Sådan stopper du med at arbejde hårdt og begynder at leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Du er holdt op med at skelne mellem arbejde og privatliv. Du har ikke tid til venner og hobbyer. Du bliver bange, når nogen siger ordet "ferie" højt foran dig. Genkendte du dig selv? Tillykke: du er en arbejdsnarkoman. Hvis du ønsker at slippe af med denne plage og finde harmonien igen, så læs vores materiale.

Karrierepræstation er stærkt forbundet med hårdt arbejde og kontinuerligt arbejde. En person, der har arbejdet flittigt i lang tid, er klart værdig til at modtage en belønning svarende til den brugte indsats.

Tænk dog over dette: Jo mere tid og kræfter vi giver til arbejdet, jo bedre bliver vores forhold til chefen, og jo værre - med vores familie og vores kære. Ak, den moderne verden er sådan, at det bliver stadig sværere at finde en balance mellem arbejde og privatliv. Og det her er ikke godt.

Besvar spørgsmålet: planlægger du at tage på ferie i år? Hvordan også, ikke? En nylig amerikansk undersøgelse viste, at mere end 135 millioner mennesker (56 % af de adspurgte) ikke tog på ferie på et år. Næsten 10 millioner af dem rapporterede, at de ikke havde været på ferie i det foregående år.

Forskning har vist, at 30 % af arbejdstagerne føler arbejdsrelateret stress, selv når de er i fuldkommen lovlig hvile.

Disse hårdtarbejdende og hektiske medarbejdere tjekker ofte deres e-mails og voicemails på ferie og går konstant over arbejdsrelaterede spørgsmål i deres hoved.

Sagen er, at vi alle har 24/7 adgang til arbejdsredskaber. Derfor er det meget svært for mange at trække grænsen mellem en normal arbejdsproces og arbejdsnarkoman i sidste fase.

Sådan ved du, om du er arbejdsnarkoman

Tag et kig på denne liste og se, om du bliver et offer for arbejdsnarkoman.

1. Du er holdt op med at skelne mellem arbejde og privatliv

Arbejdet kommer først for dig. Du kan næsten ikke lade være med at tænke på hende, og det generer dig ikke rigtig. Skyldfølelsen nager dig, når du har travlt med uvedkommende, ikke-arbejdsrelaterede aktiviteter. Du tror, du har spildt din tid, og du må råde bod på det på en eller anden måde.

Denne følelse er din konstante og trofaste følgesvend. Det er på grund af ham, at du besvarer endnu et opkald, besked eller e-mail efter timer i det forgæves håb om på en eller anden måde at sløve ham. Du ønsker ikke at svigte din kollega, chef eller kunder ved at være uden for deres rækkevidde. Du behøver ikke engang en streng leder for at holde dig i gang hele tiden. Du gør et godt stykke arbejde selv.

2. Du er lænket til din arbejdsplads

Du er en tidlig fugl. Du er den første, der ankommer og den sidste, der går. Du holder aldrig frokostpauser, og foretrækker at få en hurtig bid mad ved dit skrivebord, for på dette tidspunkt kan du bare rydde op i de e-mails, der er akkumuleret i løbet af morgenen. Det meste du kan gøre er at gå lidt langs korridoren for at strække dine stive lemmer.

3. Du tror, at ferie er for svage børn

Ordet "ferie" lyder som en forbandelse for dig. Hvis du ikke er på arbejde, så er du sikker på at bekymre dig om, hvordan det går der. Den bedste feriemulighed for dig er at hvile hjemme.

Sådanne ferier ender altid på den samme beklagelige måde: På et tidspunkt begynder man bare at arbejde hjemmefra. Og du er ganske tilfreds med denne tilpasning. Ved konstant at sende alle kontrolbreve og beskeder sikrer du dig mere eller mindre en forbindelse med omverdenen.

4. Dine personlige interesser er faldet i baggrunden

Arbejdsinteresser er foran resten af verden, men personlige kan ignoreres. Desuden sker dette selv i situationer, hvor konstant behandling begynder at påvirke den generelle fysiske tilstand negativt.

Du kunne selvfølgelig gøre noget, der ville give dig glæde og sundhedsmæssige fordele, såsom at spille tennis eller svømme i poolen. Men du er bange for, at du mister dit job, hvis du begynder at bruge for meget tid på disse aktiviteter. Det eneste, der kan få dig til at spille tennis, er venskabelig sparring med din chef eller potentielle klient.

