Sådan ændrer du din livsstil uden at mobbe dig selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Disse fire trin hjælper dig med at blive sundere og mere produktiv uden unødig lidelse.

Du har sikkert lagt mærke til, hvor svært det er at indgyde gode vaner i dig selv. Gå tidligt i seng, motioner regelmæssigt og spis sund mad. Den første uge går normalt godt – vi presser os selv til at gøre det rigtige – men så bliver det sværere at opretholde den livsstil. Efter to til tre uger giver de fleste op.

Samtidig er alt dette af en eller anden grund nemt for folk, der lever efter disse regler. De nyder endda på en eller anden måde regelmæssig jogging, tidlig opvågning og frugtsmoothies til morgenmad.

Mange tror, at sådan adfærd kræver en utrolig viljestyrke, og hvis nogen ikke kan overholde et regime, så har de det simpelthen ikke. Men sandheden er, at selvdisciplin ikke behøver at være smertefuldt.

For at blive sund og produktiv er det meget bedre ikke at håne dig selv, men tværtimod at gøre, hvad du kan lide.

Her er et par trin til at hjælpe dig med at komme dertil.

1. Glem alt om viljestyrke

Historisk set betragtes det som en dyd at nægte sig selv fornøjelse. Munkene aflagde et tavshedsløfte, låste sig inde i celler i årevis, soldaterne skyndte sig i kamp på monarkens første anmodning. Denne tankegang er også sivet ind i produktivitetsarenaen. Mange mener, at selvdisciplin nødvendigvis må ledsages af lidelse, benægtelse af deres følelser og ønsker ved hjælp af jernet viljestyrke. Begrebet vilje er sammenflettet med moral. Vi er sikre på, at hvis nogen undlader at tvinge sig selv til at gå gennem trængsler, så er han et dårligt menneske.

Denne tilgang gav mening i middelalderen: den hjalp med at regulere samfundet. Folk kontrollerede sig selv i det mindste en smule og var mindre tilbøjelige til at bukke under for dyreinstinkter.

Men i vores tid er holdningen "selvdisciplin = lidelse" forældet og skader kun dem, der ønsker at blive bedre. Det får os til at skamme os og tænke, at hvis vi forkæler vores ønsker i stedet for at nægte os selv dem, så er vi meget dårlige mennesker. Tilsyneladende er tanken, at vi på et tidspunkt bliver så fyldt med selvforagt, at det er let at adlyde de "korrekte" principper. Det er overflødigt at sige, at det ikke virker.

2. Lad være med at skamme dig

Selvdisciplin gennem skam og undertrykkelse af begær kan kun bære frugt i meget kort tid. Så giver det bagslag – ofte ødelæggende.

Skam er stress. På et tidspunkt når han et kritisk punkt, og så står en person over for et valg. Den første mulighed er endelig at bukke under for ønsker. Det dæmper tiltrækning, men øger skammen. Den anden mulighed er at sløve den indre konflikt. Nogle bruger indlysende måder: alkohol, fester, stoffer. Andre ser tv 14 timer i døgnet. Atter andre griber spændinger eller går hovedkulds på arbejde.

Men det går heller ikke, for skam kan ikke undertrykkes. Det ændrer simpelthen form og bliver en usund tilknytning. Folk begynder at forholde sig til den valgte metode til distraktion næsten religiøst, mister fysisk og mental sundhed.

Selvdisciplin gennem skam fører til selvdestruktion. Livsstilsændringer skal motiveres i lang tid, og der er kun én måde at gøre det på - at gøre de nye vaner behagelige at følge. Du skal samarbejde med dine følelser, ikke modstå dem.

3. Accepter dig selv

For at ændre din adfærd skal du først stoppe med at hade dig selv for dårlige vaner. At gå i seng kl. 01.00 hver dag, bestille pizza hver uge, springe træning over eller bruge masser af tid på at spille videospil gør dig ikke til et dårligt menneske.

At acceptere dig selv betyder at indse, at du er i stand til at ændre dig i fremtiden, og at du højst sandsynligt har mistet meget tid i fortiden. Og dette er en meget ubehagelig opdagelse.

Men så snart du adskiller dine følelser fra moralske domme, kan du forstå dig selv og forstå, hvilket problem du har forsøgt at flygte fra al denne tid. Hvorfor er du tiltrukket af junkfood? Hvorfor vil du ikke opgive cigaretter? Hvilken frygt forsøger du at undertrykke? Find svarene på disse spørgsmål og omfavn denne usunde del af dig selv.

Behovet for at løbe væk fra frygt vil forsvinde, og du kan begynde at passe på dig selv. Endnu vigtigere, vil du nyde den "rigtige" livsstil.

4. Pas på dig selv

Så du holdt op med at betragte dig selv som en forfærdelig person og accepterede eksistensen af en form for skam og frygt i dig selv. Hvad er det næste?

Du vil begynde at behandle dig selv normalt. Måske endda elske dig selv. Det betyder, at du nok vil passe på dig selv, fordi et normalt menneske, i modsætning til et dårligt menneske, fortjener omsorg. Viljestyrke er ikke længere nyttig for dig. Du vil gerne leve en sund livsstil, simpelthen fordi det føles fantastisk.

Der er frugt, og det er behageligt at forstå, at din krop er ved at blive sundere. At holde din krop i god fysisk form er behageligt. Ikke at spise chips, drikke alkohol eller spille videospil er også rart.

Du forsøger ikke længere at undslippe eller undertrykke din frygt. Og du behøver ikke længere håne dig selv for at leve det liv, du ønsker.