Hvorfor gåture i naturen er godt for hjernen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle drømmer om at tage en rygsæk på og gå et par snesevis af kilometer i løbet af arbejdsugen. Andre er enige om at spise deres eget slips, bare ikke at sove på jorden.

Din hjerne er ligeglad med, om du elsker naturen eller ej. Han har brug for grønne områder. Naturen er en livgivende balsam, og det er blevet bevist af mange års forskning. Kommunikation med naturen forbedrer humør, hukommelse, opmærksomhed. Og når man tænker på, at folk er flyttet til byer, bliver udflugter til naturen vigtigere og vigtigere.

I Rusland bor nu mere end 70% af befolkningen i byer. Mere end halvdelen i verden. Menneskelivet har ændret sig. Og det mest interessante er, at den massive flytning til højhuse er kombineret med den samme hurtige vækst i antallet af psykiske lidelser.

Byens hjerne

Der er mange årsager til, at antallet af mennesker med psykiske lidelser vokser. Eksperter taler om en reduktion af fritiden (inklusive for børn), økonomiske vanskeligheder, ophævelse af moralske forbud mod at søge psykologhjælp og en række andre faktorer.

En lang række sygdomme er forbundet med angst og depression, som er almindelige blandt byboere. I lang tid har psykologer haft mistanke om, at livet i byen påvirker hjernen negativt.

I 1984 beskrev biolog Edward Osborne Wilson årsagerne til naturens positive indflydelse på menneskets mentale velbefindende i sin bog Biophilia. Han foreslog, at mennesker har en medfødt trang til at søge forbindelser med planter og dyr., offentliggjort i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica, opsummerede data fra 20 undersøgelser, der sammenligner by- og landbeboere. Det viste sig, at affektive lidelser er 40 % mere almindelige i byerne. Angstneuroser er også mere typiske for byboere. Forskellen er kun delvist forklaret af demografiske forskelle mellem byer og byer.

Der er heller ingen grund til at tro, at dystre individer tager til byer, og alle lystige mennesker har en tendens til at blive på landet. I 2013 blev det offentliggjort: over 18 år blev 10.000 mennesker interviewet, der flyttede til og fra byer. Forsøgspersoner rapporterede om en stigning i velvære og et fald i stress, når de boede i et grønt område med en diameter på ca. 4 km. Forbedringerne var beskedne, hvor omkring en tredjedel af forsøgspersonerne for eksempel tilskrev ændringen til ægteskab, men på tværs af befolkningen har dataene et stort potentiale.

En undersøgelse foretaget af magasinet viste, at mennesker, der er vokset op på landet, klarer stress bedre end folk, der er vokset op i byen, at dømme efter aktiviteten i amygdala, hjerneregionen, der er ansvarlig for angst og indlæring. Men byens og landsbyens beboere adskiller sig ikke i deres egen vurdering af stress, samt deres adfærd i stressede situationer.

Andre undersøgelser har vist, at gåture i grønne områder forbedrer humør og kognition hos både deprimerede og ikke-psykiatriske mennesker. Landskabet uden for vinduet er forbundet med bedre koncentration og kontrol over impulser. Grønne områder omkring hjemmet reducerer cortisol (stresshormon) niveauer og reducerer angst, ifølge patienter.

Hvorfor grønne er vigtige

Det er endnu mindre klart, hvorfor grønt har sådan en indvirkning på vores helbred. Nyere forskning har vist, at du ikke behøver at rejse vidt og bredt for at beskytte din hjerne.

Stanford Environment Institute-forsker Gretchen Daily undersøgte 38 personer. På campus blev deltagernes hjerner scannet ved hjælp af funktionel magnetisk resonansbilleddannelse. Deltagerne udfyldte også spørgeskemaer, hvor de beskrev tilstedeværelsen af tvangstanker, især om en negativ holdning til sig selv og deres handlinger.

De 19 deltagere gik derefter på en 90-minutters gåtur langs den trafikerede hovedgade. Resten gik en tur ad den brostensbelagte sti mellem bakkerne, rundt om radioteleskopet, som stod ikke langt fra campus. Ruterne er specielt udvalgt for at værdsætte de praktiske fordele ved et kort hvil hver dag.

Efter hjemkomsten udfyldte deltagerne spørgeskemaerne igen. De, der gik i naturen, havde meget bedre resultater. Og efter at have gået rundt i byen ændrede forsøgspersonernes følelser sig ikke.

Hjernens arbejde efter at have kommunikeret med naturen har også ændret sig. Den region af hjernen, der var ansvarlig for følelser af tristhed og selvgravning, viste mindre aktivitet, hvilket ikke var tilfældet hos mennesker, der gik langs ruten. Og disse ændringer kan ikke kun forklares med forskellen i hjertefrekvens og respiration.

Der er noget pacificerende i naturen, og det er ikke forbundet med let fysisk aktivitet og en pause fra arbejdet. Hvad præcist er endnu ikke klart.

At identificere disse specifikke faktorer er nu den største udfordring for forskere.

I mellemtiden planlægger verden allerede byer med hensyn til adgang til naturlige holme. I Cape Town er man opmærksom på afstanden fra fremtidige skoler til parker: Børn bør ikke bruge meget tid på vej fra deres studiested til den grønne zone. I Stockholm omtaler de "naturlige stråler" indlejret i byrummet i form af parker og pladser. Nogle forskere forsøger at beregne, hvor mange træer der skal vokse på én gade for at forbedre den psykologiske tilstand for forbipasserende. Vi skal kæmpe for hver kvadratcentimeter grønt, hvis vi ikke vil gå amok. Desuden er det let at ødelægge et hjørne af naturen, men at returnere det til bymiljøet er meget vanskeligere.