Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Det vil ikke erstatte sund søvn, ordentlig ernæring og motion, men det vil give dig tid til at være alene med dig selv.
Vi er alle udsat for stress, selvom vi ikke kan indrømme det over for os selv. Desværre er det under forholdene i det moderne liv meget svært at undgå traumatiske situationer. Men du kan lære at slappe af og fokusere på de virkelig vigtige ting ved hjælp af forskellige praksisser, såsom tai chi og meditation.
Ro i sindet i lommen
Hvis du ikke vil fordybe dig i emnet, men bare vil slappe af et par minutter, så prøv Pause, et samarbejde mellem Ustwo studio og det danske firma PauseAble.
Appen er enkel, men kraftfuld. Du vil måske bruge hovedtelefoner, så ingen baggrundsstøj distraherer dig.
Alt du behøver er at glide langsomt med fingeren hen over skærmen til afslappende musik. En farvet plet vil følge dine bevægelser. Med tiden vil den blive større og øges, indtil et behageligt varmt lys fylder hele skærmen. Så kan du lukke øjnene og slappe af.
Det vigtigste i dette øjeblik er ikke at stoppe med at glide fingeren hen over skærmen, ellers stopper musikken, og du bliver nødt til at starte forfra.
Som standard er tiden for én session 10 minutter, men hvis du ønsker det, kan du ændre det i indstillingerne. Du kan også vælge sværhedsgrad der.
Sådan en simpel proces skulle være med til at falde til ro og fokusere på tilstanden "her og nu".
Anbefalede:
6 vejrtrækningsøvelser, der hjælper dig med at falde til ro hurtigt
Lifehacker taler om enkle åndedrætsøvelser, der vil genoprette mental balance, slappe af og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere
12 eksperttip, der hjælper dig med at holde styr på sporet
Iværksætteren og økonomen Seth Godin har formuleret nøgleprincipper, der vil hjælpe dig med at styre arbejdsbyrden korrekt for ikke at forstyrre deadlines
Sådan får du styr på dine tanker og følelser: 6 teknikker til hurtigt at falde til ro
Hvordan falder du til ro, når du har en svær eksamen, et vigtigt møde eller en deadline forude? Lær om teknikker til at hjælpe dig med at få styr på dine tanker
Smart sofabord oplader gadgets og hjælper dig med at falde i søvn
Sobro Smart Side Table kan køle drinks, spille musik, lyse et rum op med LED-lys, oplade gadgets trådløst og synkronisere med en smartphone og stemmeassistent
Ingen stress: 4 apps, der hjælper dig med at falde til ro på få minutter
Har du haft en travl dag? Download en af de apps, der vil lære dig, hvordan du håndterer stress og beskytter dine nerver. Står du også ofte i en situation, hvor omgivelserne bringer dig fuldstændig ud af balance? Uendelige opkald, breve, møder, deadlines, problemer med kunder eller kolleger - det er svært at bevare roen i denne tilstand.