ASMR-fænomenet: Hvordan hviskende YouTube-piger kan hjælpe dig med at falde i søvn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er mange mærkelige ting på internettet. Og ASMR er ikke kun mærkeligt, men nyttigt. Pigerne og fyrene på den anden side af skærmen vil hjælpe dem, der lider af søvnløshed og angst, trætte og anspændte. Rent platonisk, ingen SMS eller registrering.

En aften, i en anden YouTube-binge, førte den skæve sti af links mig til en mærkelig video, hvor en smuk blondine med en stille, sjælfuld stemme, der kiggede direkte ind i kameraet, præsenterede sig selv som min kosmetolog og tilbragte en time med vatrondeller foran af mit "ansigt".

Her er videoen.

I det tyvende minut indså jeg det bare en lille smule mere - og jeg ville falde i søvn med ansigtet i tastaturet. Min hjerne var uberørt, og min hovedbund føltes behageligt stram.

Men i stedet for at gå i seng, gik jeg selvfølgelig til beskrivelsen af videoen og derefter til Google. Sådan lærte jeg om ASMR-fænomenet.

Hvad er det

ASMR (autonom sensorisk meridianrespons, autonom sensorisk meridianrespons) er en neologisme, der definerer og beskriver fornemmelserne af opstramning og behagelig snurren i hovedbunden, ryggen og lemmerne forårsaget af lyd, visuelle, kognitive og andre stimuli.

Dette er, hvad Wikipedia siger, og dette gentages af alle videoforklaringerne Hvorfor jeg hvisker ind i mikrofonen fra ASMR-eksperterne på YouTube. De siger også, at der er mange triggere, der fremkalder ASMR-reaktioner (hvisken og lav tale, knasen og fingersætning af genstande, våde mundlyde og vejrtrækning, personlig opmærksomhed og så videre), og at mange voksne har oplevet ASMR som barn.

Der er endnu ingen videnskabelig bekræftelse af ASMR-fænomenet, og jeg ville afskrive ASMR som endnu et anti-videnskabeligt vrøvl, hvis ikke for én ting: Jeg forstod straks, hvad det var for en følelse, vi talte om. Jeg oplevede det, mens jeg så den video, og ja, jeg oplevede det som barn under de banale spil med piger som datter-mor. Den afslappende opstramning af hovedbunden er det.

Hvad spises den med

ASMR har et stort YouTube-fællesskab. Ikke så stor som gamere eller skønhedsvloggere, men topkanalerne har mellem 200.000 og 500.000 abonnenter, og de bedste videoer har millioner af visninger.

Du spørger: hvad finder alle disse mennesker i dette?

• ASMR hjælper dig med at slappe af og falde i søvn. Videoerne er meget populære blandt dem, der har kroniske søvnproblemer, ikke kan give slip på stress i dagtimerne og skifter til hvile. De ser ofte videoer i sengen. Mange skriver, at de vågner op med høretelefoner i ørerne, bogstaveligt talt ikke bemærker, hvordan de faldt i søvn.
• ASMR er sjovt. Nogle mennesker kan bare lide at mærke prikkene – selve de prikkende fornemmelser på huden, der udløser ASMR-videoer. Det er som at tage en let gratis massage eller meditere. Og ja, der er også ASMR erotik.
• ASMR er et placebo mod ensomhed. Videoer hjælper folk, der har kommunikationsbesvær, med at få et surrogat til kommunikation, og folk, der føler, at de ikke er nødvendige af nogen - en surrogat for opmærksomhed. De fleste ASMR-videoformater skaber følelsen af, at personen "på tv" taler til dig, hjælper dig, tager sig af dig. Mange mennesker kan lide dette, og det handler ikke kun om kronisk social angst. Pludselig har du en dårlig dag, du er trist eller ensom, og at ringe til nogen midt om natten er på en eller anden måde ikke i dine hænder. Det er når ASMR-video kan komme til nytte.

Hvad er på menuen

Alle ASMR-videoer kan groft opdeles i to brede kategorier: triggervideoer og rollespilsvideoer.

Udløser video er ruller fyldt med rene udløsere. For eksempel en video, hvor oplægsholderen eller oplægsholderen hvisker noget uartikuleret ind i mikrofonen i 20 minutter, eller hvor de fingerer med korn med fingrene eller slår neglene langs fløjlen eller udfører hundredvis af manipulationer, der forårsager en ASMR-respons. Mange populære ASMR-bloggere har en Find Your Trigger-video, hvor de blander de mest almindelige triggere, så seeren kan finde de rigtige.

Rollespilsvideoer ligner det, jeg viste ovenfor. Der er også triggere her, men de er en del af historien. Yndlingsemner: et besøg i en skønhedssalon (til en klipning, en kosmetolog), et besøg i en butik, et besøg hos en læge. Du bliver næsten altid ydet en form for service, de tager sig af dig, omgiver dig med opmærksomhed.

