2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Han ser latterlig ud. Men det virker. Bekræftet af forskning.
Hvis du tænker over det, består vores liv af konstant gentagne øjeblikke. Morgenkaffe, børste tænder, arbejde, motion i fitnesscenteret – alle disse aktiviteter er for os en slags ritualer, som vi er vant til. Psykologer siger, at de hjælper dig med at udvikle gode vaner og får dig til at føle dig i kontrol over dit eget liv.
Francesca Gino er adfærdsanalytiker og professor ved Center for Business Administration ved Harvard Business School.
Konfucianismen, som er meget opmærksom på dem, er en slags bevis på, at ritualer hjælper os med at blive mere disciplinerede. Det er ikke overraskende, at asiater, der tilhører ritualiserede østlige kulturer, har flere selvreguleringsevner end folk fra vestlige kulturer.
En gruppe forskere fra Berkeley, Harvard og University of Chicago hævder at have fundet et mærkeligt (og ret meningsløst udseende) ritual, der hjælper med at reducere det daglige kalorieindtag. Resultaterne af deres forskning er publiceret i Journal of Personality and Social Psychology, og et uddrag kan læses på hjemmesiden.
Forskere har udført et eksperiment blandt kandidatstuderende, der ønsker at tabe sig. De opretholdt alle den samme fysiske aktivitet i gymnastiksalen, men den første halvdel af forsøgspersonerne spiste som normalt, og den anden anvendte ritualet før hvert måltid.
Og selvom ritualet ikke krævede, at forsøgspersonerne skulle begrænse mængden af forbrugte kalorier, og faktisk ifølge forskerne blev opfundet af dem tilfældigt, havde det den forventede effekt.
Deltagere, der udførte ritualet før måltidet som et resultat, indtog færre kalorier (i gennemsnit omkring 1.424 kalorier dagligt) sammenlignet med dem, der spiste normalt (ca. 1.648 kalorier dagligt). Derudover indtog førstnævnte også mindre fed mad og sukker.
Så her er selve mirakelritualet:
- Før du begynder at spise, skær den i små stykker.
- Arranger stykkerne symmetrisk på en tallerken.
- Tryk til sidst tre gange med en gaffel eller ske på hvert stykke.
Lugter det af vanvid? Men paradoksalt nok virker dette ritual. Det siger forskerne i hvert fald. Sandt nok er der en lille ulempe: du vil ikke være i stand til at kontrollere mængden af absorberede supper med dens hjælp af helt indlysende årsager. Intet forhindrer dig dog i at udvikle dit eget ritual for flydende mad.
Anbefalede:
17 regler, der hjælper dig med at slippe af med skrammel og organisere dit liv
Vi vil fortælle dig, hvordan du slipper af med skrammel i en lejlighed, computer, e-mail og sætter tingene i orden ved at sætte dig selv et par nemme at følge regler
Sådan beregner du dit daglige kalorieindtag for at tabe dig og ikke skade dig selv
At spise rigtigt og tælle kalorier er den sikreste måde at tabe sig på. Denne artikel handler om, hvordan du beregner dit personlige daglige kalorieindtag
10 tjenester, der hjælper dig med at ændre dig selv og dit liv
Hvis du sætter ambitiøse mål for dig selv, men ikke opnår dem, så kan en af disse tjenester være det magiske kick, der får dig til at handle. 1.21 vane 21habit hjælper dig med at rette op på nye gode vaner eller slippe af med dårlige.
Simple Habit er en app, der hjælper dig med at få styr på dit liv gennem meditation
Simple Habit-appen indeholder over 1.000 meditationer fra de bedste trænere. Halvtreds af dem er gratis, adgang til resten åbnes ved abonnement
Denne webservice hjælper dig med at organisere dit indhold med interaktive flashcards
Webjets er et arbejdsområde i din browser, hvor du nemt kan poste noter, links fra internettet og filer fra din computer