Sådan stopper du med at bekymre dig og begynder at leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Bekymring giver ofte små ting en stor skygge.

svensk ordsprog.

Folk går til selvdestruktion på forskellige måder. En af dem er overbekymrende.

Nogen bekymrer sig for meget om deres kære eller en karriere, mens de skaber negative scenarier i deres hoveder. Angst bliver til en orm, der skærper dig som hollandsk ost, og du har mindre og mindre energi.

Hvordan kan du lære hurtigt at håndtere angste tanker og ikke lade dem komme ind i dit hoved? Lad os tage et kig på et par tricks.

Koncentrer dig om nuet. Vær "her" og "nu"

En alt for udviklet fantasi og tanker om, hvad situationen kan vise sig at blive i fremtiden, giver anledning til de største oplevelser og angst. Hvis du dvæler ved dette og konstant kommer med negative scenarier for udviklingen af situationen, vil det ikke føre til noget godt. Det er endnu værre, hvis du husker en lignende negativ situation fra fortiden og projicerer den på aktuelle begivenheder.

Hvis du bruger for meget tid og energi på at forestille dig fremtiden på en så negativ måde, eller konstant plager dig selv med svære minder fra fortiden, svækker det dit nervesystem yderligere.

Hvis du vil bekymre dig mindre - koncentrer dig om nuet! For at gøre dette skal du bruge følgende tips:

1. Tænk på i dag. I begyndelsen af dagen, eller i det øjeblik, hvor angsten begynder at skyde dit sind, så sæt dig ned i et minut, stop. Træk vejret. Indsnæv dit fokus markant. Se ikke fremad, da du vil se de mål, der skal nås, og du vil begynde at bekymre dig endnu mere. Bare fokus på den aktuelle dag. Intet mere. "I morgen" går ingen steder hen.

2. Tal om, hvad du laver nu. For eksempel: "Nu børster jeg mine tænder." Det er meget nemt at køre tilbage til fortiden og fremtiden. Og denne sætning vil hurtigt bringe dig tilbage til nuet.

Spørg dig selv, hvor mange gange er dine negative forudsigelser for fremtiden ikke gået i opfyldelse?

Mange ting, du frygter, vil aldrig ske for dig. De er bare monstre, der bor i dit hoved. Og selvom en af dine frygt sker, vil det højst sandsynligt ikke være så slemt, som du selv malede. Bekymring er ofte spild af tid.

Dette er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Men hvis du stiller dig selv spørgsmålet, hvor meget af det du var bekymret for, der faktisk skete i dit liv, så vil du helt sikkert blive løsladt.

Fokusér igen fra intens angst til, hvordan du kan påvirke den aktuelle situation

For at komme ud af angsttilstanden skal du tænke over, hvad du kan gøre for at ændre situationen til det bedre og begynde at ændre den.

Der er kun to muligheder for udviklingen af situationen:

1. enten er du ude af stand til at påvirke hende, og i dette tilfælde er der ingen mening i at udmatte dig selv med bekymring, 2. eller du kan påvirke det, og så skal du stoppe med at bekymre dig og begynde at handle.

Hvad gør du, når du føler, at din hjerne er oversvømmet af angst?