Hvorfor du virkelig har brug for at sove i et køligt rum

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forskere har fundet ud af, at søvn ved kølige temperaturer har en positiv effekt på kroppen og forbedrer stofskiftet.

Der er to typer fedt i kroppen: hvid og brun. Hvid er kalorielageret. Og brun giver varmeudvikling. Brunt fedtvæv udvikles hos nyfødte. Det hjælper dem med at holde varmen, men efterhånden som vi bliver ældre, mister vi det meste af disse væv.

I modsætning til hvidt fedt, som gemmer et kalorielager, hjælper brunt fedt med at forbrænde kalorier.

Forskere ved US National Institutes of Health har fundet ud af, at du kan øge dit brune fedtniveau ved at sove i et køligt rum.

Forskere udførte et sådant eksperiment: Fem raske deltagere sov i et temperaturkontrolleret miljø i fire måneder. Antallet af kalorier, de indtog, blev også taget i betragtning. I løbet af den første måned blev en neutral temperatur på 24 ° C opretholdt under søvn. Den næste måned blev den sænket til 19 ° C, derefter hævet igen til neutral. Og i den sidste måned blev temperaturen hævet til 27 ° C.

Det viste sig, at den kølige temperatur har en betydelig effekt på kroppen. Efter blot en måneds søvn i et køligt rum blev deltagernes lagre af brunt fedt næsten fordoblet. Dette forbedrede igen deres insulinfølsomhed. Denne egenskab viser, hvor godt kroppen optager glukose. Med nedsat insulinfølsomhed øges risikoen for at udvikle diabetes.

Også i denne måned forbrændte deltagerne flere kalorier i løbet af dagen. Men så snart de begyndte at sove igen ved forhøjet temperatur, blev alle forandringer til intet. Indholdet af brunt fedtvæv vendte tilbage til samme niveau som før forsøget.

Det er gode nyheder. Det viser sig trods alt, at for at genstarte dit stofskifte, skal du bare sove i et køligt rum.