Hvad er følelsesmæssig intelligens, og hvorfor er det vigtigt at udvikle den fra barnsben

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Victoria Shimanskaya, forfatter til en bog om udvikling af følelsesmæssig intelligens hos børn, fortæller om den rolle, EQ spiller i en persons liv, og hvordan man udvikler den ved hjælp af specielle øvelser.

Vi ønsker, at vi selv og vores børn skal have succes og være glade. Men vi glemmer ofte, at det er umuligt at sætte et lighedstegn mellem disse begreber. Du kan få succes, men stadig føle dig ulykkelig hele tiden. Og du kan konstant opleve vanskeligheder i dit studie eller karriere, men behandle dem ikke som en tragedie, men som et fremskridt.

Hvorfor er følelser så vigtige?

Livet er 10 % af det, der sker med mig, og 90 % af, hvordan jeg reagerer på det.

Charles Swindall forfatter

Den moderne verden er fuld af stressende situationer, som er svære at håndtere selv for voksne, endsige børn. De forstår ikke og ved ikke, hvilke følelser de oplever på et eller andet tidspunkt, hvordan de skal kontrollere dem, derfor har de en forvrænget idé om, hvad der sker. Dette fører til neuroser, apati og andre depressive tilstande.

Overdrevne krav til lærere, forældres selvrealisering gennem et barn, indgydning i en lille personlighed vigtigheden af sejr og overlegenhed (mange ønsker at være forældre til vindere) - alt dette er en for tung byrde for skrøbelige børns skuldre. Jo tungere denne byrde er, jo vigtigere er det at håndtere barnets følelser og oplevelser.

Allerede i voksenalderen ser vi, at mennesker, der ikke kan kontrollere deres følelser, har problemer på alle områder af livet, også i deres karriere.

Når en person bliver grebet af negative følelser og ikke objektivt kan vurdere sine følelser, ønsker og evner, opnås en destruktiv effekt.

Forholdet til andre forringes, en person lukker sig om sig selv, mister troen på sig selv, sin styrke eller sin professionalisme, bliver irritabel, bliver endnu mere forvirret i sine følelser. Og så opstår spørgsmålet: "Hvilket niveau af følelsesmæssig intelligens har han?"

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

Emotionel intelligens (EQ) er ansvarlig for at genkende og korrekt fortolke følelser. Det er ham, der forlener en person med psykologisk fleksibilitet og evnen til effektivt at interagere med omverdenen.

Derfor kom begrebet "emotionel intelligens" først til udtryk i forhold til at opbygge en karriere og selvrealisering. Psykologer fattede dog straks den infantile undertekst heri, fordi personlighedens grundlæggende udvikling sker netop i barndommen.

For et barn er udviklingen af EQ en mulighed for at skabe et strømlinet og forståeligt opfattelsessystem, der giver dig mulighed for effektivt at interagere med mennesker omkring dig, korrekt opfatte kritik, genkende følelser hos voksne og jævnaldrende og reagere tilstrækkeligt på dem.

Aggression, apati, dårlig søvn, distraktion, manglende evne til at etablere kontakter med jævnaldrende og andre forstyrrende manifestationer i barnets adfærd er åbenlyse signaler, der indikerer behovet for at udvikle følelsesmæssig intelligens.

Hvordan udvikler man følelsesmæssig intelligens fra barndommen?

Det vigtigste i ethvert barns liv er forældrenes kærlighed. Elsk dit barn, vis ham ømhed og omsorg. Taktil kommunikation mellem mor og barn mister ikke sin betydning for børn over spædbarnsalderen.

Kærlighed giver enhver person mulighed for at føle sig sikker og selvsikker. Dette er et solidt grundlag for udviklingen af en succesfuld personlighed.

Det er også meget vigtigt at skabe de rigtige associationer med forskellige følelser. Brug et eksempel fra det virkelige liv til at vise dit barn, hvad glæde er. Kan det være duften af kage? Måske ringer en klokke? Og hvad med venskab? Forbinder du venskab med kram? Hvis ikke, hvordan ser det så ud i din fantasi?

Skab en farverig og levende verden omkring dit barn, hvor enhver følelse og fornemmelse har sin egen farve, aroma og smag. Så du vil ikke kun åbne dørene til følelsernes verden for barnet, men også komme tættere på ham, styrke tilliden mellem jer yderligere.

En lignende metode virker, når man læser eventyr. Læs ikke bare, men spil eventyr, fortæl børn magiske historier gennem et spil eller en lille forestilling. Spil en scene foran dem, brug taktile fornemmelser, aromatiske olier, passende intonation - dette vil give barnet mulighed for at føle hele spektret af oprigtige følelser, som en magisk historie fremkalder.

Hver af disse metoder er godt beskrevet i vores bog Monsique. Hvad er følelser, og hvordan er man venner med dem”. Vores, fordi vi skabte den sammen med min søn Gleb, baseret på vores egne erfaringer. Det kan roligt kaldes en detaljeret guide til forældre, hvor en af de mest effektive metoder til at udvikle EQ vises gennem interaktion med eventyrheltene Monsics. Hver af dem repræsenterer en specifik følelse og har færdigheder til at hjælpe børn med at forstå disse følelser og håndtere dem med forskellige vanskeligheder. Monsiks er venlige eventyrvæsner, og et eventyr opfattes bedst af et barn.

