Sådan bliver du vågen hele natten, hvis du virkelig har brug for det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Ubehag, kaffe med chokolade og trolling hjælper dig med at holde dig vågen til morgenen.

1. Undgå søvnritualer

At forberede sig til sengen involverer normalt en række handlinger: Tag din pyjamas på, drik mælk, læs en bog. Til almindelige dage er det en fordel: Kroppen ved med det samme, at du skal i seng. Hvis du har brug for at holde dig vågen, er disse vaner bedst at undgå.

2. Spiser ikke for meget

En let sult vil holde dig vågen, da du formodes at være aktiv for at få din egen mad.

3. Vælg det rigtige tøj

Du bør ikke skifte til din pyjamas, selvom den er meget behagelig. Tag noget på, som er umuligt at sove i, såsom nye, ubrugte jeans. En anden assistent vil være sko med snørebånd. Det vil ikke give dig mulighed for at "bare ligge ned i fem minutter." Medmindre du selvfølgelig er vant til at falde i søvn i dine støvler hver fredag.

4. Undgå sofaer og senge

Hvis du virkelig vil sove, falder du i søvn selv på en hård stol, hvorfra negle stikker ud nogle steder. Den bløde seng vil ikke give dig en eneste chance for at holde ud til om morgenen. Vælg derfor ikke de mest komfortable sæder.

5. Gør lyset lysere

Undersøgelser har vist, at stærkt lys undertrykker søvnighed. Tænd ovenlys, lampet, bordlampe. Det er umuligt at overdrive i denne sag. Sandt nok bør dette trick ikke vendes til fester: andre besøgende på natklubben kan være utilfredse med de pludselig tændte lamper.

6. Find, hvem der tager fejl på internettet

Find en tvivlsom person på Facebook og prøv at overbevise ham eller hende. Du kan oprigtigt argumentere eller åbenlyst trolde, men effekten vil være den samme: fra indignation er du ikke som at falde i søvn - du vil ikke være i stand til at sidde stille.

7. Få nok søvn natten før

Ikke den mest uventede, men fungerende måde. Den søvnløse nat før giver dig næsten ingen chance for at være produktivt vågen. Medmindre du selvfølgelig fløj fra fremtiden for at redde John Connor. Derfor, før en strategisk vigtig nat, sov med al din magt.

8. Drik kaffe eller koffeinholdige drikkevarer

Koffein undertrykker faktisk søvnighed. Sandt nok er der nuancer i at drikke kaffe, alt efter hvordan du vil bruge din morgen. Hvis du drikker det for kraftigt, er der risiko for, at du bliver for munter, selv når det er tid til at gå i seng. Drikker du lidt kaffe, falder du nemt i søvn, når koffeinen forlader blodbanen.

9. Spis krydret mad

I stedet for at prøve at knibe dig selv for at holde dig vågen, outsource aktiviteten. Spis en portion krydret, skarp mad. Det vil irritere slimhinderne i din mund nok til, at du glemmer søvnen.

10. Gå på hurtige kulhydrater

På en søvnløs nat er præcis den egenskab ved hurtige kulhydrater nyttig, for hvilke tilhængere af en sund kost skælder dem ud: de nedbrydes hurtigt til simple sukkerarter og giver et stærkt, omend kortvarigt, energiudbrud. Så ignorer råd fra bedstemødre "spis ikke slik om natten, ellers falder du ikke i søvn" og køb slik.

Hold øje med niveauet af træthed, da energi vil forlade din krop lige så hurtigt: Så snart du føler dig træt, er det tid til at bide endnu et stykke chokolade af.

11. Vask dit ansigt med koldt vand

Skyl dit ansigt og håndled. Koldt vand er en slags stress for kroppen, og derfor vil det uundgåeligt muntre op for at fjerne ubehag.

12. Tyggegummi

Ifølge forskning vil tygning holde dig vågen. Hjernen modtager et signal om, at maden er på vej til maven, og lader ikke kroppen slappe af i forventning om en portion energi. Generelt kan du tygge hvad som helst, men tyggegummi vil være en længerevarende mulighed end mad.

13. Drik vand

Dehydrering kan gøre Vand, Hydration og Sundhed træt, så lyt godt efter din krops signaler om tørst. Tipset har en ekstra bonus: har du nogensinde prøvet at falde i søvn med en fuld blære?

14. Squat

Fysisk aktivitet er opkvikkende, og hvis du rejser dig og laver 15 squats eller armbøjninger hver time, vil det forlænge vågenhedsperioden markant. Men det er bedst at undgå at springe, selvom kommunikation med politistyrken, som naboerne vil ringe til på grund af støjen, kan styrke bedre end nogen squats.

15. Pas på dit hoved

Der er helt sikkert opgaver, der får dig til at glemme alt i verden. For nogle er disse gåder, for andre - et nyt niveau i et computerspil. Hvis du vælger en film eller et spil, er det bedre, at de er nye for dig, og du skal nøje følge drejningerne i plottet.

16. Skift opmærksomhed

En søvnløs nat er et godt tidspunkt at træne multitasking. Skift mellem aktiviteter for at undgå at gå i automatisk tilstand.