Hvorfor kan vi ikke acceptere os selv på nogen måde

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Accept af dig selv. Psykologisk Viagra af vor tid. Hvorfor sammenligner jeg mig selv med andre? Hvordan elsker man sig selv? Hvordan accepterer du dig selv, som jeg er? Lad os fortælle dig det nu.

For at finde den rigtige strategi ser vi på den nuværende. Sådan "accepterer vi os selv" normalt:

1. Overvej os selv uden at grave for dybt.
2. Vi ignorerer al rædselen ved det, vi har set eller bliver berørt af det, som en mor, der er besat af sit barn.
3. Vi beslutter os for at ændre noget.
4. Vi glemmer hver anden dag.

Hvis du nu er vred og afviser det, siger de, det er ikke mig, pust ud og tænk om igen. Ærligt talt.

Du kan ikke lide dig selv for meget. Til tider eller altid. Du er utilfreds med noget i dig selv, men det er svært at ændre, og psykologer eller medfølende venner hælder melasse:”Du er, hvad du er. Det er okay med dig, bare accepter dig selv."

For et eksperiment, lad os beslutte et øjeblik, at ikke alt er okay med dig. At tallet på vægten gør dig ked af det, ikke fordi du ikke kan acceptere dig selv, men fordi du er federe, end du ønsker at være. At hvis du tjener halvdelen af de penge, du kender, er løsningen ikke at sammenligne dig med dem, men at tjene mere.

At acceptere sig selv i den forstand, som inspirerende citater på sociale netværk beskriver det, betyder det utænkelige – man må acceptere. Beslut én gang for alle, at du er tyk og forbliver sådan. Du kan omgive dig med en behagelig referencegruppe ("du føler endda mæthed", "ikke som denne tynde Jolie"), for ikke at gå amok af den konstante "fordømmelse af samfundet." Skift venner for andre, fattigere. Så kan du sammenligne med blå i ansigtet, for du er sejere end dem.

Acceptere dig selv? Ikke et problem. Sænk bare barren. I en iscenesat verden, hvor intet minder om dine mangler og tidligere ambitioner, vil det være tørt og behageligt. Potentielt hele mit liv.

Gå ikke i panik

Lad os gøre det på en voksen måde. Virkelig accept af dig selv ser sådan ud:

1. Du ser forsigtigt på dig selv og inde i dig selv, og så rundt. Indse, hvem du er, også i sammenligning med det nuværende miljø.
2. Vurder realistisk rædselen ved det, du så. Du er enig i, at nu er du bare det og ingen anden.
3. Prøv at behandle den du er med venlighed, som en god, men klog mor ville gøre.
4. Du bestemmer, hvad der allerede er godt (og det vil helt sikkert være godt), som du ikke kan ændre (aldrig eller nu), men hvad du vil og kan ændre.
5. Begynd at lave ændringer.
6. …
7. PROFIT.

Lad os nu finde ud af, hvordan man gennemgår disse vanskelige trin (hvis de var enkle, ville alle have gjort dem for længe siden) effektivt og uden tab.

Regelmæssig ≠ dårlig

Hvis du er bekendt med "selvværdssvinget" (det vil sige, du hopper mellem "jeg er kongen" og "jeg er ingenting" uden en håndgribelig buffer), betyder det, at dit selvværd er utilstrækkeligt. Når alt kommer til alt, hvad er vi alle i massen? Fast. Ikke guder og ikke elendighed. Normale mennesker med plusser og minusser, og du vil ikke ændre dit liv, før du accepterer dette faktum.

Sig roligt, beskedent, uden fatalisme og hysteri til dig selv:

Jeg er et almindeligt menneske. På nogle måder er jeg bedre end andre, på andre måder - værre.

Det er svært. "Jeg er almindelig" er for mange ensbetydende med "jeg er en sucker", for illusionerne om vores betydning er HER, og vi skal ned til "almindelige" langt.

