Simple Morning Ritual af Hal Elrod, forfatter til The Magic of the Morning

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

En af de mest populære motivationsbøger i nyere tid er The Magic of Morning af Hal Elrod, som taler om simple morgenritualer, der ændrer liv til det bedre. Anna Baybakova, chefredaktør for bogidétjenesten, deler sine konklusioner og feedback om bogen med læserne af Lifehacker.

Hvad handler denne bog om?

Hovedideen med bogen "Morgens magi" er meget enkel: du skal bruge tid på selvforbedring hver dag om morgenen, og dette vil ændre dit liv til det bedre.

Hal Elrods bog er meget amerikansk: dens stil ligner en præsts prædiken eller en motiverende talers tale. Gennem teksten forsøger forfatteren at formidle den lunte, selvtillid, gode humør og en positiv indstilling, som er iboende i amerikansk kultur, men ikke altid tydelige for læsere med en anden mentalitet. Bogen ligner på mange måder værkerne af Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: den har mange gentagelser, et meget enkelt sprog, og selve indholdet er en blanding af alle ideer om succes og selvforbedring.

Det ser ud til, at det i genren af litteratur om selvhjælp næppe er muligt at skabe noget originalt, dog har Hal Elrods bog flere træk, der adskiller den fra andre.

For det første fortjener forfatterens historie opmærksomhed: Da han var meget ung, havde han en frygtelig ulykke. En bil med en spritbilist ved rattet kørte ind i hans bil i en voldsom fart. Forfatteren oplevede klinisk død, fik flere brud, havde alvorlige hukommelsesproblemer på grund af en hjerneskade, og lægerne tvivlede på, at han ville være i stand til at gå. I modsætning til prognoserne kunne Hal ikke kun gå, men blev også ultramarathonløber, selvom han ikke var særlig glad for at løbe før ulykken.

Hal kalder krisen i 2008 for en endnu mere alvorlig prøve for sig selv, da alvorlige økonomiske problemer nærmest drev ham til selvmord. Men denne gang gav Hal ikke op og fandt styrken til at genskabe sit drømmeliv.

For det andet indeholder bogen, udover motiverende opfordringer og historier fra Hal Elrods og hans bekendtes liv, en beskrivelse af det vigtigste - hvad forfatteren præsenterer som et effektivt og enkelt redskab til at ændre livet til det bedre - den vidunderlige morgenmetode.

Hvad er Miracle Morning Method?

Dens essens er at vågne tidligt hver morgen for at udføre ritualet for selvforbedring - udviklingen af de mentale, psykologiske, fysiske sider af din personlighed.

Metoden har til formål at gøre enhver opvågning lige så glad og spændende som morgenen før de mest behagelige begivenheder: en ferie, et bryllup eller en længe ventet tur. Alle er enige om, at forventningen om glædelige begivenheder giver energi, uanset hvor lang tid du nåede at bruge på søvn natten før. Miracle Morning-metoden har til formål at genskabe følelsen af forventning om et mirakel, hver gang du vågner.

Hvorfor er metoden kun til om morgenen?

For normalt bestemmer morgenstemningen hele dagen. Særligt travle mennesker, der vågner tidligt, kan kun finde tid til sig selv, fordi det i løbet af dagen eller om aftenen bliver problematisk: bekymringer forstyrrer, eller der er simpelthen ingen kræfter tilbage til andet end tv. Men folk, der arbejder på skift, bruger måske ikke metoden om morgenen, men blot lige efter at være vågnet.

Men hvad nu hvis jeg er en natteravn?

Interessant nok betragtede forfatteren selv sig selv som en ugle, før han begyndte at praktisere den "vidunderlige morgen". Dette forhindrede ham dog ikke det mindste i at stå tidligt op, hvilket overbeviste ham om det konventionelle i at dele folk op i lærker og ugler. Forfatteren gør opmærksom på, at vores opfattelse afhænger af vores personlige holdninger. Hvis vi er sikre på, at det vil påvirke os dårligt at stå op tidligt, så vil det være i virkeligheden. Samtidig kan vi ved at øve os på den”vidunderlige morgen” ændre vores egne holdninger.

For en ordentlig opvågning råder forfatteren desuden til at bruge life-hacks, der er prøvet på dig selv: inden du går i seng, formuler mål for morgenen, læg vækkeuret fra dig, drik vand om morgenen, børst tænder og tag på sportstøj.

Hvad skal du helt præcist lave om morgenen?

Hal Elrod giver frihed til at bestemme dette selvstændigt (det vigtigste er, at handlingerne er rettet mod selvudvikling), men giver et tip i form af sit program.

Forfatterens "Vidunderlige morgen" varer en time og består af stilhed (herunder meditation), bekræftelser (gentagelse af positive udsagn), visualisering, journalføring, læsning af undervisningslitteratur og motion.

Morgenritualet behøver ikke at vare en time; alle aktiviteter kan forkortes til et minut.

Hvorfor har vi brug for meditation, bekræftelser og visualisering?

Mange er skeptiske over for denne praksis, men det faktum, at de bruges af verdenskendte atleter og stjerner i første størrelsesorden, betyder noget. For dem, der er i tvivl, kan det være umagen værd at lægge skepsis til side og prøve disse metoder et stykke tid, da de er enkle nok.

Meditation er en praksis med mental træning, der kom fra østen og vandt popularitet i vesten. Det er videnskabeligt bevist, at meditation har en gavnlig effekt på en persons fysiske og mentale tilstand. Der er mange typer meditation, men forfatteren tilbyder den enkleste mulighed - koncentration på åndedrættet og det nuværende øjeblik.

