Vores hjerner kan løse problemer, mens vi sover. Sådan fungerer det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lær at bruge dit underbevidste sinds fulde kraft til at finde en vej ud af svære situationer.

Har du ikke lagt mærke til, at alt det, der virkede så svært og uopløseligt om aftenen, bliver meget lettere og mere forståeligt om morgenen?

Alexander Bell, opfinder

Når vi sover, nedsætter hjernen aktiviteten i nogle områder og øger aktiviteten i andre. For eksempel sover nogle af de funktioner, som normalt udføres af den præfrontale cortex, hos os. Dette er vores individualitet, vores emotionalitet, vores evne til at træffe beslutninger, vores adfærd, der skal kontrolleres – alt dette er i søvn.

Om natten har det underbevidste sind det største rum til forskellige manøvrer. Dette er tidspunktet, hvor det kan fungere uden forhindringer. Lad os overveje, hvordan denne proces foregår, og hvad der skal gøres for at have styrken og lysten til at håndtere de problemer, der bekymrer os så meget om morgenen.

Hvordan hjernen løser problemer, mens vi sover

Mens sindet sover, drives vi af underbevidstheden, analyserer de begivenheder, der skete i løbet af dagen, og sætter information i langtidshukommelsen. Hvis der er nogle af vores problemer på vej, vil det også arbejde på dem.

Jeg tror på hjernens underbevidste aktivitet. Hjernen arbejder hele tiden, også når vi ikke er klar over det. Om natten overtager hjernen det, vi tænkte på i løbet af dagen. Når jeg arbejder på noget i længere tid, tænker jeg bestemt over det før sengetid. Næste morgen overrasker resultaterne mig ofte.

Alexander Bell

Vi vil gerne advare dig: problemet vil ikke blive løst som ved et magi umiddelbart efter at være vågnet. For at underbevidstheden kan fokusere på det, der bekymrer dig, skal du tænke over det oftere. Det er så, at det begynder at arbejde med den information, du har modtaget i løbet af dagen, og kombinerer ikke helt indlysende fakta og leder efter en vej ud af situationen.

Underbevidsthedens arbejde er godt illustreret af et eksempel fra eventyret "Nisserne og skomageren", hvor en stakkels skomager står tilbage med det sidste og grimmeste stykke klæde, og nisserne kommer om natten og gør det til en vidunderlig par sko.

Løsningen på problemet eller den retning, du skal bevæge dig i, kan på en eller anden måde afspejles i dine drømme. Vær opmærksom på alle tanker, der kommer til dit sind, så snart du vågner. Bare lad være med at udsætte det for længe, ellers kan de meget hurtigt forsvinde.

Vores drømme, selvom vi har ringe eller ingen magt over dem, er meget nyttige til at løse aktuelle problemer. Det skyldes, at vi ser dem, når vi er i REM-søvn kaldet REM-søvn.

I 2002 blev der gennemført en undersøgelse, hvor deltagerne blev bedt om at løse anagrammer umiddelbart efter at være vågnet. Nogle af forsøgspersonerne blev vækket, da de var i den dybe søvnfase, og den anden del blev trukket ud af en let dvale. Den viste, at de, der blev vækket under REM-søvn, klarede opgaven 32 % bedre. Derfor skal du være mere opmærksom på dine drømme.

Hvordan man finder løsninger på problemer i en drøm

Først skal du beslutte, hvad der bekymrer dig. For eksempel er du utilfreds med dit job, du kan ikke beslutte dig for, om du vil flytte til en anden by eller ej, afslutte forholdet eller lade alt være, som det er. Når vi tænker på alt dette i løbet af dagen, bliver vi konstant distraheret af hundrede andre tanker, der forhindrer os i at koncentrere os om det vigtigste.

Det er som at spørge 20 af dine venner til råds, og de begynder alle pludselig at tale på samme tid.

De vil virkelig gerne hjælpe, men på grund af meningsforskelle og endeløse larm er alle disse råd værdiløse.

For at forberede dig ordentligt på drømmeløsninger, prøv disse fem trin.

1. Løs problemet

Før du går i seng, skal du bruge cirka en halv time på en afslappet samtale om dine bekymringer. Tænk over, hvilke måder at løse problemet på, du allerede har prøvet og hvilke endnu ikke har.

2. Indstil en tidsramme

Når du går i seng, så skriv eller husk et klart identificeret problem, som skal løses, og sæt også lidt tid af til at løse det. Du ønsker ikke at kaste og vende hele natten, taler om ikke de mest behagelige ting? Det har ikke gjort nogen godt endnu.

Derfor er det vigtigt at definere en deadline for problemet. Fortæl dig selv noget som: "Jeg er ikke tilfreds med mit job og vil gerne forstå, hvad jeg gør forkert. Jeg vil gerne finde en vej ud af situationen inden klokken 7, når jeg vågner."

3. Skriv dine tanker ned

Så snart du vågner næste morgen, så skriv de tanker ned, der falder dig ind. For ikke at glemme at gøre dette, kan du lægge en blyant med papir eller en telefon i nærheden af dig på forhånd.

Bare rolig, hvis du ikke finder nogen løsning på problemet næste morgen. Dette er ikke hjemmelevering til en bestemt dato og ikke en øjeblikkelig betaling med kort. Sådan fungerer det ikke. Giv dig selv tid og vær tålmodig.

4. Tag dig tid til at tænke

Lav en kop te eller kaffe til dig selv, sæt dig i din yndlingsstol, bevæbnet med en notesbog og kuglepen eller andre gadgets, der hjælper dig med at fikse dine tanker. I en halv time skal du bare skrive ned, hvad der falder dig ind.

Tænk ikke på, hvor overfladisk eller corny det er, om det giver mening eller ej. Det er lige meget, hvor meget du kan skrive ned. Det vigtigste er, at du smider alle dine tanker ud af hovedet på papiret.

5. Træk konklusioner

Når du er færdig med at skrive, skal du holde en kort pause og genlæse, hvad du har skrevet. Fremhæv de vigtige ting, og tænk over, hvordan de kan hjælpe dig med at løse problemet.

Du finder måske ikke en oplagt vej ud af situationen, men du vil helt sikkert blive overrasket over, hvor meget nemmere det vil være efter en god søvn, der virkede uopløselig om aftenen. I det mindste efter du har gennemført disse fem trin, vil du i det mindste have en form for handlingsplan.