Forresten kan denne sammenligning, så uelsket af alle, endda hjælpe. Sammenlign dig selv med nære venner. Dem, der deler med dig intime, og ikke bare en glossy version af deres liv på båndet.

De har også problemer på arbejdet. Der er også overvægt og en ølmave. De blev også smidt. Også de opgav deres planer og opgav drømme, som de ikke begyndte at realisere. De er ikke Einsteins, Gates eller supermodeller. De har, ligesom dig, højst sandsynligt ikke en masse fantastiske træk, men de har meget gode træk, som du elsker dem for. Og der er stimer, ubehagelige, men heller ikke forfærdelige. De er ligesom dig.

Opnå det, der betyder noget

Alle vil have det godt, jo oftere, jo bedre, og psyken giver hjælpsomt næring til alle præstationer, selv illusoriske. Har du bestået niveauet? Fedt nok. Har du nogle likes? Gudinde.

Videospil og sociale medier er så vanedannende, fordi de giver et spring i selvværd for ingenting, men (heldigvis) livet sætter alt på sin plads. Hvis du er træt af at falde ned i hullet "I am nobody" og løbe med funklende hæle efter en ny portion likes, skal du forstå én ting.

Selvværd forstærkes af reelle præstationer på områder af dit liv, der er vigtige for dig. Den eneste måde. Ingen anden måde.

Hvis det er vigtigt for dig at se godt ud, og du taber dig, eller lærer at klæde dig smukt på, eller endelig får lavet dine tænder, vil du have det bedre. Det vigtigste er, at disse præstationer bliver hos dig. Hundrede billeder, som du har taget for at få mere eller mindre ingenting på én, vil ikke give dette, uanset hvor mange likes du samler. Følelsen af, at du får i spillet, at "bøje" en nybegynder, svarer ikke til færdiggørelsen af et vanskeligt projekt på arbejdet.

Vær ikke vred på dig selv eller andre for at være utilfreds med dig selv. Hvorfor være tilfreds? Hvad har du gjort i dag for at føle dig bedst? Hvis alle svarene koger ned til, hvad du spiste (bogstaveligt eller billedligt talt) og ikke, hvad du kogte, er det dårligt.

Forresten om dem omkring dig.

Lad være med at give andre skylden

Der er mennesker, der havde en frygtelig barndom og monstrøse forældre. De (og selv da ikke alle) har psykiske traumer og blokeringer, som alt andet lige reducerer chancerne for et lykkeligt liv. Men de fleste havde normale forældre og en normal barndom, med godt og ondt afbrudt. Og samfundet er ét for alle med sin propaganda om urealistiske standarder for udseende og succes.

Det har intet at gøre med, hvordan dit liv ser ud lige nu.

Selvom din mor fortalte dig som barn, at du er tyk (dum, taber), hvor gammel er du så nu? Femogtyve? Tredive? Selvom rødderne til dine komplekser ligger et sted udenfor, er du voksen. Dit liv er i dine hænder, og hvis ikke, hvem er ansvarlig for det? Mor som ikke roste? Et samfund der knuser?

Jeg ved, at søgen efter barndomstraumer er en favoritstrategi for psykologer, men selv de vil sige, at dette i bedste fald er begyndelsen på rejsen. I værste fald er det spild af tid at tygge på fortiden i stedet for at arbejde med nuet. Det er en blindgyde at vente på, at en troldmand giver et forskud på ros for ikke-eksisterende præstationer eller undskyldninger for indbildte eller endda reelle forseelser. Ingen vil alligevel gå i fitnesscenter for dig, de vil ikke få et nyt job, de vil ikke lære sproget, de vil ikke bygge relationer.

Ingen vil leve for dig. Og dø også.

Fornøjelse + fordel + flow

Et godt humør har en ret simpel formel: [ønske] + [embodiment] = [fornøjelse]. Lykke er lidt mere kompliceret.

[Nyttigt ønske] + [embodiment] = [fornøjelse] + [fordel].

