10 sundhedsindikatorer at overvåge regelmæssigt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Måske vil du redde dig selv fra fremtidige problemer eller endda redde dit liv.

1. Blodtryk

Et tryk på 120/80 og derunder anses for normalt. Hvis den øvre indikator (systolisk tryk) er i området fra 120 til 129, så er trykket højt. Og du skal være på vagt, for det bliver ofte til hypertension, som er forbundet med risikoen for at udvikle åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde.

I de tidlige stadier af hypertension er der ingen symptomer, så det er vigtigt at måle blodtrykket regelmæssigt for at bemærke ændringer i tiden. Udsæt ikke at gå til lægen, hvis det bliver forhøjet. Og hvis dit blodtryk stiger til 180/120 og er ledsaget af brystsmerter, vejrtrækningsbesvær, følelsesløshed, svaghed, syns- eller taleproblemer, skal du straks søge lægehjælp.

Det er værd at være meget opmærksom på dit blodtryk, hvis du har blodgruppe II, III eller IV. Undersøgelser har vist, at disse grupper er forbundet med en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derudover er det vigtigt at vide dette i andre tilfælde, for eksempel hvis der er behov for en blodtransfusion.

2. Kolesterolniveau

Kolesterol er nødvendigt for skabelsen af celler i kroppen og andre vigtige processer, men for meget af det er farligt. Kolesterolplakker kan begynde at dannes på arteriernes vægge, hvilket igen fører til åreforkalkning.

For at tjekke dit kolesteroltal, bliv testet en gang om året. Hold øje med dine "dårlige" (LDL) og "gode" (HDL) kolesterolniveauer. Den første bør ikke være mere end 2,6 mmol / L (100 mg / dL), og den anden bør være mindst 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Triglyceridniveau

Dette er den tredje faktor, man skal overveje, når man overvåger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Triglycerider er ligesom "dårligt" kolesterol forbundet med risikoen for plak i arterierne og udvikling af åreforkalkning. Så bliv testet regelmæssigt og kontakt din læge.

De fleste rådes til at gøre dette hvert femte år, men hvis du eller dine familiemedlemmer har diabetes eller hjerteproblemer, så tjek dette tal oftere.

4. Niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner

De påvirker mange systemer i kroppen, herunder stofskiftet. Hvis niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner er lavt, kan der opstå forskellige ubehagelige symptomer: vanskeligheder med vægttab, tab af styrke, "tåget" bevidsthed, glemsomhed, kuldegysninger.

Derudover er nedsatte niveauer af disse hormoner forbundet med risikoen for hjertekarsygdomme og risikoen for dødelighed generelt. Tjek dem derfor en gang om året og vis resultaterne til din behandler eller endokrinolog.

5. Tændernes tilstand

Plakbakterier er blevet forbundet med koronar hjertesygdom. Deres tilstedeværelse får blodplader i blodet til at danne blodpropper, der blokerer blodkar og kan forårsage betændelse i hjerteklapperne.

Mennesker med paradentose (vævet omkring tænderne) er mere tilbøjelige til at lide af hjerteanfald og slagtilfælde. Der er også voksende beviser for, at paradentose kan forværre diabetes, især hos dem, der ryger.

For at reducere plakopbygningen skal du huske at børste dine tænder grundigt to gange om dagen, bruge mundskyl og tandtråd og besøge din tandlæge en gang om året. Hvis du har diabetes, er det bedst at blive set hver 3.-6. måned.

6. Farve og form på muldvarpe

Jo flere modermærker du har, jo højere er risikoen for at udvikle en ondartet tumor i en af dem. Undersøg dig selv en gang om måneden, vær opmærksom på neoplasmer, ændringer i farven eller formen på muldvarpe eller en stigning i deres størrelse.

Du bør være på vagt, hvis du bemærker et sår, der ikke heler inden for tre uger, eller det konstant klør, skorper eller bløder. Hvis du bemærker noget som dette, skal du straks kontakte en hudlæge.

7. Krumning af rygsøjlen

Det er værd at tjekke, om du har en krumning. Det kan nu være lille og ikke ubehageligt, men med tiden kan det føre til kroniske rygsmerter og mobilitetsproblemer.

