9 Android-trackere og apps til at forbedre din søvnkvalitet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Mobilapps kan spare dig for søvnproblemer.

1. Sov som Android

Sleep as Android er ikke kun en af de bedste søvntrackere, der er tilgængelige i øjeblikket, men også et fantastisk vækkeur: det sporer dine søvncyklusser og vækker dig blidt på det mest optimale tidspunkt.

Men de nyttige funktioner i applikationen slutter ikke der. Den integreres med Pebble, Android Wear og andre bærbare ure, samt de populære sundhedsapps Google Fit og S Health. Holder styr på, om du snorker om natten (der er endda anti-snorkefunktion), optager lyd, hvis du taler i en drøm, hjælper med at klare jetlag ved tidszoneskift.

2. Søvncyklus

Princippet for applikationen er ret simpelt: det sporer søvncyklusser og vækker dig i den nemmeste fase. Eller inden for et 30-minutters vindue før dit ønskede vågnetidspunkt. Hvis du i denne periode ikke er faldet ind i en let søvncyklus, vil den stadig vække dig, og du kommer ikke for sent.

3. Godmorgen

Godmorgen er stort set det samme som Sleep Cycle, kun gratis. Inden du går i seng, skal du lægge din smartphone ved siden af. Enheden vil spore faserne af din søvn og vække dig på det optimale tidspunkt. Og hver morgen sender han statistik over søvnkvaliteten og anbefalinger til forbedring af den.

Good Morning-appen overvåger ikke kun din søvn, men hjælper dig også med at nå et bestemt mål: at udvikle en optimal rutine og ikke sove mindre, end din krop har brug for.

4. Sov bedre

Udover søvnsporing har Sleep Better andre interessante funktioner. For eksempel kan du indtaste yderligere variabler (koffein- eller alkoholforbrug) og se, hvordan disse ting påvirker kvaliteten af din søvn. Den betalte version har yderligere funktioner: smart vækkeur, søvnhistorik og detaljerede analyser af søvnændringer på forskellige dage.

5. Sovetid

Som du allerede har forstået, arbejder alle søvnsporere efter samme princip: du sover, de sporer, du lærer om, hvordan du sover. Derfor bør du, når du vælger, hellere tage højde for, hvilken applikation der er mest praktisk for dig personligt at bruge.

Sleep Time har den mest enkle, pæne grænseflade, intet overflødigt. Derfor er den meget behagelig at bruge den. Det har sandsynligvis ingen andre forskelle fra trackerne præsenteret ovenfor.

6. Tusmørke

Twilight-appen skal installeres på alle Android-brugere. I appen skal du blot angive din placering, og i løbet af dagen vil Twilight gøre din skærm "varmere". Den nederste linje er, at det fjerner skærmens blå skær tættere på natten, hvilket påvirker døgnrytmen negativt.

Der findes også et lignende program til computeren - f.lux. Skærme med en varm glød virker ret mærkelig i de tidlige dage, men du vænner dig hurtigt til dem og holder snart op med at lægge mærke til dem.

7. Pzizz

Det særlige ved Pzizz-appen er, at du blot skal trykke på en knap for at falde i søvn. Udviklerne har måske overdrevet en smule, men konceptet med appen virker virkelig. Pzizz hjælper folk, der sover uroligt om natten eller føler sig utilpas, når de lægger sig til at sove i et par timer.

Du skal blot sætte en tidsgrænse for, hvor meget du vil sove – fra 10 minutter til 12 timer. I løbet af denne tid vil Pzizz afspille musik og lyde, der hjælper dig med at sove bedre. Det anbefales at lytte til dem med høretelefoner, men en smartphone-højttaler vil også fungere.

8. Rolig

Calm-appen anbefales ofte til meditation, koncentration og afstressning. Det var ikke meningen at den skulle være en søvnforbedrende app, men den gør underværker for at hjælpe med at rense sindet for unødvendige tanker inden sengetid. Bare tænd for lyden, når du går i seng.

9. SnoreLab

Snorker du? Hvis dit svar er nej, ved du sandsynligvis ikke noget om det endnu. Til dem, der er sikre på, at de snorker, et andet spørgsmål: kan du i det mindste delvist slippe af med det og snorke ikke så højt?

Snorken er ikke kun irriterende for andre, det er dårligt for dit eget helbred. Det forstyrrer søvnen om natten og påvirker generelt søvnkvaliteten negativt, hvilket fører til hjerteproblemer og lavt iltniveau i blodet.

SnoreLab optager og sporer din snorken hver nat. Den fortæller dig, hvor højt du snorker, hvornår det oftest sker, og giver dig råd om, hvordan du kan klare snorken. Sandt nok, dette udelukker ikke behovet for at konsultere en specialist.