Mange sådanne videoer vil virke fjollede og latterlige, og for at nyde dem skal du inkludere såkaldt tro på de foreslåede omstændigheder (fra den engelske suspension of disbelief, bogstaveligt talt "udsætte vantro"). Det er, når man, siddende i en film, accepterer som et faktum, at en videnskabsmand kan lave en flyvedragt af skrot på en uge. Når du tror på, hvad der sker, selvom det er ulogisk, for at få den buzz, du kom efter.

Ikke alle rollespilsvideoer er skabt lige. Nogle forfattere tilbyder historier og omstændigheder, der simpelthen er latterlige, som en video om at indbetale i en bank med 40 % om året (jeg laver ikke sjov). Nogle skildrer et besøg i en skønhedssalon, selvom det er tydeligt, at dette sker i deres mørke, rodede soveværelse. Generelt er nydelsen af rollespilsvideoer en tovejs opgave. Beskuerens opgave er at tro, forfatterens opgave er at få den til at tro. Personligt har jeg mine yndlingsrollespilsvideoer, og triggere fungerer bedre i dem end i deres rene form.

Life Hacks og tips til bedre ASMR

1. Hovedtelefoner. Læsere ASMR-udøvere bruger binaurale mikrofoner. Det er især bemærkelsesværdigt i rollespilsvideoer, når f.eks. "frisøren" går rundt om dig (faktisk rundt om mikrofonen, selvfølgelig) og taler - det virker som om stemmen virkelig svæver rundt i hovedet på dig, hvilket i sig selv virker som en udløser. Derfor - kun høretelefoner. Med kolonner er effekten slet ikke den samme.
2. Hvis dit mål er at falde i søvn, kan det være skadeligt for dig selv at se ASMR-video: lyset fra skærmen ophidser nervesystemet og afbryder produktionen af melatonin. Alternativet er at ofre videooptagelser, udtrække lyd fra dine foretrukne ASMR-videoer (for eksempel) og lytte til dem før sengetid.
3. Mange mennesker oplever ikke den karakteristiske prikkende fornemmelse, når de ser ASMR-videoer, men de ser dem stadig for den beroligende effekt. Måske er du en af dem.
4. Det meste af kvalitets-ASMR-indholdet er på engelsk, men lad det ikke forvirre dig, selvom du ikke kan sproget. For det første, i en trigger-video er det fuldstændig ligegyldigt, de taler ikke der. Og plottet af rollespilsvideoer er så simpelt, at lyde og billeder alene kan være nok for dig. Derudover siger mange ASMR-elskere, at det er endnu nemmere for dem at få den ønskede effekt, når de ikke helt forstår talerens tale, eller det er tale med en mærkbar accent (se Maria GentleWhispering ovenfor og nedenfor, amerikanske fans elsker hende også for hendes accent).

Den lækreste

Ellie ASMRRequests

Vinder i kategorien "Professionalisme og innovation" og min personlige favorit. Ellie laver de bedste ASMR-rollespilsvideoer: det bedste manuskript, de bedste rammer (en af de første til at bruge den grønne skærm), kostumer, make-up og så videre. I hendes videoer er alle detaljer gennemtænkt. Hun var den første, der tænkte på at kombinere ASMR og VR (virtuel virkelighed).

En klassiker i genren er et besøg hos en kosmetolog.

Det første afsnit af hendes sci-fi-serie Departure. Andet afsnit udkom. Den tredje venter med tilbageholdt ånde på kanalens 300.000 abonnenter.

ASMR + VR = VIND.

Maria blid hvisken

Med hensyn til antallet af visninger er den allerede nævnte Maria den ubestridte ASMR-dronning. Som kommentatoren sagde under en af Ellies ASMRRequests-videoer: "Fedt, men stadig er der ingen, der slår den russiske dame." Maria er virkelig fra Rusland, hun flyttede til Amerika, mens hun studerede på universitetet (der er også en video om dette). Fans elsker hendes beroligende, søde stemme, søde accent og flydende håndbevægelser.

Om hvad ASMR er, på russisk.

Stemme og andre triggere.

Prøver en mands jakkesæt. En af de mest populære videoer af Maria og generelt.

Lyng fjer

4,5 timer med forskellige triggere.

MassageASMR

4, 5 - lidt? Her er klokken 10.

Ephemeral Rift

Modig ASMR for rigtige mænd. Masser af god humor for dem, der kan engelsk, og masser af triggere, selvfølgelig. Generelt er Ephemeral Rift det mest hensynsløse ASMR-spil på alle YouTube med sindssyge, surrealistiske rollespilsvideoer.

Og dette, mine damer og herrer-life hackere, er kun toppen af isbjerget. God visning!