5 tips til at forbedre din produktivitet og sundhed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Spilder du dine dage? Gør du overhovedet ikke noget ud fra dine mål? Denne artikel hjælper dig med at blive mere produktiv.

Hver af os er enige om, at livet kan være meget hektisk. Uendelige deadlines, opstablet service i vasken, omsorg for din lillebror. På grund af alt dette, og ikke kun for dig, opstår spørgsmålet: "Hvorfor er der kun 24 timer i døgnet?"

I sandhed er der ikke mange af os, der spilder vores tid klogt. Mest sandsynligt bliver der brugt for meget tid på VKontakte, Facebook, Twitter eller et andet socialt netværk. Og jeg er sikker på, at du blev distraheret af denne artikel, mens du arbejdede. Det er derfor, jeg giver tips til at hjælpe dig med at forbedre din produktivitet og sundhed. Jeg er sikker på, at hver af jer vil kunne drage fordel af denne artikel. Så her er 5 tips til tidsstyring, der hjælper dig 24 timer i døgnet.

1. Brug

For nogle er brug af lister en fantastisk måde at øge produktiviteten på. Det meste af tiden opretter folk dog lister generelt. Da en to-do-liste kan være et nyttigt værktøj, foretrækker jeg at supplere den med et par to-do-lister (opdelt i dele). Her er nogle eksempler.

En liste ""

Skriv de 3 vigtigste opgaver ned, som skal løses. Jeg foretrækker at opdele dem i 3 forskellige kategorier: den første er arbejde, den anden er sundhed, og den tredje er alle andre opgaver. Sådan kan det f.eks. se ud:

1. Skriv det første udkast til artiklen
2. Lav 30 minutter
3. Køb en gave til Sarah

Målet her er at afslutte 3 opgaver inden aften, og 2 opgaver skal være færdige inden frokosttid. Brug af denne tjekliste vil sikre, at selvom dit produktivitetsniveau er meget lavt, vil du fuldføre de 3 vigtigste opgaver på én dag.

B. Gør ikke-listen

Denne liste er meget enkel. Alt du skal gøre er at skrive 3 ned, der forhindrer dig i at udføre dine opgaver. Hæng et påmindelsesark på din væg eller computer, og prøv ikke at følge nogen af dine vaner på listen. Eksempel:

1. Jeg tjekker ikke min mail først om morgenen
2. Jeg vil ikke gå til VKontakte, mens jeg skriver en artikel
3. Jeg står ikke op før jeg er færdig med mit job om 30 minutter.

Det vigtigste er, at du skal indstille et bestemt tidspunkt for dette ark. Ved at gøre dette får du et klart billede af, hvordan du er. Dette vil i høj grad forbedre din produktivitet.

2. Sluk for notifikationer på din smartphone og tablet

Med fremkomsten af smartphones og tablets har det aldrig været nemmere at få adgang til sociale medier. Denne bekvemmelighed kan dog. For de fleste mennesker er det meget svært at koncentrere sig, fordi de er det. De modtager en Facebook-notifikation hvert 10. minut. Hvis det efterlades på, kan du blive distraheret. Så ved at slå dem fra, bliver du ikke distraheret, før du får arbejdet gjort. Hvis du ønsker det, kan du gå et skridt videre og afinstallere apps til sociale medier fra din telefon.

3. Brug af specifikke programmer og applikationer

Mens apps til sociale medier er potentielt farlige for produktiviteten, er der apps og programmer, der kan hjælpe dig med at administrere din tid. Nogle gange, selvom du har jern viljestyrke, er det svært at modstå konstant at opdatere dit nyhedsfeed. Hvis dette er dit problem, så er her en mulig løsning.

A. (Win) & (Mac)

Dette er et program til din computer, der begrænser adgangen til populære sociale netværk, der kan distrahere dig. Der er også en funktion, der giver dig mulighed for at tilføje bestemte websteder til hvidlisten eller omvendt begrænse dem. Skønheden er, at hvis du ikke er en genial hacker, så er det næsten umuligt at omgå blokeringen. I dette tilfælde skal du muligvis gøre noget fra listen over opgaver.

B. Selvkontrol (Android)

Denne applikation giver dig kun mulighed for at bruge andre applikationer i den periode, du har installeret. På trods af det samme navn er dette program helt anderledes end Mac-programmet af samme navn.

C. Fokus @ Will

Denne app afspiller videnskabeligt udvalgt musik for at hjælpe dig med at fokusere. Det hjalp mig bestemt. Og musikken er meget beroligende. Der er også en gratis version!

4. Hold pauser

Tidsstyring betyder ikke kun at arbejde. … Faktisk er pauser mellem arbejdet en fantastisk måde at øge din produktivitet på. At arbejde for længe på noget er ikke den mest effektive måde at bruge din tid på.

I stedet for at sidde og trække håret ud, er det værd at tage en pause. Dette er en god måde at genstarte. Jeg holder 10 minutters pause hver 50 minutters arbejde. I pausen er du fri til at gøre hvad som helst

At dyrke noget motion er en god idé. Du kan tømme din hjerne ved at se en sjov video eller ved at læse Twitter eller Facebook. Bare gør det, der giver din hjerne mulighed for at hvile. Dette vil hjælpe dig med at holde dig vågen.

5. Få nok søvn

Søvn – når det kommer til produktivitet og sundhed. Mennesker, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at få fedme eller forskellige sygdomme. Ikke den bedste måde at være produktiv på. Sandhed?

… En lur på 20-30 minutter er også en god måde at afværge træthed på. At optimere din søvn er den nemmeste måde at begynde at leve et sundt og produktivt liv på.

Da det er så nemt, skal du begynde at gøre det nu!