6 gode grunde til at opgive perfektionisme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Overdrevne krav til dem selv og dem omkring dem får perfektionister til at lide. Bedre at gå en anden vej.

Tal Ben-Shahar har studeret perfektionisme i 20 år. Han fandt ud af, at der er to typer af det - positiv og negativ. Den første kaldte han optimalisme, den anden - traditionel perfektionisme.

Perfektionister benægter alt, der er i modstrid med deres tro, og lider så, når de ikke lever op til deres urealistiske standarder. Optimister accepterer livet, som det er, og drager fordel af, hvad der end sker med dem. Under lige betingelser vil sidstnævnte være mere vellykket. Og det er derfor.

Perfektionistisk	Optimalist
Stien er som en lige linje	Stien er som en spiral
Frygt for fiasko	Fejl som feedback
Fokus på formål	Fokuser på vejen og formålet
Alt-eller-intet-tænkning	Omfattende, kompliceret tænkning
Er i defensiven	Åben for råd
Fejlfinder	Ydelsessøgende
Streng	Overbærende
Konservativ, statisk	Let at tilpasse, aktiv

1. Valg af vej

En lige linje er den perfekte vej til et mål for perfektionisten. Hver tur til siden (fiasko) er en fiasko for ham. For optimalisten er fiasko en uundgåelig del af rejsen. Hans vej til målet indeholder altid flere drejninger.

2. At lære af fejl

Det vigtigste træk ved perfektionister er frygten for fiasko, de forsøger at undgå fald og fejl. Men fejl hjælper folk med at teste sig selv for styrke. Når vi tager risici, falder og rejser os igen, bliver vi stærkere. På baggrund af erfaring udvikler vi os, og heri er vi mere hjulpet af nederlag, frem for succeser.

Fiasko lover ikke succes, men mangel på fiasko betyder altid mangel på succes.

De, der forstår, at fiasko altid er forbundet med succes, lærer af deres fejl, udvikler sig og i sidste ende får succes.

3. Lavt selvværd

Perfektionisten skaber betingelser for sig selv, hvor det er umuligt at leve med normalt selvværd: han kritiserer konstant sig selv, er kun opmærksom på sine egne mangler og værdsætter ikke, hvad han allerede har opnået. Derudover tvinger tendensen til idealisering og maksimalistisk tankegang perfektionister til at puste de forhindringer op, der er stødt på, til størrelsen af en katastrofe. Under sådanne forhold er lavt selvværd garanteret.

Paradoksalt nok har psykologer fundet ud af, at en persons selvværd vokser, når han står over for fiasko, fordi han indser, at svigt ikke er så forfærdeligt, som det så ud til. Perfektionister undgår prøvelser af frygt for fiasko, hvilket er som at give dig selv indtryk af, at du ikke er i stand til at klare det.

4. Maksimal ydeevne

Psykologer John Dodson og Robert Yerkes har vist, at en person kan opnå maksimale resultater, når de er i en tilstand mellem apati og angst. Denne grad af spænding på arbejdet er netop, hvad Optimalisterne oplever på grund af på den ene side at acceptere fiasko som en naturlig del af livet og på den anden side stræben efter succes.

5. Nydelse af rejsen

Perfektionisten stræber efter det perfekte resultat. I starten er hans intentioner stærke, og han arbejder utrætteligt, men til sidst kommer han hurtigt til overanstrengelse, som kan blive uudholdelig, hvis selve processen ikke bringer glæde.

Optimistens vej er mere behagelig: han nyder sin vej og forbliver fokuseret på målet. Hans vej til succes er ikke en lige linje, men han stræber ikke efter dette - han kæmper, tvivler, taber og lider nogle gange, men i sidste ende lykkes han.

6. Effektiv brug af tid

Arbejdet skal udføres perfekt, ellers skal det slet ikke udføres - perfektionisternes maksimalisme fører dem til en ineffektiv brug af tid. Perfekt udførelse (hvis det overhovedet er muligt) kræver en enorm indsats, hvilket ikke altid er berettiget i forhold til nogle opgaver.

Da tid er vores mest dyrebare ressource, har perfektionisme en pris.

Perfektionister bruger tusindvis af timer på opgaver, der egentlig ikke kræver perfektion.

Optimalister nærmer sig dette klogere: Hvor en opgave er virkelig vigtig, bruger de lige så meget tid på den som perfektionister. Men oftere end ikke, er det nok at udføre opgaven godt frem for ideelt.

At gå fra perfektionist til optimalist er et livslangt projekt. Dette er en rejse, der kræver meget tålmodighed, tid og kræfter. De, der gør det, vil være i stand til at ændre deres liv til det bedre.

Baseret på materialerne i bogen "".