Sådan ændrer du dig selv fuldstændigt og bliver bedre, end du er på 12 måneder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Denne artikel er for dem, der ønsker strukturelle ændringer i deres liv, som har tid til at arbejde på sig selv og nå deres vigtigste opgaver. Dette er et 12 måneders program og vil kræve en masse indsats og tid at implementere.

På et fint øjeblik i mit liv indså jeg, at der manglede noget i mig: du ser ud til at leve, men noget er ikke rigtigt og forkert. Jeg kiggede på mig selv fra siden og i spejlet, gennemgik en stærk træning på egen hånd, læste et par pædagogiske bøger. Jeg kom til skuffende konklusioner om, at jeg har en buket af dårlige vaner, jeg bruger næsten ikke tid på mit helbred, jeg er ikke populær blandt piger, mit niveau af desorganisering er ude af skala, og desuden undgår jeg ofte at løse vanskelige livsproblemer.

Efter at have indset dette faktum, skiftede noget i mig og trak mig frem: selvfølgelig ikke med det samme, men bevægelsen mod målet begyndte - at blive bedre end jeg er. Jeg tog denne følelse op og arbejdede på mig selv i 12 måneder. Nu kan jeg med tillid sige, at algoritmen nedenfor virker, og jeg vil gerne dele den med læserne af Lifehacker.

Det er lige meget hvor mange dage der er i dit liv, det er vigtigt hvor meget liv der er i dine dage!

Sport

Det hele starter med sport og dens implementering i dit liv. Vi starter med basisøvelser, men de skal udføres hver dag. Disse er simple øvelser: squats, mavemuskler, push-ups. Det hele starter med en gentagelse på 5 gange og hver dag øges med 1 gang, du kan udføre to løbeture om dagen. Efter en måned vil du squatte 35 gange, lave maveøvelser 35 gange og skubbe op 35 gange. Så kan du øge antallet af gentagelser efter behov, men sørg for at gøre det hver dag.

Hver person skal finde sin egen sport, og du bør ikke følge modeens føring: alle løber, hvilket betyder at løbe, alle dyrker yoga, hvilket betyder yoga. Kig efter din sport, som helt vil passe dig: belastninger, interesse, tid, økonomisk komponent, mennesker. Det bør blive en forlængelse af din essens.

I et år har jeg prøvet yoga, fitness, boksning, løb, svømning, jujitsu, aikido, cykling. Samtidig var han engageret i flere typer i flere måneder. Det var en fantastisk tid, da det var en ubetinget fordel for mit helbred, og jeg forstod også mere og mere, hvad jeg præcis vil have af sport.

Mit valg faldt på Jiu-Jitsu og svømning er grundlaget for min sportslige udvikling. Nu er det her for livet, fordi den glæde, jeg får i klasseværelset, er svær at udtrykke med ord, og min succes på dette felt forstærker kun denne overbevisning.

Bøger

Du bliver nødt til at læse og læse meget. Et fremragende resultat er 40-50 bøger om året. Jeg har læst 42 bøger, og jeg forstår, at 50 bøger om året er rigtigt. Det vigtigste er at læse uden at stoppe. Og selvfølgelig skal du ikke se tv og blive på sociale netværk.

Læs kun for at udvikle dit sind: psykologi, russiske og udenlandske klassikere, selvudvikling, finans - ingen boulevard eller underholdende bøger.

Opsummer essensen af det du læser, hvad der imponerede eller ikke kunne lide bogen, husk citaterne udenad. Så du træner din hukommelse, og du kan altid overraske dine samtalepartnere med smarte ordsprog fra bøger.

Ayn Rands bog "Atlas Shrugged" var meget indflydelsesrig for mig med dens grundlæggende karakter og stærke dialoger, såvel som situationer, der ligner begivenheder i mit liv.

Min moral, fornuftens moral, er indeholdt i ét aksiom: Virkeligheden findes i ét valg – at leve. Alt andet flyder herfra. For at leve skal en person betragte tre ting som de højeste og afgørende værdier: Fornuft, Formål, Selvværd. Fornuft som det eneste erkendelsesinstrument, Formål som valg af lykke, som dette instrument skal opnå, Selvværd som en uforgængelig tillid til, at han er i stand til at tænke og hans personlighed er værdig til lykke, hvilket betyder værdig til livet. Disse tre værdier kræver alle en persons dyder, og alle hans dyder er forbundet med forholdet mellem eksistens og bevidsthed: rationalitet, uafhængighed, renhed, ærlighed, retfærdighed, effektivitet, stolthed.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Disciplin

Det, der adskiller en stærk personlighed fra en almindelig person, er disciplin. Uanset dit humør, motivation, ydre omstændigheder, familieforhold, så gør hvad der er nødvendigt på et givet tidspunkt.

Lær at svømme mod strømmen af livets omstændigheder, uddan dig selv, så den indre tilstand ikke afhænger af, hvad der sker rundt omkring. Det var meget svært, og det lykkedes ikke med det samme, da der var nedbrud. Men jeg gik frem igen og igen med støtte fra mine kære og et indre ønske om at gå denne vej for enhver pris.

