølelse i dig selv, det er svært for dig at forstå præcis, hvordan du kan og bør støtte en elsket.

6. Kan jeg sætte mig selv i en andens sted?

Alt er enkelt her: Da en person med et lavt niveau af følelsesmæssig intelligens ikke forstår hverken sine egne eller andres følelser, er han blottet for empati. Men i nogle tilfælde kan han forsøge at føle empati (for eksempel kan han blive flyttet af herreløse killinger og hvalpe). Men i forhold til mennesker er alt anderledes.

Lav EQ-tegn: du tænker aldrig på, hvad du ville føle, hvilke følelser du oplevede, at være i en anden persons sted.

Et par flere funktioner hos folk med lave EQ-niveauer

• De er ikke interesserede i mennesker, de ønsker ikke at forstå, hvad deres karakter er, hvad der gemmer sig bag deres handlinger.
• De oplever negative følelser, men kan ofte ikke forstå årsagen.
• De er fokuserede på sig selv, mærker ikke altid, at andre har brug for hjælp.
• De er bange for fejl og drager ikke konklusioner fra dem, det er svært at komme til fornuft efter en fiasko, de fikserer ofte fejl, engagerer sig i selvudskæring.
• De stoler ikke på deres intuition, de synes det er dumt.
• De tilpasser sig ikke godt til nye forhold, kan ikke lide ændringer.
• De ved ikke, hvordan de skal lytte og høre.

For at bestemme niveauet af din følelsesmæssige intelligens kan du også tage en test udviklet af psykolog Nicholas Hall.

Hvordan man udvikler følelsesmæssig intelligens

• Studer dig selv. For at gøre dette skal du registrere begivenheder og hvilke følelser de forårsagede dig i et bestemt tidsrum (for eksempel en uge). Skriv om alt: hvilke følelser du vågnede op med om morgenen, hvad du føler når du drikker din første kop kaffe, går på arbejde, får skældud af din chef, møder venner og så videre.
• Bestem, hvordan din krop reagerer på forskellige følelser. Føler du sommerfugle i maven, når du er forelsket? Hvordan opfører du dig under stress: har du lyst til at græde eller tværtimod ødelægge alt omkring dig? Hvad sker der, når du bliver træt? Hvad er eftersmagen af stærke følelser, som du har oplevet?
• Find sammenhængen mellem følelser og din adfærd. For eksempel, hvis du er irriteret, så overfør negativitet til en, der er i nærheden. Eller, hvis du skammer dig, foretrækker du ikke at kommunikere med nogen. Analyser dette forhold og afgør selv, hvad du gerne vil ændre.
• Find din kilde til positive følelser. Dette kan være et besøg på din yndlingscafé, lækker kaffe, et barns smil, en smuk udsigt fra vinduet, en tur i skoven. Dette vil være dit sikkerhedsnet, når der er behov for positiv genopladning. Bliv optimist.
• Når du kommunikerer med andre mennesker, skal du være så åben og rolig som muligt. Argumenter din holdning klart, men tryk ikke.
• For at lære at acceptere et andet synspunkt, prøv at analysere for eksempel en tv-debat. Side med den ene modstander og derefter den anden.
• Udvikl empati: sæt dig selv i andres sted oftere, prøv at forestille dig, hvilke følelser en person oplever, hvordan du kan hjælpe ham.
• Interesser dig for andre mennesker, deres mening, position. Prøv at gætte deres følelser ved hjælp af gestus, ansigtsudtryk, stemme.
• Bestem, hvordan du selv påvirker mennesker. Er du irriterende eller glad? Er du nervøs eller beroligende? Du kan stille dette spørgsmål til tætte personer, men bliv ikke afskrækket af ubehagelige svar. Der er altid mulighed for at rette op på det.
• Husk, når du begynder at forstå dine adfærdsmønstre, bliver det lettere at kontrollere det. Du vil være i stand til ikke at give efter for følelser, men bevidst beslutte, hvordan du skal handle i et bestemt tilfælde.