For eksempel giver legemliggørelsen af ønsket om at spise en burger en spænding nu, med det samme. Legemliggørelsen af ønsket om at spise noget velsmagende og sundt giver en spænding (for dem, der ved, hvordan man nyder smagen af sund mad) og sundhed i fremtiden.

For at ændre dårlige vaner til gode, skal du gradvist lære at nyde nyttige ting, men ikke gennem viljestyrke: det varer ikke længe, fordi handlingen gennem "jeg kan ikke" er stress, og hjernen vil med alle midler undgå det af hensyn til selvopretholdelse. Dette er en af grundene til, at diæten normalt efterfølges af festen med binge eating. Det er meget bedre ikke at bryde dig selv, men at ændre omstændighederne for at opnå det, du har planlagt, bliver lettere.

Har du lagt mærke til, hvor nemt det er at gå til dansetimer, hvis der er en sød ung dame der? Hvordan vil du hoppe i fitnesscenteret, hvis du blev forelsket, og det er så vigtigt at se godt ud til din elskede?

Dette er flowet. Behagelige følelser afbryder stresset ved at gøre noget nyt og svært.

Se efter en mulighed for at oprette en stream. Gå i fitnesscenter med din elskede ven. Sæt et mål offentligt (på sociale medier, for eksempel) og følg dine fremskridt offentligt. Lad dine venners kommentarer støtte dig. Tilmeld dig træning, trods alt. Målet med enhver god træning er at skabe flow. Bliv bare ikke hooked på disse træninger, som på likes. De lader med følelser, men hvis denne ladning kun går ind i drømme, vil du spilde penge og tid. Strømmen skal fanges og ledes til nyttige aktiviteter, først da vil dit liv ændre sig.

Elsk dig selv

Det kan virke som et paradoks. Hvordan elsker man en middelmådig person, der har så mange fejl? For at svare er det nok at huske, hvordan du sidst blev forelsket. Det er usandsynligt, at personen fra et generelt accepteret synspunkt var fremragende, men i kommunikationsprocessen blev han en for dig.

Du skal elske dig selv, ikke fordi du er den sejeste, men fordi du er dig.

Din livserfaring, karakter, krop, forbindelser som du har bygget med verden er unikke, og det er alt hvad du har. Vær din ven, den bedste, forstående og inspirerende til mere.

Ja, du har ulemper, men mange af dem er overkommelige, og du ved udmærket, hvordan du overvinder dem. Og dem, der er uoverkommelige, er som regel ikke dødelige. Det er præcis, hvad der blev ment med sætningen "behandl med venlighed, hvem du er, som en god, men ikke dum mor ville have gjort."

Husk, næsten alle, rige og fattige, smukke og grimme, lever af inerti. Mennesker, der har gjort store fremskridt i voksenlivet, kan ofte ikke beskrive, hvordan de kom dertil. De gjorde bare, hvad de ville. De kan rationalisere og huske, hvordan en bestemt sætning eller begivenhed skubbede dem, som: "Min far døde tidligt, og jeg blev fyret op med tanken om at finde en kur mod hans sygdom." Men mange af fædrene døde tidligt, og ikke alle af dem blev fremragende videnskabsmænd. Det skete bare for disse mennesker.

Det samme gælder for kroniske tabere. Det skete sådan. Selvom deres bevidste beslutninger (få mennesker beslutter sig for at lægge sig ned og ikke gøre noget, men lad os sige) førte til et ulykkeligt liv, hvad er meningen med at bebrejde dig selv for dette?

Hovedspørgsmålet for positive livsændringer er ikke "hvem har skylden", men "hvad man skal gøre."

Med regelmæssig praksis af de to første punkter (realistisk opfattelse + reel præstation), vil selvkærlighed gradvist udvikle sig, fordi a) du vil acceptere dit nuværende billede og liv, som du har skabt, og b) du vil aktivt arbejde for at forbedre og udvikle dem.

Og det er alt, hvad en person kan gøre.