Hvor kan du starte? Fra morgenritualet. Her er den enkleste og mest effektive metode til at skærpe disciplinen: Når alarmen ringer, rejser du dig med det samme, vasker dit ansigt, tænder for musikken, laver øvelser med styrkeøvelser, derefter et kontrastbruser, en sund morgenmad (ingen stegt og sød) og læse en bog (du kan gå på kontoret) …

Dette bør gøres, indtil det viser sig at blive gjort automatisk og uden at tvinge sig selv. Det tog mig 3 måneder, nogle gange var der selvfølgelig styrt, især efter overbelastede dage. Jeg anbefaler, at alle, der ønsker at ændre deres livsstil, udvikler deres eget morgenritual.

Du skal lære at kontrollere dig selv: din tale, gang, blik og fagter. Uanset hvor du er, hjemme, på arbejde, i fitnesscentret, skal du udstråle selvtillid og handle uden besvær. Husk princippet om feedback: selvom du ikke har det sådan, vil denne følelse af selvtillid og disciplin komme.

En meget nyttig øvelse til at udvikle indre styrke - på trods af al din naturlige frygt, se ikke væk fra samtalepartneren, fra forbipasserende mennesker, der kigger ind i dine øjne. Jeg vil ikke benægte, at kampsportstimer hjalp mig med dette. Men det er også godt at se med et varmt blik, der viser, at man er i velvilligt humør.

For at uddanne mig selv lærte jeg at nægte mig selv fornøjelser: barer, alkohol, slik, cigaretter, impulsive indkøb, lediggang, tom snak på arbejdet. Dette lykkes måske ikke med det samme, men vi er nødt til at tænke på det hele tiden, arbejde i denne retning. Og en dag sagde jeg til mig selv: "Ja, jeg har ikke drukket alkohol i tre måneder og har ikke spist slik i to måneder."

Jeg deltog i sportstimer eller kurser på trods af mit humør, omstændigheder, vejr og min motivation. Jeg lavede en tidsplan og fulgte den, smed alle mine yndlingsundskyldninger væk. Jeg kunne godt lide at komme i hallen, når noget stoppede andre, og når der var ligesindede, der var klar til at støtte mig i disse bestræbelser.

Og vigtigst af alt, så skal du lære at kontrollere dig selv, når der opnås lidt, og der foregår noget rod rundt omkring. Vær en ø af ro og kold udholdenhed.

Finansiere

Start en økonomisk journal. Led ham i en måned, den anden, den tredje og stop ikke. Og ikke bare lede ham, men analysere hver måned, hvad og hvor går, hvorfor og hvordan man løser det.

Jeg brugte meget på kaffe - 1.300 rubler om måneden. Jeg indså, at det var på tide at reducere dets beløb, og nu er niveauet for forbrug på kaffe 600 rubler om måneden. Kaffe er min svaghed, som jeg ikke vil af med.

Mange mennesker siger, at bladet er en ubrugelig ting: "Jeg ved allerede, hvor meget jeg bruger og tjener." Og du forsøger at udføre det i 1 år med nøjagtige analyser og diagrammer, og du vil se hele billedet af din økonomiske læsefærdighed eller analfabetisme.

Hold dig selv i økonomisk askese, stop med at købe, hvad du ikke har brug for eller er påtvunget af annoncer og bekendtskaber. De fleste af vores indkøb er ubrugelige og ikke brugbare i livet, og du kan sagtens undvære dem.

Find yderligere indkomst, selvom den er lille, men den vil motivere dig til endnu større præstationer. Lad det være en øget arbejdsbyrde, ekstra arbejde (i ethvert format), freelance, salg af unødvendige ting, undervisning af andre mennesker. Flertallets fejl - alle vil have mange penge i de indledende faser, men det sker ikke. Man tjener ikke meget på arbejdet lige med det samme, så i livet foregår alt gradvist.

Forhold

Dette punkt gælder mere for mænd, der ikke har fundet deres soulmate eller endda ikke ønsker det, hvilket jeg var. Hvis du er alene og har meget tid, så udvikle dine datingfærdigheder. Tilmeld dig på datingsider, mød på caféer og på gaden, chat i fitnesscenteret, spørg dine venner om de piger, du kender.

Prøv forskellige kommunikationsstrategier: gentleman, macho, genert, atletisk fyr. Mød piger, der er klogere end dig, indrøm det, besejr dem.

I forskellige situationer vil ikke alt fungere: de forkerte ord, den forkerte metode, ikke din person, fejl i sengen. Men stop ikke, det burde temperere dig.

Og med tiden vil du lære at forstå det modsatte køn, lære at starte en samtale nemt, komme med smukke komplimenter. Piger vil ofte gengælde, de vil føle en interessant personlighed i dig. Men vær ikke overmodig, søg efter nogen, der vil værdsætte dine kvaliteter "uudskåret", og være loyal og loyal over for hende.

