Hvor meget skal et barn sove

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Søvnbehov afhænger af børns alder og individuelle karakteristika.

En voksens søvnrate varierer fra 7-9 timer om dagen. Et barn under 14 år har brug for mere tid til at hvile og komme sig.

Hvor meget skal et barn sove under 3 måneder

Raske nyfødte tilbringer 15-16 timer om dagen i Infant Sleep, og vågner ofte op for at spise.

Spædbarnet skelner ikke mellem dag og nat: det har endnu ikke udviklet døgnrytme - det indre biologiske ur, som reguleres af solen. Derudover er barnets mave lille, og modermælken optages hurtigt. Derfor vågner han hver 1-4 time, uanset tidspunktet på dagen, for at friske sig op.

Han bruger 50 % af tiden børn og søvn i REM-søvn (til sammenligning er andelen hos en voksen 20-25 %). På dette tidspunkt behandler hjernen ny information, og babyen udvikler sig aktivt.

Sådan hjælper du dit barn med at falde i søvn

• Sammenlign ikke din babys søvnplan med andre babyer. Hvert barn sætter deres egen rutine.
• Skab et miljø, hvor det bliver lettere for barnet at falde i søvn: svagt lys, behagelig temperatur (18-20 ° C), færre uvedkommende lyde.
• Svøb din baby eller brug en sovepose til babyer for at få babyer til at føle sig tryggere.

Hvor meget skal et barn sove 4-11 måneder

Barnet skal stadig sove det meste af dagen – indtil klokken 14.00 til 15.00. Nattesøvnen bliver dog - til glæde for forældrene - længere, og dagtimerne reduceres.

I en alder af seks måneder Spædbarnssøvn er to tredjedele af børn i stand til at undvære snacks indtil om morgenen. Derudover lærer mange babyer i denne periode at falde i søvn på egen hånd: de behøver ikke længere at blive vugget, hvis de vågner midt om natten. I løbet af dagen skal du sove 2-3 gange.

Sådan hjælper du dit barn med at falde i søvn

• Prøv at sætte en søvnplan og læg din baby i seng på samme tid.
• Det er vigtigt at fange tegn på døsighed og forhindre træthed i at overspænde. Tydelige signaler om, at børn er klar til at sove – de gaber, gnider sig i øjnene og har mistet interessen for legetøj.
• Et blødt legetøj vil hjælpe dig med at falde i søvn mere roligt på egen hånd.

Hvor meget skal et barn på 1-2 år sove

Den samlede søvnvarighed i denne periode reduceres til 11-14 timer om dagen. Barnet skal stadig sove i løbet af dagen, men mange klarer sig allerede med én 1-3 timers pause. Eller hviletiden er opdelt i to perioder på halvanden time.

Sådan hjælper du dit barn med at falde i søvn

• Overhold den daglige søvnrutine: Det er vigtigt, at den stille time falder midt på dagen, og ikke om aftenen. Ellers falder barnet først i søvn sent om natten.
• Sover barnet to gange i løbet af dagen, bør intervallet mellem hvileperioder være 4-5 timer.
• For resten - brug tipsene til babyer fra 4 til 11 måneder.

Hvor meget skal et barn på 3-5 år sove

For godt helbred og humør skal børn sove 10-13 timer, heraf 1, 5-2 timer - i løbet af dagen. Det sker, at det er svært at sætte et barn til frokost. Hvis han ikke kan sove, så prøv i det mindste at slappe af og ligge i sengen et stykke tid. I en alder af fem er mange børn allerede i ro og mag af med dagssøvnen.

Det er i dette interval, at de er mest modtagelige for den såkaldte barndoms adfærdsmæssige søvnløshed. Denne lidelse forekommer hos hvert fjerde barn i klinisk behandling af adfærdsmæssig søvnløshed i barndommen, og dens symptomer reduceres til at forsinke sengetid. Den lille snu mand finder på flere og flere grunde til ikke at gå i seng: han begynder pludselig at føle sig tørstig, han kræver lidt flere kram eller husker, at han glemte at sige "Godnat!" kat.

Sådan hjælper du dit barn med at falde i søvn

• Læg din baby i seng på samme tid.
• Etabler et sengetidsritual og overhold det strengt. For eksempel badning (for nogle børn hjælper det at falde til ro og slappe af), børste tænder, læse godnathistorier.
• Undgå at se tegnefilm, videospil og være for aktiv inden sengetid.

American Academy of Pediatrics anbefaler sunde søvnvaner: Hvor mange timer har dit barn brug for? fjern eventuelle skærme fra vuggestuen. Det er tilrådeligt at stoppe med at kommunikere med gadgets mindst en time før sengetid.

Hvor meget skal et barn 6-14 år sove

En elev har brug for 9 til 11 timer for at få nok søvn. Samtidig øges belastningen på ham: barnet skal lave lektier, gå til træning og gøre huslige pligter. Og jeg vil også bruge en time eller to til tegnefilm, spil, sociale netværk og andre fornøjelser.

Det er ikke overraskende, at det bliver sværere at lægge børnene i seng: de er overspændte, har ikke tid til at gøre noget, har svært ved at falde i søvn og som følge heraf står de trætte op om morgenen. Og dette påvirker direkte akademisk succes og sundhed.

Sådan hjælper du dit barn med at falde i søvn

• Prøv ikke at overbelaste eleven. Hvis du ser, at han konstant ikke gør noget og er nervøs, skal du reducere antallet af yderligere cirkler. Og giv ham mere tid til sig selv.
• Fortsæt med at holde fast i regimet og giv ikke efter for overtalelse: "Kan jeg spille lidt mere?"
• Sørg for, at tidsplanen ikke bliver alvorligt forstyrret i ferierne eller i weekenden. Hvis du ikke har brug for at gå i skole om morgenen, så lad mig gå i seng en time eller to senere – men ikke mere.
• Vores tips til voksne er allerede ganske velegnede til den studerende.