12 gode vaner at opgive

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Business Insider-journalisten Erin Broadwin fortæller om pseudo-gode vaner, som du ikke behøver at miste, hvis du giver op.

1. Arbejd ved bordet, mens du står

En undersøgelse fra 2015 fandt ingen fordel ved at stå op. … Det eneste plus er, at når vi står, forbrænder vi flere kalorier. Så hvis du vil tabe dig, kan du fortsætte med at arbejde stående.

2. Brug engangsbetræk til toiletsædet

Vira som HIV eller herpes er meget ustabile og kan simpelthen ikke overleve uden for den menneskelige krop. Og vores hud er i sig selv en ret effektiv barriere mod forskellige mikrober. Derfor, selvom du sidder på et toiletsæde på et offentligt toilet, er det usandsynligt, at du bliver ramt af nogen sygdom. Hvis du har sår eller åbne sår, kan bakterier selvfølgelig trænge ind i kroppen gennem blodet.

3. Undgå gluten

Medmindre du er en af de uheldige få, der lider af cøliaki (cøliaki), er det usandsynligt, at gluten vil skade dig. Undersøgelser har bekræftet, at de fleste mennesker oplever oppustethed efter at have spist, uanset om de spiser korn eller ej.

4. Vær bange for mikrobølger

Vi har alle hørt, at mad bliver frataget alle dets næringsstoffer i mikrobølgeovnen. Det er heldigvis ikke sandt. … Elektromagnetiske bølger i en mikrobølgeovn får molekylerne i maden til at vibrere hurtigt, generere energi og varme dem op.

Selvfølgelig begynder nogle næringsstoffer at nedbrydes ved høje temperaturer, uanset hvor vi laver mad: i mikrobølgeovnen eller på komfuret. Men da det er meget hurtigere at lave mad i en mikrobølgeovn, opbevares madens næringsstoffer nogle gange endnu bedre i den.

5. Drik mandelmælk

På det seneste har forskellige alternativer til komælk vundet popularitet, især mandelmælk. I sig selv indeholder mandler en masse proteiner, men i mandelmælk forbliver de praktisk talt ikke. Og alle vitaminer tilsættes det under produktionen. Derfor kan du i stedet for mandelmælk lige så godt drikke et glas vand.

Hvis du leder efter et sundere alternativ til komælk, så prøv sojamælk eller fedtfattig mælk.

6. Spis kun juice

Ved at juice frugt og grønt fjerner du alle de sunde kostfibre fra dem, hvilket gør os mætte. Kun sukker er tilbage i juicen. En diæt med højt sukkerindhold og lavt proteinindhold fører til konstant sult, humørsvingninger og mangel på energi. Derudover kan du med sådan en diæt tabe muskelmasse, fordi muskler har brug for protein. … Så skynd dig ikke at skifte til en diæt med kun juice.

7. Brug ørelys

For nylig er en "kur"-metode blevet udbredt, hvor et tændt kegleformet lys (ørelys) placeres i øret. Tilhængere af denne metode hævder, at den hjælper med at komme af med ørevokspropper, og nogle hævder endda, at den renser blodet og helbreder kræft. Læger anbefaler dog ikke at prøve denne metode på dig selv. Det gavner ikke kun ikke, men kan også skade alvorligt: du kan skade øregangen og få forbrændinger.

8. Brug et håndsprit

Hvis du vasker dine hænder regelmæssigt i løbet af dagen, behøver du ikke et antiseptisk middel. Og stadig kan den ikke dræbe så mange bakterier som simpel sæbe og vand. Og nogle vira er slet ikke bange for antiseptisk. …

9. Undgå fødevarer med mononatriumglutamat

Mononatriumglutamat tilsættes til mange fødevarer for at forbedre smagen. Og det er helt sikkert. Brugen af dette kosttilskud er dog ofte forbundet med det såkaldte (nakke følelsesløshed, følelse af svaghed og andre symptomer). Undersøgelser har dog vist, at det ikke er mononatriumglutamat, der er skyld i, men blot overspisning. …

10. Vær bange for knasende led

Indtil for nylig var alle sikre på, at knasende led er meget skadeligt. Ny forskning har dog tilbagevist denne tro. … Tværtimod mener nogle forskere, at dette indikerer, at der er tilstrækkelig smøring i leddet.

11. Tag et multivitamin

Mange mennesker tager multivitaminer hver dag, selvom der absolut ikke er behov for dette. Selvfølgelig har kroppen brug for vitaminer for at overleve. Uden dem fordøjes maden dårligere, og sygdomme som rakitis og skørbug kan udvikle sig. Men vi får nok vitaminer fra maden, så det nytter simpelthen ikke at tage kosttilskud.

12. Gå på en detox-kur

Du behøver ikke nogen speciel detox, medmindre du er blevet forgiftet af noget. Kroppen har allerede et effektivt system, der filtrerer de fleste af de skadelige stoffer fra maden. Disse er leveren og nyrerne. Nyrerne filtrerer blodet og fjerner unødvendige stoffer fra kroppen, mens leveren behandler stoffer og neutraliserer alle kemikalier, der kommer ind i kroppen.