Hvis det er enkelt - elsk, lid, erobre, spred og start på ny. Bliv en, som du vil bruge tid sammen med, som du vil være komfortabel med i enhver situation, være i stand til at forstå og lytte til den anden person. Og husk, at din kæreste altid kan forlade dig, så nyd hvert øjeblik sammen.

Færdigheder

Begynd at udvikle færdigheder, du ikke havde før, såsom brystsvømning, maskinskrivning, kontekstuel planlægning, nødkørsel. Mestre dem, find en mentor om emnet, tag træning. Sådanne præstationer udvikler personligheden, gør den mangefacetteret.

Du vil også lære at bevidst træde ud af din komfortzone og overvinde frygt, som senere bliver din drivkraft. Alle store præstationer begynder med små sejre over en selv.

I løbet af de sidste 12 måneder har jeg lavet ting, som jeg aldrig har gjort før: tunge styrkeøvelser, meditation, træning med børn, afholdelse af træninger, askese.

Spiritualitet

Definer dine værdier i livet, skab dig selv interne og sociale regler, find dit "jeg".

Find endelig svaret på det evige spørgsmål:”Hvorfor er jeg her? Hvad er min mission?"

Hvordan? Stil dig selv vigtige spørgsmål, se ikke på andre mennesker, der driver som en båd i havet, bliv et referencepunkt for dig selv og for andre. Læs spirituelle bøger, besøg åndelige steder og skab endelig dit eget billede af verdensordenen. Dette er meget vigtigt, så du bliver urokkelig, og du vil have din egen tro. Ikke den, der vises i medierne, men dens egen interne.

De fleste mennesker er bange for at stille sig selv svære spørgsmål og lukke sig med materialisme, som jeg gjorde i sin tid, men dette er en blindgyde gren af udviklingen. Ting og hverdagens travlhed kan ikke lukkes, de vil ikke give dig den lykke, som du vil føle, når du finder noget vigtigt indeni, som vil føre dig videre.

Gode vaner

Efterhånden som du bryder dårlige vaner og ændrer dig strukturelt, får du brug for andre vaner – og bedre for, at de er gavnlige.

For eksempel, hvis du taler meget, lær at tie og lyt til samtalepartneren, selv når din tunge allerede klør – vær stille.

Hvis du spiser meget slik, udskift det med nødder eller tørret frugt, spis ikke så meget chokolade og småkager, skyllet ned med sød te.

Bøger er store besparelser på tv- og internetafhængighed. Det er bare det, at hjernen ikke længere vil "flydende".

Hvis du ikke har planlagt noget, og alt sker sådan, så få en notesbog, skriv alle dine opgaver ned for dagen, ugen, måneden. Skriv ned tanker, der kommer til dig, friske ideer, beskriv begivenheder og mennesker. Hold optegnelser og analyser af dit liv.

Hvis du ryger, skal du holde op og straks springe ud i sport, gerne i den, hvor lungerne arbejder mest for at uddrive al tjæren ud af dig selv.

Algoritme til strukturel forandring af sig selv på 12 måneder

• Sportsbelastning hver dag. I lang tid, beslut dig for din sport, gør det, uanset hvad, i et helt år.
• Læs en masse bøger, 3-4 om måneden. Skriv et resumé af det du læser.
• Udvikle disciplin. Nægt dig selv fornøjelse. Bevar roen, når det er "stormfuldt" rundt omkring. Prøv at nægte dig selv noget hver måned.
• Udvikle finansiel forståelse. Før en finansiel journal og find yderligere indkomst i løbet af året.
• Hvis du er single - se efter din soulmate og udvikle evnen til at forføre. Hvis du ikke er alene, så forelsk dig igen i din udkårne.
• Lær nye færdigheder, du aldrig kendte før. Ønskeligt - 1 færdighed på 2 måneder.
• Find svaret på, hvad du er her, selv et omtrentligt - det vil allerede være godt. Brug så meget tid på dette, som du finder passende.
• Få gode vaner i stedet for dårlige. Dette er et hverdagsarbejde.

Sejr over sig selv er sand succes i livet.

Det er svært at ændre, men muligt. Det vigtigste er at ville sætte dig selv interessante (og ikke så) mål og nå dem, uanset hvad. Alt vil ikke fungere med det samme, der vil være fejltændinger, nedbrud, men bevægelsesvektoren skal opretholdes, og du vil helt sikkert bryde igennem barrieren for din svaghed.

Hvis du tror, at dette kræver motivation eller penge, tager du fejl: du behøver kun ét rent ønske om at blive bedre, end du er, og tid, som er så kort i vores liv. Men husk, der er ingen grænse for perfektion, dette er konstant arbejde med dig selv, og det fortsætter indtil slutningen af dine dage. En udviklet personlighed lever meget lykkeligere end dem, der er svage foran sig selv og trækker sig tilbage før livets omstændigheder.