At arbejde med følelsesmæssig intelligens i barndommen er nøglen til succesfuld udvikling og velvære i fremtiden.

Højst sandsynligt vil et sådant barn som voksen være i stand til at undgå de fleste af de psykologiske problemer, som det moderne samfund står over for i dag.

Børn er mere modtagelige for alt nyt, deres psyke ligner plasticine - fleksibel og kunstløs. Men hvad der vil blive støbt af denne plasticine, afhænger ofte kun af voksne. Så lad os starte med os selv.

Simple øvelser til at udvikle EQ

EQ-udviklingsmetoden er enkel og ligetil, men den kræver omhu og regelmæssig implementering. Her er de enkleste og mest effektive øvelser.

Mindfulness øvelser

Følelsesmæssig dagbog

For at lære at være opmærksom på dig selv her og nu, skriv ned den følelse, du oplever i øjeblikket, hver tredje time. I slutningen af dagen skal du fremhæve de fremherskende følelser og tænke over, hvad du skal arbejde med.

Om et par uger vil du uden problemer kunne mærke dig selv i realtid.

Denne øvelse vil blive gjort mere effektiv ved en slags kontrol - en analyse af den fysiske tilstand, når man oplever en bestemt følelse. Denne praksis er også god til at forbedre sundheden.

Hold op

Hvor ofte er vores handlinger ledsaget af udslæt inerti? Vi tænker ikke over, hvad vi laver, men udfører blot nogle sædvanlige, regelmæssige manipulationer. Øvelse "Stop!" er at afbryde enhver handling brat for at slippe af med inerti og tillade dig selv at tænke over situationen. Dette er den eneste måde at føle dig selv her og nu, for at begynde at kontrollere din virkelighed.

Selvværdsøvelser

Sikke et held

Lær dig selv at tænke positivt og reagere selv på ubehagelige begivenheder med sætningen: "Hvilket held!". Sådan en reaktion vil komme som en overraskelse for andre, men dette faktum vil også gavne dig, for så vil du finde endnu flere fordele i situationen. Som en forstærkning af effekten kan du bruge sætningen: "Det er så fantastisk, fordi …". Hvorfor? Tænk over det.

Sælg din fejl

En effektiv teknik, der giver dig mulighed for at fortolke selv de negative sider af personligheden på en positiv måde. Fortæl publikum om din fejl med andre ord, giv den en anden farve. For eksempel kan forsigtighed betragtes som fejhed og mod dumdristig? Men det kommer helt an på, hvilken side man ser på. Synthon-tilgangen er baseret på en positiv tilgang til udvikling. Han siger: du har ingen fejl, du har funktioner.

Du skal udvikle dine styrker og arbejde med dine svagheder.

Med denne tilgang kan du sælge enhver af dine fejl. For eksempel sælge usikkerhed. Fortæl publikum ærligt og sandfærdigt, hvordan du, som besidder denne kvalitet, overvejer alle muligheder for arrangementer, før du tager et vigtigt skridt, ser nærmere på forskellige løsninger og først derefter tager det mest gavnlige skridt for dig.

Øvelser for at udvikle motivation

Åbenhed for nyt

For at udvikle denne værdifulde egenskab hos dig selv, kan du bruge en simpel, men meget effektiv øvelse, som går ud på at finde så mange muligheder som muligt for de mest almindelige ting. Lad det være et almindeligt håndklæde, gammel spand eller bare et stykke pap. Kom med så mange muligheder som muligt for, hvordan du kan bruge disse ting. Det er ikke kun interessant, men også sjovt. Træn derfor denne øvelse sammen med din familie og børn. De vil have det sjovt og arbejde på deres fantasi og opfindsomhed.

To tilfældige ord

Åbn en hvilken som helst bog eller et magasin, vælg to tilfældige ord fra teksten og prøv at finde noget til fælles mellem dem. Sammenlign dem, analyser, reflekter og lav forbindelser. Det er en effektiv og sjov hjernetræning.

Øvelse for at forbedre tilpasningsevnen

Endelig - den velkendte Elevator Pitch-metode - præsentationen af dit forretningsprojekt på 30-60 sekunder. Forestil dig, at du er dit eget forretningsprojekt. Begynd at præsentere dig selv så lysende som muligt, mens du forbliver ærlig over for dig selv.

Brug denne skabelon til at komme i gang:

1. Navn.
2. Erhverv.
3. Hobby.
4. Hvordan ændrer jeg verden til det bedre?

Hver af disse øvelser vil hjælpe dig med at forbedre dig følelsesmæssigt og psykologisk. Du bør dog ikke tænke på følelsesmæssig intelligens som den universelle nøgle til succes. Livet er mangefacetteret nok. Derfor perfektioner dit sind, krop, sjæl og elsk dig selv. Når alt kommer til alt, er det eneste, vi kan kontrollere i denne verden, os selv.

"Monsica. Hvad er følelser, og hvordan man bliver venner med dem", Victoria Shimanskaya