5. Du er bange for at uddelegere

Du tror, at hvis du uddelegerer dit jobansvar til en anden, så vil der helt sikkert ske noget forfærdeligt: Verden vil kollapse, forretningen vil gå til bunds, og virksomheden vil gå konkurs.

Den eneste person, du kan stole helt og fuldstændigt på, er dig selv.

Ofte, selv efter en meget travl dag på arbejdet, føler du dig stadig ikke tilfreds med det udførte arbejde. Du skal bare arbejde til langt ud på natten for at sikre dig, at du virkelig er noget værd.

Tænk på, at det ikke er så slemt at have tillid til betroede mennesker med bestemte opgaver. Der er ingen uerstattelige mennesker, og det er usandsynligt, at du gør noget, som en anden ikke roligt kan gentage.

Hvad skal du gøre, hvis du stadig er arbejdsnarkoman

Hvis du mentalt sætter et flueben ud for mindst halvdelen af ovenstående punkter, skynder vi os at glæde dig: du er en arbejdsnarkoman. Og du er ikke alene. At ændre din arbejdsstil og afhængighed er ikke let, men hvis du ønsker at komme på rettes vej og leve lidt anderledes, så er det værd at starte med disse enkle trin, som med konstant gentagelse gradvist vil blive til vaner.

1. Tag dig tid til at genstarte

Når du planlægger din dag igen, skal du sørge for at afsætte mindst 10 minutter til meditation. Det vil hjælpe din hjerne og krop med at få lidt hvile.

Mange undersøgelser bekræfter fordelene ved meditation: Stress aftager, og evnen til at fokusere på aktuelle opgaver øges. Hvis meditation af en eller anden grund ikke er din mulighed, så tag dig tid til en tur i den friske luft eller til almindeligt at lave ingenting.

2. Arbejd med humor

Forretningstid, sjov time. Der burde være plads til vittigheder i livet. Tag dig tid til at have det sjovt. Lyt for eksempel til et par af dine yndlingssange, se sjove videoer på YouTube eller chat med en ven, der kan muntre dig op. Disse aktiviteter kan ikke distrahere dig i lang tid, men de vil være yderst nyttige til at holde din hjerne i god form.

3. Overvåg dit helbred

Flere undersøgelser har vist, at anstrengende arbejde uden pauser og fridage påvirker produktiviteten negativt og forårsager uoprettelig skade på helbredet. En stillesiddende og stillesiddende livsstil, ensformig mad og tørfoder vil heller ikke tilføje ekstra år til dit liv.

Årlige tjek og tjek er en god måde at holde øje med deres helbred for dem, der har tendens til at overanstrenge sig. Din læge vil være sikker på at fortælle dig, hvilke problemer du skal være opmærksom på, og hvad der skal gøres for at løse dem. Med tiden kan du udvikle en eller anden form for erhvervssygdomme, for at slippe af med dem, du bliver nødt til at konsultere snævre specialister.

4. Hav digitale detox-aftener

Nægt at bruge gadgets fra tid til anden. Ikke længe, i hvert fald for en aften. Fjern eventuelle eksterne irritanter, der kan distrahere dig. Når du er alene med dine tanker, vil der være god tid til at tænke over de virkelig vigtige ting og prioritere.

5. Planlæg en rigtig ferie

Planlægning af din kommende ferie kan hjælpe dig med at tage en lille pause fra din daglige rutine. Hvis tanken om at sige dit job op i en uge eller længere virker helt vanvittig på dig, så start med mindst en række korte ture. Tag en weekendtur til dig selv, eller tag kun til steder, hvor der med garanti findes Wi-Fi, hvis du har brug for et akut behov for at komme i kontakt med nogen på forretningsrejse. Disse ture er gavnlige, fordi du kan tage en pause fra dine daglige gøremål og se på rutinen fra en anden vinkel.

Hvis din udholdenhed, udholdenhed og kærlighed til arbejdet har ført til en enorm professionel succes, så er dette uden tvivl vidunderligt. Men tænk i det mindste et stykke tid: Er det ikke på tide at sætte farten lidt ned og ændre noget i dit liv? Måske nu, hvor du har opnået meget professionelt, er det tid til at være opmærksom på dig selv?

Dette vil sandsynligvis tage en hel del mod, mod og tid fra dig. Det vil være nødvendigt at etablere klare grænser mellem privatliv og arbejdsliv. Bliv ikke overrasket, hvis du en dag, efter at have læst denne artikel og implementeret nogle af bestemmelserne fra den, modtager en e-mail fra en kollega efter kl. 22:00 og ikke svarer på den. Og verden vil ikke kollapse på samme tid.