Hvorfor hvid støj hjælper os med at falde i søvn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvid støj er en forudsætning for god søvn for nogle mennesker. Mange mennesker kan ikke kaste sig ud i nattedrømme, hvis det velkendte "shhhh" ikke lyder i baggrunden. Men hvorfor har udskiftningen af hverdagslyde med anden støj en så fortryllende effekt på os? Og hvilken farve kan støjen være?

Ideen om at erstatte en støj med en anden for at hjælpe dig med at sove bedre virker latterlig. Hvad er meningen med dette? "Jeg kan ikke sove på grund af uvedkommende lyde, så jeg tænder for en anden uvedkommende lyd." Mærkelig. Og alligevel hævder mange mennesker, at de ikke er i stand til at falde i søvn normalt uden hvid støj. Og nogle virksomheder vil endda sælge dig en enhed, der gengiver optimerede støj for bedre søvn. Hvad er der galt med vores hjerner og ører?

Kort svar: hvid støj lyder bedre. I hvert fald for nogle af os.

Og nu til et langt svar. Hvid støj er stationær støj, hvis spektrale komponenter er jævnt fordelt over hele det involverede frekvensområde.

Kan ikke forstå noget? Forestil dig et orkester med et stort antal musikere, som hver spiller en tone. Dette orkester omfatter samtidig alle lyde, der er tilgængelige for det menneskelige øre. Det er hvad hvid støj er.

Når man vågner af en lyd, er det ikke lyden i sig selv, der er skyld i det. Du bliver vækket af en ændring i lydbaggrunden, en inkonsistens der er opstået. Hvid støj blokerer sådanne pludselige ændringer, som om de beskytter dig mod uventede lyde.

"Den enkleste version er, at din hørelse konstant fungerer, selv når du sover," forklarer Seth Horowitz, neuroforsker og forfatter. Det er derfor, de fleste foretrækker at lytte til den hvide støj, der genereres af en eller anden form for enhed, frem for crescendo-decrescendo af ægtefællens snorken.

Nå, det ligner sandheden. Hvis du ikke kan lide hvid støj i særdeleshed, så prøv at lytte til støj i andre farver.

Der er f.eks lyserød støj … Det kaldes også flimring. Det ligner hvidt, men dets frekvenser er højere. Det er nyttigt for dem, der lider af tinnitus. Lyserød støj kan hjælpe folk, der finder hvid støj ubehageligt at falde i søvn.

Rød (brun, brunsk) støjogså kaldet støjen fra en beruset gåtur. Ved øret virker det varmere end hvidt. Farveblandingslovene virker i øvrigt ikke, når det kommer til støj.

Der er blå støj.

Og videre lilla støj.

Hvis du blander brune og lilla lyde, får du Grå … Det opfattes som ensartet af det menneskelige øre, men faktisk indeholder dets spektrum et stort dyk i mellemfrekvenserne.

Selvfølgelig kan ikke alle lide sådanne lyde. Tværtimod gør de nogle mennesker mere følsomme over for baggrundslyde. Tilsyneladende er nogle af os tilbøjelige til at udvælge individuelle toner fra den endeløse støj, mens nogen hører det som en pacificerende strøm.

Hvilken støj er mest behagelig for dit øre? Falder du i søvn til en af disse lyde?