Bekræftelser er positive udsagn, der skal gentages regelmæssigt. Denne praksis er rettet mod at omprogrammere dine destruktive holdninger til positive. Faktisk er det et værktøj til at overbevise dig selv om din styrke, betydning, selvtillid. Hal Elrod giver nogle værdifulde tips til, hvordan du kan indramme din bekræftelse for at få den til at fungere:

• Først skal du være klar over, hvad du vil og hvorfor.
• Forstå derefter, hvilken slags person du skal være, og hvad du skal gøre for at opnå det, du ønsker.
• Tilføj endelig inspirerende og filosofiske tanker fra fremragende mennesker til din bekræftelse.

Det eneste, der er tilbage, er at lære, regelmæssigt gentage og forfine bekræftelsen efter behov.

Visualisering er at skabe et visuelt billede af det ønskede liv. Mange berømte atleter bruger aktivt visualisering og præsenterer deres bevægelser på forhånd. Almindelige mennesker er også engageret i visualisering, men for det meste er det negativt. Hal Elrod er overbevist om, at negativ tænkning har en destruktiv effekt på sind og krop, hvilket påvirker livskvaliteten. For at forbedre livskvaliteten skal du vænne dig selv til at præsentere positive billeder – hvordan du gør noget rigtigt, hvordan du håndterer problemer, hvordan du opnår det, du ønsker.

Skal alt dette gøres dagligt?

Ja. Det er vigtigt, at selvforbedring bliver en vane, som ifølge forfatteren dannes på 30 dage.

Nøglen til at danne en ny vane er den rigtige strategi, som er at forstå, at det vil være svært i starten, og du vil føle dig utilpas.

Men efter 30 dage vil alle dine anstrengelser blive belønnet, og du vil med glæde stå op om morgenen for at udføre dit ritual.

Hvorfor er den vidunderlige morgenteknik blevet så populær?

Hal Elrod fortæller om sine oplevelser og erfaringer fra mennesker, han også hjalp med at ændre deres liv til det bedre. Han er overbevist om, at praksis med "vidunderlig morgen" vil ændre enhver persons liv til det bedre.

Metodens og bogens succes blev bestemt af en kombination af faktorer: en livsbekræftende historie om en person, der overvandt omstændighederne; enkelt og mindeværdigt program; forfatterens tro på, at en person er i stand til at gøre sit liv til det, han ønsker; ideer om selvforbedring, der er klare for alle.

Hvilke ideer om selvforbedring taler forfatteren om?

Idéerne er ret simple:

• En af bogens centrale ideer er, at succes normalt svarer til niveauet for personlighedsudvikling. Hvis en person ønsker at opnå succes, så skal han først og fremmest blive den person, der tiltrækker denne succes. Selvudvikling tager tid, og "den skønne morgen" er med til at finde den.
• Det nytter ikke at lede efter dem, der har skylden for dine problemer, at klage over uretfærdighed eller finde på undskyldninger for din passivitet. Den eneste rigtige beslutning er at tage dig sammen og begynde at forbedre dit liv.
• Jo mere ansvar (ikke at forveksle med skyld) for dit liv du tager på dig selv, jo stærkere er din personlighed.
• Det overvældende flertal af mennesker lever et almindeligt liv, men drømmer om et ekstraordinært. Årsagerne til middelmådighed er mangel på selvtillid, mangel på formål og disciplin, aflad, mangel på en følelse af uopsættelighed og ansvarlighed i et middelmådigt miljø. I overensstemmelse hermed vil modgiftene være selvtillid, et korrekt formuleret mål, disciplin, en følelse af behovet for umiddelbare forandringer og det miljø, der fremmer vækst.
• Sandheden er, at alle mennesker er i stand til at leve det liv, de drømmer om, hvis de gør en indsats i denne retning. Selv en så tilsyneladende ubetydelig ændring som "dejlig morgen" har en positiv effekt på alle livets aspekter. Begyndelsen er at stille dig selv et ultimatum og beslutte at leve anderledes.
• Den måde, en person gør én ting på, taler om, hvordan han gør alting generelt. Enhver vane, enhver forkælelse, du giver dig selv, påvirker livskvaliteten.
• Det bedste tidspunkt at starte et bedre liv er lige nu.

Men hvad hvis jeg ikke tror på alt dette?

Tvivl er en helt sund reaktion på noget nyt. Man kan være skeptisk over for effektiviteten af visualisering eller synge livsbekræftende mantraer, men hvad nu hvis det hele virker? Hvad hvis denne metode forbedrer dit liv?

Uanset hvad, er "Wonderful Morning" et forsøg værd, da det slet ikke er et dyrt eksperiment. Men hvad nu hvis? Du kan have et vigtigt valg at træffe mellem at være en elendig kyniker og at være en glad idealist (i hvert fald en time om morgenen).

Skal du læse bogen?

Bogen er ikke for alle. Folk, der er fortrolige med selvudviklingslitteratur, vil ikke finde nye ideer i den. Derudover vil ikke alle kunne lide Hal Elrods skrivestil. På den anden side viser bogens succes og de fleste anmeldelser om den, at læserne elsker den vidunderlige morgenmetode.

Denne bog vil være en god introduktion til selvhjælpslitteraturens verden og vil kunne bringe motivationen til at handle tilbage.

For litteratur af denne genre er det vigtigste ikke tekstens stil og kunstneriske værdi, men hvor godt ideerne fungerer. Hvis "Vidunderlig morgen" hjælper folk med at ændre deres liv til det bedre, så betaler den tid, der bruges på at læse bogen sig selv.