15 dokumenterede måder at være glad på arbejdet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Smil ofte, find en ven, og glem ikke at slappe af.

1. Forstå meningen med det, du laver

I 1983 overbeviste Steve Jobs den fremtidige Apple-chef John Scully om at sige sit job op hos PepsiCo og stillede ham blot ét spørgsmål: "Vil du bruge resten af dit liv på at sælge limonade, eller vil du ændre verden?" Hvorfor var dette spørgsmål så effektivt? Det fik fantasien til at løbe løbsk og gav også håb om, at en person kunne udføre et meningsfuldt arbejde.

Adam Grant, professor ved Wharton School of Business, sagde, at medarbejdere, der ved, at deres arbejde er meningsfuldt for andre såvel som dem selv, føler sig meget gladere og mere produktive.

Teresa Amabile, professor ved Harvard Business School, fandt følgende i sin forskning. Uanset om du leder efter en kur mod kræft eller bare hjælper en kollega med at komme igennem en opgave, vil du stadig føle dig glad bare ved, at du gør noget nyttigt.

2. Opret en kontorrede

Mange mennesker bruger meget mere tid på arbejdet end 40 timer om ugen. Så organiser dit arbejdsområde på en sådan måde, at du føler dig godt tilpas, hyggeligt og behageligt at være i det. Selvfølgelig er det usandsynligt, at du vil være i stand til at hænge plakater, der ligger dit hjerte nært, eller male væggene i en anden farve på dit kontor, men at omgive dig med behagelige småting er ganske.

3. Find dig en ven på arbejdet

Ledere skal ikke kun ansætte dygtige og ansvarlige mennesker, de skal også være opmærksomme på at opretholde et godt klima i organisationen. Folk skal kunne kommunikere med hinanden. De skal mærke en vens skulder ved siden af sig og ikke tro, at de arbejder i et team, hvor ingen bekymrer sig om hinanden.

Medarbejdere, der har venner på arbejdet, opfatter deres aktiviteter som sjovere, givende og sjovere. Derudover føler de sig støttet af en kollega, og det kan igen øge loyaliteten over for organisationen som helhed.

4. Smil

Hvad kunne være nemmere end et smil, og hvad kan løfte vores humør lige så hurtigt? Smil! Glem forresten ikke, at smil smitter. Det er sandsynligt, at ikke kun du, men også dine kolleger snart vil smile.

5. Lad personlige problemer blive hjemme

Stress er udmattende. Dette har den mest negative effekt på alle områder af vores liv, især på det professionelle. Du vil se på dit ur hvert minut og tænke, at denne dag aldrig vil ende. Du vil konstant blive distraheret og ende med at gøre noget nyttigt.

Prøv ikke at tænke på dine personlige problemer, mens du arbejder. Så du vil kun gavne: ved at plage dig selv med smertefulde tanker, opnår du ikke noget.

6. Fokuser på fremtiden

Jeffrey James, forretningsforfatter og strategisk marketingekspert og konsulent, mener, at vi kan træffe smartere beslutninger og opnå bedre resultater, hvis vi ved, at vores forretning vil bære frugt i fremtiden. Det vil sige, at vi altid skal have langsigtede planer og mål.

7. Sig tak

Forskellige undersøgelser viser, at når vi bliver takket, stiger vores selvværd, vi føler os tilfredse. Og det medfører til gengæld andre positive følelser, der opstår både hos den, der bliver takket, og hos den, der er taknemmelig.

Hvis du har gennemført en ordre til en virksomhed eller en bestemt person, så bed dem om at skrive en anmeldelse eller endda et takkebrev til dig.

8. Hold en pause

Vi har mange opgaver foran os hver dag. Det er ikke overraskende, at det er så nemt at gå hovedkulds ind i erhvervslivet og helt glemme alt om hvile.

Hold korte pauser for dig selv. Sid stille i mindst et par minutter, træk vejret og fortsæt til næste opgave.

Sharon Salzberg, forfatter til True Happiness at Work, bemærker:

Når vi løser arbejdsopgaver uden afbrydelser, bliver det meget sværere for os at vise al vores faglighed, at gå kreativt eller med humor til løsningen af problemet.

Sharon Salzberg bogforfatter

Hvis vi ikke holder pauser for os selv, bliver vi aggressive over for andre mennesker, vi vil ikke i tilstrækkelig grad kunne opfatte kritik i vores tale. Så at få noget hvile er en måde at reducere stress på arbejdet.

9. Spis rigtigt og drik nok vand

Nej, der er ingen grund til at angribe maskinen med chokolade igen ved frokosttid. Spis sund og sund mad, og husk at drikke nok vand. Hvis vi er mætte og ikke tørstige, er vi energiske, i stand til at udføre vores arbejdsopgaver med større produktivitet.

10. Hold dit skrivebord ryddeligt

Rod kan gøre dine tanker rodede. Du er allerede nervøs nok på arbejdet, at det er bedst ikke at forværre. Og så kan du arbejde mere fokuseret og mere effektivt.

11. Sig nej til multitasking-tilstand

Multitasking er slet ikke effektivt. Clifford Nuss, professor i psykologi ved Stanford University, hævder, at dette regime tager mere tid fra os, end det sparer os. Det er sværere for os at koncentrere os og vise al vores kreativitet.

I stedet for at tage fat på flere ting på én gang, er det bedre at fokusere på én opgave, men gør det godt. Lav dig selv en huskeliste for dagen, prioriter og lad være med at jage to fluer med ét smæk.

12. Accepter folk, som de er

Vi kan ikke ændre andres karakter. Prøv at være høflig og ikke blive overvældet af bagateller. Vedligeholde gode relationer til kollegaer.

Hvis du har skylden, så prøv ikke at flytte skylden over på en anden. Hvis nogen irriterer dig, så prøv at falde til ro, tæl til 10, og kun derefter sige noget til vedkommende.

13. Befri dig selv for stillesiddende arbejdsdage

Brug ikke otte timers arbejde, som om du er lænket til en stol. Løb op og ned ad trapperne, eller kør et par cirkler rundt på kontoret. Du kan endda give dig selv en 10-minutters motion og invitere kolleger til at være med.

Stillesiddende arbejdsdage foran en computerskærm garanterer sundhedsproblemer: overvægt, sløret syn, hjertesygdomme.

14. Beløn dig selv

Hvis du har gennemført et vigtigt projekt med succes eller opnået fremragende resultater, så belønn dig selv. Spis på en restaurant, køb en ny gadget, du har drømt om så længe, eller bare din yndlingschokoladebar.

15. Reflekter over dine mål og succeser

Hvorfor arbejder du så hårdt, hvad er målet, der driver dig? Besvar dette spørgsmål og gem det hvor som helst: i en gadget eller en papirnotesbog. Prøv også at skrive alle dine arbejdssucceser og præstationer ned.

Når du har brug for et skub til at arbejde på et komplekst projekt eller bare tuder, skal du henvise til dine noter. De vil minde dig om, hvorfor det er så vigtigt ikke at give op.