Få en tæt på dig til at undersøge din rygsøjle. Bøj dig over og stræk til gulvet, og lad observatøren tjekke, om den ene side af brystet er højere, om hofterne er symmetrisk placeret.

I en stående stilling skal du også være opmærksom på symmetri: begge skuldre og begge skulderblade skal være på samme niveau, og ryggen må ikke være for afrundet.

Hvis du bemærker tegn på krumning, skal du kontakte din læge. Han vil bestemme graden af spinal deformitet og vælge behandlingsmuligheder.

8. Intensitet af hovedpine

Hovedpine spænder fra lettere irriterende til helt uudholdelig. Hvis det ledsages af andre symptomer, kan det signalere alvorlige problemer, herunder en hjernetumor, forhøjet blodtryk eller slagtilfælde.

Begynd at overvåge, hvornår de opstår, og hvordan de fortsætter. Skriv ned i en almindelig notesbog eller i en speciel applikation hyppigheden og intensiteten af smerte, deres varighed, hvilket område af hovedet gør ondt, hvilke symptomer det er ledsaget af. Efterhånden vil du begynde at lægge mærke til, hvad der forårsager smerterne, og du kan lave livsstilsændringer for at mindske mængden af smerte.

Hvis dit hoved gør ondt mere end en gang om ugen, skal du kontakte din læge for at få årsagen. Hvis din hovedpine er ledsaget af symptomer som tab af syn, ansigtsnerveparese, svaghed i en arm eller et ben eller tab af evnen til at tale eller forstå tale, skal du straks søge lægehjælp.

9. Blodsukker

Højt blodsukker (hyperglykæmi) forårsager betændelse i kroppen og beskadiger blodkar. Over tid kan dette føre til hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsproblemer.

Indikatorer på 3, 5-5, 5 mmol/l (60-100 mg/dl) betragtes som normale. 11 mmol/L (200 mg/dL) og derover er allerede et tegn på type 2-diabetes.

Tjek dit blodsukker en gang om året, hvis du har risikofaktorer (alder over 45 år, stillesiddende livsstil, overvægt, diabetes eller hypertension hos et familiemedlem), ellers hvert tredje år.

Du kan blive testet på klinikken eller købe en blodsukkermåler og tjekke dit blodsukker derhjemme. Hvis dit resultat er over 6 mmol/L, skal du kontakte din læge. Dette gælder for mennesker i alle aldre, inklusive børn.

10. Brysttilstand

Først og fremmest er dette vigtigt for kvinder, de bør undersøge sig selv en gang om måneden. Alle mælkekirtler har en let klumpet struktur på grund af den unikke placering af fedt- og fibrøst væv, mælkeproducerende væv og mælkekanaler. Dem med mere fedt er blødere og mere ensartede at røre ved. Dem med mere laktogent væv og mindre fedt er tættere og ujævne.

Hos kvinder med ujævn brysttæthed eller meget tætte kræftformer er det sværere at identificere. Hvis der er mistanke om kræft, bør de udover mammografi gennemgå ultralydsdiagnostik.

Ved selvundersøgelse skal du være opmærksom på klumper og visuelle ændringer (farve, form, hudhuler, udflåd). Hvis brystvævet har ændret sig på nogen måde, så husk tidspunktet i menstruationscyklussen og det specifikke sted i brystet, hvor noget virkede mærkeligt for dig, og hold øje med de næste uger. Men hvis du bemærker hurtige ændringer (rødme af huden, udseende af sår, brystvorten trækkes indad), skal du ikke udskyde besøget til lægen.

Brystkræft er sjælden hos mænd, så du behøver ikke undersøge dig selv så ofte. Men hvis du bemærker de ovenfor beskrevne tegn (huler på huden, vedvarende rødme, induration, udflåd fra brystvorten), skal du kontakte en specialist for en undersøgelse.

Læs også?

• Hvilke undersøgelser skal laves efter 30 år
• Hvorfor bliver det mørkere i øjnene og hvorfor er det farligt
• Hvorfor skal vi squatte oftere og hvorfor vi næsten holdt op med det